EP17 人生首野｜从办公室到山野，一个主播女生的10公里越野挑战

共创：浩哥 （三声道Radio) , 康康（周日见）特邀嘉宾：小于 (粉丝群听众朋友）这期节目来得有点突然——浩哥刷朋友圈，看到康康刚完成了一件大事儿：人生第一场10公里越野跑。于是紧急拉上两位嘉宾，在周日录了一期“周日见”。康康从去年种下“我也试试”的念头，到报名、买装备、每周一山、赛前焦虑、雨战泥地……完整复盘了首野的全过程。小于则分享了自己在健身房“间歇性拼尽全力”的日常，和天津马拉松5公里健康跑的“竞走式完赛”经历。这不是一期教你如何跑越野的工具型节目，而是一个普通上班族女生突破舒适区的真实记录——她没跑过10公里，赛前也没练到完美，但她站在了起跑线上，也冲过了终点线。如果你也有一个“想试试但不敢”的念头，这期也许能给你一点点出发的勇气。🎧 本期时间轴00:00 开场：浩哥刷朋友圈发现康康干了件大事03:26 冲线那一刻：“我第一句话是想喝水”05:48 赛前焦虑：台风+中雨，心态崩了08:36 为什么报名？从“朋友说他要跑崇礼168”开始10:43 脑子一热的挑战：浩哥学日语、小于想报名HiRox15:33 装备推荐：凯乐石越野鞋、半兽人越野包27:39 训练计划：每周一山+海河边跑步，最多只跑了8公里36:07 赛前准备：领物料、找名字、168公里大神起跑43:20 比赛开始：泥地、爬升、心率飙到19051:40 “还有1公里”被骗两次：信念崩了又燃起来56:26 冲线：心流状态，眼睛瞪得贼大58:37 小于分享：天津马拉松5公里健康跑“竞走式完赛”1:04:00 赛后变化：专注力提升，看见更好的自己如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅并关注三声道在小宇宙查看该单集文稿