三声道radio

共创：浩哥 （三声道Radio) , 康康（周日见）特邀嘉宾：小于 (粉丝群听众朋友）这期节目来得有点突然——浩哥刷朋友圈，看到康康刚完成了一件大事儿：人生第一场10公里越野跑。于是紧急拉上两位嘉宾，在周日录了一期“周日见”。康康从去年种下“我也试试”的念头，到报名、买装备、每周一山、赛前焦虑、雨战泥地……完整复盘了首野的全过程。小于则分享了自己在健身房“间歇性拼尽全力”的日常，和天津马拉松5公里健康跑的“竞走式完赛”经历。这不是一期教你如何跑越野的工具型节目，而是一个普通上班族女生突破舒适区的真实记录——她没跑过10公里，赛前也没练到完美，但她站在了起跑线上，也冲过了终点线。如果你也有一个“想试试但不敢”的念头，这期也许能给你一点点出发的勇气。🎧 本期时间轴00:00 开场：浩哥刷朋友圈发现康康干了件大事03:26 冲线那一刻：“我第一句话是想喝水”05:48 赛前焦虑：台风+中雨，心态崩了08:36 为什么报名？从“朋友说他要跑崇礼168”开始10:43 脑子一热的挑战：浩哥学日语、小于想报名HiRox15:33 装备推荐：凯乐石越野鞋、半兽人越野包27:39 训练计划：每周一山+海河边跑步，最多只跑了8公里36:07 赛前准备：领物料、找名字、168公里大神起跑43:20 比赛开始：泥地、爬升、心率飙到19051:40 “还有1公里”被骗两次：信念崩了又燃起来56:26 冲线：心流状态，眼睛瞪得贼大58:37 小于分享：天津马拉松5公里健康跑“竞走式完赛”1:04:00 赛后变化：专注力提升，看见更好的自己如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅并关注三声道在小宇宙查看该单集文稿

吃饭的时候，你的手机里都在放什么？这期我们聊个轻松的话题——电子榨菜。就是那些陪我们吃饭的视频、剧集、综艺、切片……没它，饭都不香了。我们请来了两位风格迥异的嘉宾：一位是业余脱口秀爱好者丰老师，一位是重度播客爱好者00后斜杠青年kiki。两个时代的人坐在一起聊“吃饭看什么”，天然的代际碰撞让整期节目笑声不断。从《甄嬛传》、《武林外传》到王志文老剧，从解剖视频下饭到看美女跳舞，从把锅烧漏到被领导抓包……这期没有价值，只有快乐。本期主播：浩哥、佩佩特邀嘉宾：丰老师、kiki本期导听00:00:44 开聊「电子榨菜」：现代人的下饭神器到底是什么？00:01:25 「985硕士里最会跳舞」？主播的跨界身份让人忍俊不禁！00:04:38 「你是老年版小红书」？代际间的「电子榨菜」口味大不同！00:06:21 羡慕没看过《武林外传》的人？怀旧也是一种「特权」！00:18:29 为了找视频，饭都耽误了！现代人吃饭到底是为了什么？00:22:30 吃饭时，男友不重要？电视剧才是「最佳饭搭子」！00:26:04 看吃播当「电子榨菜」，是解压还是「望梅止渴」？00:27:05 困扰多年的谜题：看吃播，到底会不会长肉？00:30:03 「电子榨菜」也有黄金时长？25-30分钟的视频刚刚好！00:38:19 用「尸体视频」下饭？揭秘那些小众又上头的「黑暗榨菜」！00:43:58 工位刷视频笑出声，被同事当「神经病」是种什么体验？00:49:11 模仿福尔摩斯「毁尸灭迹」，却因烧糊的锅被妈妈当场抓获！00:56:55 「绝对不拿到公司聚餐上聊」！你的「电子榨菜」有多见不得光？01:08:24 「电子榨菜」是调味品，还是现代孤独感的注脚？写在最后今天我们聊了电子榨菜，发现它不只是一道佐餐小菜，更是一个时代的注脚。你的专属电子榨菜又是什么？请到评论区叫上你的菜谱。一个人吃饭，不代表一个人孤独，希望每个人都能找到自己的电子榨菜，好好吃饭，好好生活，下期见！在小宇宙查看该单集文稿

本期三声道radio回归，和嘉宾们一起拆解全网爆火的奥德赛时期——20多岁到30出头，工作不稳定，方向不明朗，感情没着落；看着别人买车买房，结婚生子，自己还在疯狂试错，过着“漂泊过渡期”。不灌鸡汤，不打鸡血，我们只讲真实扎心又好笑的年轻人故事，告诉你：你不是一个人。本期主播：浩哥、Sia、佩佩特邀嘉宾：康康、小萨本期导听Part 1｜「奥德赛时期」：我们这代人的漂流起点00:00:33 咱们这代年轻人，勇气是标配，但「不寻常的路」真的那么好走吗？00:02:24 奥德赛时期是啥？现代版奥德修斯，一漂就是十年青春！00:06:54 学霸毕业回老家继承家业？原来「厂二代」才是隐藏剧本！00:08:58 想振兴家族农家乐，结果疫情中成功「干倒闭」，生活这剧本太扎心！00:20:41 找不到职业模板？当代孔乙己脱不下长衫，还是长衫本身就有问题？00:22:58 自由太多也是烦恼？选择困难症晚期，像在玩真人版「选择迷宫」！Part 2｜在漂流中求生：从「万辞王」到「小确幸」00:27:30 理想生活是幻想？学会「反向推导」，销售也能变身项目经理！00:36:11 第一次离职就震惊老妈？为追互联网梦，这届年轻人胆子真肥！00:39:39 年轻就要多「瞎折腾」？主动试错，可能是最快的成长捷径！00:46:09 「职场万辞王」是在探索，还是在迷失？00:50:02 20多岁追求稳定？别闹了，这本身可能就是最大的悖论！00:56:41 焦虑到睡不着？试试「不吃药疗法」，冥想和呼吸才是隐藏神器！Part 3｜海盗哲学：先活着，再寻找航向01:12:25 找回专注这么难？试试「婴儿式呼吸」，瞬间进入心流状态！01:17:50 工作占满生活？学学「狡兔三窟」，用10%时间养活一个爱好！01:19:16 人生不是目的地，是沿途的广告牌？找到自己的节奏才是王道！01:22:17 当不了船长就当海盗！加勒比海启示录：探索世界，先活下来。01:24:49 尾声温暖暴击：你不是一个人在飘，三声道永远是你的回声。写在最后奥德赛不是终点，是过程。有人快有人慢，有人绕远路，有人暂靠岸，但我们都在向前。如果你也在20+的迷茫里挣扎，别着急，慢慢来——三声道陪你在漂泊中，找到属于自己的岛。在小宇宙查看该单集文稿