聽聽就好_江江好

本集播客延續前幾集關於「念頭」的討論，進一步探討：我們到底該怎麼跟念頭相處？什麼時候只是觀察它，什麼時候又可以透過念頭更了解自己，甚至改變自己的狀態？ 江江老師首先提醒，念頭很容易把人帶到過去或未來。當我們在做眼前的事，卻突然想到昨天發生的事情，或開始擔心下週還沒發生的安排時，都可以先看見這個念頭，再把自己拉回當下。如果念頭帶來的是擔憂、害怕或焦慮，則可以再往內問一步：「我為什麼會有這個擔心？」透過這樣的反問，念頭就不再只是干擾，而會變成理解自己的入口。 節目中以金錢與感情為例。當一個人反覆擔心錢不夠，背後可能反映的是匱乏感與不安全感；當一個人不斷懷疑伴侶，則可能來自內在缺乏信任。若沒有察覺，這些念頭容易形成小劇場，進一步影響情緒、行為與關係；但如果能看見念頭、理解它的來源，再慢慢引導自己回到信任、安定與豐盛，就有機會改變原本反覆出現的模式。 江江老師也談到「心想事成」。她認為，真正影響我們的，不只是表面上的念頭，而是內心更深層的狀態。以金錢為例，如果一方面希望自己豐盛，另一方面卻持續感到擔憂、不安與匱乏，那麼真正需要處理的，是內在這份沒有安全感的狀態。因此，當負面念頭出現時，可以先看見它，再反問自己：「我為什麼會有這個擔心？」透過一次次察覺與調整，慢慢把自己帶回安定與信任。 節目後半也提醒，往內看有時並不舒服，因為我們可能會發現自己的貪念、執著、控制欲，或一些不願面對的恐懼。然而，看見並不是為了否定自己，而是為了更認識自己。面對這些內在狀態，不需要急著改變，也不需要責怪自己，而是用更溫柔的態度，一點一滴地放下執著，慢慢調整。 最後，江江老師強調，察覺念頭的真正目的，不是控制念頭，而是透過念頭更了解自己。當我們越來越能站在觀察者的位置，就比較不容易被過去、未來、恐懼或想像牽著走，也更能安住在當下。念頭因此不只是一個念頭，更像是一面鏡子，幫助我們看見內在真正的需要與信念，並透過持續的覺察，慢慢走向更自在、更穩定的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第九十四集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第九十三集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這集播客延續上一集「心口合一」的討論，進一步談到：當我們心裡升起批判、比較、喜歡或不喜歡的念頭時，應該怎麼面對？ 江江老師首先提醒，念頭的出現本身非常自然。只要別人的行為、價值觀或生活方式與自己不同，我們就可能冒出「他怎麼會這樣？」的想法。修行並不是要求自己從此沒有念頭，而是學習看見念頭，不批判、不壓抑，也不跟著它一直走下去。 江江老師建議，當念頭升起時，只需要知道：「我看見這個念頭了。」不必因此責怪自己修行不夠，也不需要努力把它消滅。事情本身原是中性的，是我們賦予它意義之後，才產生喜歡、不喜歡、對錯與好壞。越是把念頭視為「不好」，越容易與它對抗，反而讓它得到更多注意；如果只是看見它、接受它的存在，它往往自然就會過去。久而久之，念頭也會逐漸減少。 節目中特別談到「分別心」。江江老師用螞蟻、蟑螂和小鳥作比喻：我們知道牠們各有自己的樣子，不會要求螞蟻改變，也不會因為小鳥會飛就一定要成為小鳥。面對人也可以如此——知道每個人都有不同的人性與生命歷程，不必急著改變或干涉對方。真正的接納，不是強迫自己沒有喜歡或不喜歡，而是即使有這些感受，也不讓它們主導自己的情緒與行為。 江江老師也提醒，修行到某個階段，很容易出現另一種陷阱：因為懂得較多道理，就開始覺得別人「走錯了」，想以「為你好」的名義改變別人。她認為，真正的練習反而是謙虛與安靜，尊重每個人的選擇與歷程。除非對方真的想改變並主動尋求協助，否則不必急著介入；有時候，讓一個人自在地走自己的路，就是一種愛。 最後，江江老師強調，念頭與情緒不需要成為修行的敵人。它們甚至可以被看成提醒我們觀察自己的「練習夥伴」。修行不是追求「心如止水、毫無念頭」，而是當念頭來時知道它來了，當情緒升起時也能看見它，然後慢慢回到自己。少一點批判與責怪，多一點觀察與接受，修行才會變得輕鬆、健康，甚至越走越有趣。