EP170_訪談系列_第七十一集_2026年3月22號

本集播客延續上次關於「心」與「本自具足」的討論，進一步聚焦在「察覺」這件事上。主持人提出一個很實際的問題：大家都知道修行要覺察情緒，也知道要回到內心、不要被外境牽著走，但真正困難的是，當人正在生氣、焦慮、委屈的當下，往往根本來不及察覺，常常都是事後才後悔，才開始反省自己為什麼會有那麼大的情緒反應。江江老師先回應說，看似與修行相反的人類教育和社會價值觀，其實也是重要過程。正因為人從小被教導要競爭、比較、追求成功，才會在不斷碰壁後開始想尋找「真相」，就像《楚門的世界》裡，主角正因為發現世界不對勁，才會生出離開和尋找真實的動力。因此，這些「反方向」的經歷並不是錯誤，而是促使人覺醒的契機。談到如何練習察覺時，江江老師分享，自己一開始也做不到馬上覺察，而是靠長期練習慢慢進步。最基礎的方法就是「深呼吸」。因為人在憤怒時，呼吸會變得急促，身體緊繃，整個人像被情緒卡住一樣。這時先深呼吸，讓身體慢慢鬆開，必要時離開現場，等情緒稍微平穩後，再問自己：「我為什麼這麼生氣？」她也提到，自己常用兩句話提醒自己：「我不在物質之中，物質也不在我之中。」再加上「一百年後都是一陣風」，幫助自己從眼前的糾結中抽離出來，把事情放回更大的視角去看。本集更進一步提出，修行不只是學會控制自己的情緒，還要練習「接受別人會有情緒、會有人類行為」。如果只是一直壓住自己的怒氣，卻無法接受別人的無禮、自私、挑釁，那還是會活得很累。真正更深的練習，是理解「這只是人類行為」，不急著評判好壞。這樣一來，內心才會越來越寬，越來越鬆，不再處處看別人不順眼，也更容易回到平靜的狀態。最後，節目也談到「保護自己」和「心口合一」。接受別人，不代表沒有界線；當別人踩到底線時，仍然要清楚表達、捍衛自己，只是可以不帶著爆炸性的情緒去做。整集的核心在於：察覺沒有速成，靠的是一次次練習；而修行真正的方向，不只是讓自己少生氣，更是讓心越來越寬，越來越自在。 -- Hosting provided by SoundOn