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第九十二集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第九十一集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這集播客聚焦「心口合一」在日常人際關係中的實際練習。許多人知道，長期壓抑真實感受，容易形成心結與內耗；但若什麼話都直接說出口，又可能傷害別人，因此真正困難的，是分辨哪些話應該說，哪些只是自己的主觀判斷。 江江老師指出，心口合一並不等於「心裡想到什麼就全部說出來」，而是如實表達真正需要被說明、並且與整體或長遠發展有關的事情。她以工作為例，當員工反覆出錯、動作過大而可能造成公司損失時，她會清楚指出問題與可能的後果；當員工有所進步，她也會直接給予肯定。面對地位較高或財力雄厚的合夥人，她同樣會在適當時機說出真實想法，不因害怕對方不高興而刻意模糊重點。因為若長期累積未說出口的心結，最後可能像一串鞭炮般一次爆發，反而更傷害關係。 不過，若只是覺得朋友、伴侶或家人「不應該這樣做」，想用自己的標準糾正對方，這通常不是心口合一，而是個人的期待、想像與主觀判斷。每個人都有自己的選擇與生活方式，若對方沒有詢問，便不一定需要把「我是為你好」說出口。真正的練習，是減少「我認為」「我希望」的成分，學習尊重並接受每個人的決定。江江老師也提醒，心口合一不只包括指出問題，也包括真誠表達欣賞與肯定。若心裡明明看見別人的進步，卻吝於說出口，同樣是一種心口不一。 最後，說出真心話之後，也要接受對方的反應。只要表達不是出於情緒、控制或個人利益，而是中立、真誠且有助於長遠，就不必因害怕對方生氣而選擇沉默。說完後放下，尊重對方的感受與選擇。心口合一，不只是說話，更是覺察、尊重與承擔的練習。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第九十集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集重點：修行，不是增加一件事情；而是改變做每一件事情的方式。 很多人以為，修行一定要找一段安靜的時間，閉上眼睛靜坐、冥想，才算是真正的修行。但真正的修行，不是在生活之外，而是在生活之中。工作、走路、洗碗、爬樓梯，甚至閱讀新聞，都可以成為覺察的練習。當念頭飄向過去或未來，不必責怪自己，也不用努力把它趕走，只要一次次把注意力帶回眼前。修行不是讓念頭完全消失，而是練習不再被念頭牽著走。當我們越來越安住於當下，工作依然在做，生活依然繼續，身體依然忙碌，但內心開始變得平靜。做到哪裡，就安住在哪裡；事情完成了，就放下；經歷過了，就歸零。生活，本身就是最好的道場。 本集詳細內容 這集播客從主持人提出的疑問開始：當工作忙碌、每天都有做不完的事情時，如果沒有時間靜坐或冥想，是否代表自己沒有修行？江江老師認為，這種「沒有修行的罪惡感」，正是許多人對修行最大的誤解。她分享，真正的修行並不是每天多安排一段時間靜心，而是把修行融入每一個當下。無論是包裝商品、封紙箱、核對文件，或任何日常工作，只要全心投入眼前正在做的事，就是一種靜心練習。當念頭飄到過去或未來時，不需要抗拒，只要察覺它，再把自己帶回當下，這就是修行。 江江老師也回顧自己的修行歷程。她最初從靜坐開始，曾經認為靜坐時間越長越好，後來才體會到，真正重要的不是時間，而是心能否真正安住。一次練習高爾夫揮桿時，她第一次在睜著眼睛、身體持續動作的狀態下，感受到與靜坐時相同的「沉下去」的安定感，因此明白，靜心並不限於閉眼，而是可以發生在任何專注的時刻。節目中也分享了爬樓梯的例子。如果一路想著「還有多遠」、「好累」，念頭便會不斷增加身體的負擔；但若只是專注於腳下每一步，觀察腳掌落地的感受，身體反而會變得輕鬆。江江老師指出，真正讓人疲累的，往往不是事情本身，而是不停延伸、累積的念頭。 談到「觀察自己」時，她也區分了「觀察」與「念頭」的不同。念頭會不斷延伸、評價、想像；而真正的觀察則是安靜、中性的，不帶評判。當人持續練習，就會慢慢發現，身體仍然在工作，但內心不再被外境牽引，而是能夠保持清明與平靜。最後，江江老師以「人生如同一場遊戲」作為比喻。生活中的每一件事、每一段經歷，都只是生命旅程中的一個片段。事情發生了，就全心經歷；事情結束了，就放下，不再反覆糾纏。她認為，只要願意在生活中的每一刻練習覺察，每一件小事都能成為修行，而真正的改變，也會在一次次回到當下的過程中自然發生。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十九集（補上傳：6月26號的冥想課）。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十八集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十七集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這集播客延續「臣服、接納當下、道法自然」的主題，討論如何從被動接受，慢慢走向主動、願意、甚至帶著歡喜心去面對生命中的發生。過去我們可能會把「臣服」理解成：既然事情已經發生，不接受只會讓自己更痛苦，所以只好接受。但江江老師提醒，真正的臣服不是壓抑自己、勉強自己接受，而是慢慢理解：世間一切都有因緣和合，不是單靠個人意志就能控制。 江江老師用公司當天發生的狀況來說明。原本紙箱、貨櫃、訂單安排看似全部不順，讓人很焦急，不斷想要改變計畫、重新安排。但後來才發現，紙箱延遲反而讓他們及時發現錯誤，避免後續造成更大的麻煩。這個例子提醒我們，很多當下看似「不順」的事情，也許只是因為它沒有符合我們心中的SOP；但從更高的角度來看，它可能正是在帶我們繞開更大的問題。 江江老師也提到，人類習慣用直線式思考，希望事情照著自己的計畫前進；但老天的安排常常像跳棋，不是直線，而是從更高處看見整體。因此，當事情不如預期時，不必急著焦慮或抗拒，而是可以先安靜觀察：這件事到底要帶我看見什麼？如果能把人生中的變化都看作花開花落一樣自然，我們就會少一點控制，多一點欣賞。 這集也談到，文明、規範、社會發展，甚至AI帶來的變化，都是整體自然演變的一部分。即使我們不喜歡，也不一定能阻止它們發生。真正能練習的，是回到自己的心，學會在不可控的世界裡不再用力控制。從被動臣服，到平常心臣服，再到歡喜心臣服，人的心會越來越自由自在。最後的提醒是：不可控的世界，不必強行控制；當我們慢慢放下控制，日子也會變得更輕盈、更自在。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十六集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十五集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客聚焦在「情緒、覺察與人生的體驗」。江江老師透過一個生活中的衝突事件，分享修行並不是要求自己不能生氣，而是學會在情緒之後，回頭理解與觀察自己。 江江老師提到，很多人在接觸身心靈後，會認為「沒有情緒」才代表修行得好，因此一有怒氣就開始批判自己、壓抑自己。但她認為，人生本來就是來體驗的。發脾氣可以是一種體驗，不發脾氣也是一種體驗；重點不是哪種比較對，而是我們能不能從事件中看見自己。 因此，比起要求自己立刻控制情緒，更重要的是事後的「倒帶與覺察」。例如去觀察：自己當時有多生氣？身體有什麼反應？情緒多久退下來？透過一次次的觀察，人會越來越理解自己的情緒模式，也會慢慢減少被情緒牽著走。 她也進一步說明，覺察並不是為了否定情緒，而是為了不再一直卡在情緒裡。如果沒有覺察，人可能在幾天、幾個星期後，想到同一件事還會繼續生氣，不斷想找人認同自己的委屈；但有練習的人，雖然當下也會生氣，卻能在事後慢慢回到平靜，像是走到一片青青草原上，再次感受到輕盈與放鬆。 節目中一個很重要的比喻，是把人生看成一場戲。每個人都像演員，而每一次事件都是不同的橋段。我們可以選擇不同的演法：生氣地演、溫和地演、沉默地演，都可以。修行並不是只能演某一種「完美角色」，而是慢慢從戲中抽離，開始像導演一樣看著自己演戲。江江老師鼓勵大家，在每次事件結束後，可以對自己說一句：「我演得真好。」這不是自戀，而是一種幫助自己「下戲」的方法。當我們願意肯定自己的體驗，就比較不會一直困在事件裡反覆糾結。 最後，江江老師提醒大家，不要害怕問題與情緒的出現。每一次生氣、每一次受刺激，其實都是一次新的體驗與練習機會。只要願意在事後反省、觀察與理解自己，而不是不斷譴責自己，心就會慢慢變得更輕盈，也越來越不害怕人生中的各種挑戰。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十四集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十三集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集延續上一集關於「覺醒」的討論，進一步釐清覺醒到底是什麼，以及它是否應該被當成一個刻意追求的目標。江江老師分享，自己一開始走上練習與修行的道路，並不是因為想要「覺醒」，而是因為內心很苦，想要找到真正的快樂，也想理解《心經》中「空」的意義。她強調，自己的理解不是透過學術式研究或大量上課得來，而是多年來在生活中反覆體驗、感受與印證，一句一句去參，一點一點去悟，最後才慢慢醒過來。 江江老師以《心經》中眼、耳、鼻、舌、身、意等感官為例，說明人常以為感官得到滿足就會快樂，例如想看一場電影、想吃一頓美食、想聽到某些話、想知道某些答案。但這些「想」本身往往就是不快樂的開始。若願望沒有達成，人會失落；若達成了，快樂也只是短暫的，之後可能又產生新的渴望。因此，真正的練習不是否定感官享受，而是不被「想要」牽著走。有美食時，可以開心、感恩地享受；沒有時，也能自然接受，不因此產生執著或失落。 本集也談到「計畫」與「控制」的差別。江江老師舉旅行與音樂會的例子說明，人可以有大方向，例如訂好日期、住宿或基本安排，但不需要把每個細節都控制得很緊。過度計畫往往會讓人緊繃，因為只要實際狀況與計畫不同，就容易產生焦慮或情緒。她也分享，過去安排音樂會時，無論事前多用心，現場總會有學生遲到、家長臨時要求調整等狀況。後來她慢慢學會：與其執著於完美安排，不如打開心接受變化，反而能更自在地完成事情。 最後，江江老師指出，覺醒並不是抵達某個神奇終點。覺醒後，生活表面上仍然一樣：吃飯、睡覺、工作、做家事，該做的事情還是要做。但不同的是，內心看世界的角度已經改變，不再那麼想控制事情，也不再被每個變化牽動。她以「覺醒後也不過就是這樣」來提醒大家：真正重要的不是追求某個終極狀態，而是在生活中一點一點印證，慢慢放下想要控制與抓住的心，並在當下活得更輕鬆、更自在。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十二集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客圍繞「能量」展開，從上一集談到的「察覺」延伸到日常生活中如何保護自己的能量、不被外界消耗。主持人一開始提到，自己整理過往播客內容時，發現提升能量的方法包括「簡單放下」、「接觸自然」與「音樂療癒」，也因此想進一步請江江老師分享，究竟什麼是能量，以及我們平常該如何避免能量被耗損。 江江老師認為，現代人最大的問題之一，就是太容易被外界資訊拉走。雖然我們不可能完全不知道世界發生了什麼事，但關鍵在於「知道」不等於「被影響」。例如面對戰爭、社會新聞或各種網路資訊，一般人常常會不斷延伸聯想，開始擔憂未來、產生小劇場，這其實就是能量被消耗的開始。老師用「內耗」來形容這種狀態：事情還沒真正發生，自己先把內在的油耗光了，等真正需要面對生活時，反而已經沒有力氣。 除了資訊過載，江江老師也指出，很多人的能量消耗來自活在別人的期待中，或總是在心裡責怪自己、催逼自己，連想休息一下都會有罪惡感。這些看似微小的念頭，其實都在持續損耗我們的內在力量。面對這種情況，老師提供了一個很實際的方法：用便利貼或小紙條提醒自己，例如寫下「看完歸零」、「不要被影響」等簡單句子，幫助自己在接觸外界資訊後，練習把情緒和思緒收回來，不再一直陷在外界帶來的波動裡。 節目後半段也談到，為什麼走進大自然、森林、公園或被植物包圍的空間時，會特別感到舒服。江江老師解釋，植物的振動是緩慢、穩定而自然的，而人類本來也屬於這樣的節奏，只是後來被社會教導成追求效率、速度與表現，活得越來越不自然。所以當人重新接觸自然時，會因為那種熟悉而穩定的頻率，而感到平靜與放鬆。 最後，江江老師也進一步指出，不論是物質上的追求，還是靈性上的「覺醒」，本質其實是相似的：人們往往在尚未得到之前充滿期待，認為那會帶來巨大的改變與滿足，但真正達到之後，常常只剩下一種「啊，原來就是這樣而已」的平常感。覺醒並不會讓一個人的外在生活變得與眾不同，依然是過著與一般人相似的日常，但差別在於內在的視角已經轉變——不再執著於擁有、不再輕易被外界牽動，而是更清楚一切都是流動的過程。當一個人能以這樣的角度看待世界，也就更容易放下執著，讓能量回到穩定與自在的狀態。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十一集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第八十集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十九集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客延續上次關於「心」與「本自具足」的討論，進一步聚焦在「察覺」這件事上。主持人提出一個很實際的問題：大家都知道修行要覺察情緒，也知道要回到內心、不要被外境牽著走，但真正困難的是，當人正在生氣、焦慮、委屈的當下，往往根本來不及察覺，常常都是事後才後悔，才開始反省自己為什麼會有那麼大的情緒反應。江江老師先回應說，看似與修行相反的人類教育和社會價值觀，其實也是重要過程。正因為人從小被教導要競爭、比較、追求成功，才會在不斷碰壁後開始想尋找「真相」，就像《楚門的世界》裡，主角正因為發現世界不對勁，才會生出離開和尋找真實的動力。因此，這些「反方向」的經歷並不是錯誤，而是促使人覺醒的契機。談到如何練習察覺時，江江老師分享，自己一開始也做不到馬上覺察，而是靠長期練習慢慢進步。最基礎的方法就是「深呼吸」。因為人在憤怒時，呼吸會變得急促，身體緊繃，整個人像被情緒卡住一樣。這時先深呼吸，讓身體慢慢鬆開，必要時離開現場，等情緒稍微平穩後，再問自己：「我為什麼這麼生氣？」她也提到，自己常用兩句話提醒自己：「我不在物質之中，物質也不在我之中。」再加上「一百年後都是一陣風」，幫助自己從眼前的糾結中抽離出來，把事情放回更大的視角去看。本集更進一步提出，修行不只是學會控制自己的情緒，還要練習「接受別人會有情緒、會有人類行為」。如果只是一直壓住自己的怒氣，卻無法接受別人的無禮、自私、挑釁，那還是會活得很累。真正更深的練習，是理解「這只是人類行為」，不急著評判好壞。這樣一來，內心才會越來越寬，越來越鬆，不再處處看別人不順眼，也更容易回到平靜的狀態。最後，節目也談到「保護自己」和「心口合一」。接受別人，不代表沒有界線；當別人踩到底線時，仍然要清楚表達、捍衛自己，只是可以不帶著爆炸性的情緒去做。整集的核心在於：察覺沒有速成，靠的是一次次練習；而修行真正的方向，不只是讓自己少生氣，更是讓心越來越寬，越來越自在。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十八集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十七集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客圍繞「本自具足」展開討論，從《金剛經》的閱讀經驗出發，探問人為什麼明明在道理上知道自己本來圓滿，實際生活中卻仍常常感到不足、焦慮與空虛。江江老師指出，這種落差很大程度來自人類長期受到的教育、社會框架與比較心態：總覺得自己還不夠好、還要更努力、還應該擁有更多。也因此，即使外在條件不錯，內心依然可能沒有真正的滿足感。節目中提到一對非常富有的夫妻，擁有財富、豪宅、名牌與一切外在條件，卻仍感到人生沒有意義，最後甚至需要求助醫生。醫生給他們的「處方」不是藥物，而是去貧窮國家當一個月志工。這個故事說明，人往往要透過對比、失去或無常的體驗，才會真正意識到自己原來已經很幸福。江江老師也分享，自己因為曾有瀕臨死亡的經驗，才深刻體會到人生到最後什麼都帶不走，因此更能理解「具足」不是抽象道理，而是一種被生命經驗打開後的感受。她進一步指出，「本自具足」也可以理解為一種階段性的剛剛好：現階段你能承擔的工作量、收入、生活狀態，也許正是此刻最適合你的配置。人之所以痛苦，往往不是因為真的匱乏，而是不願接受當下的自己，或總拿自己的狀態與別人比較。若能少一點比較，多一點接受，就比較能看到自己其實已經擁有很多。節目後段也談到物質欲望與快樂。江江老師認為，並不是每個人都必須立刻放下物質、追求高境界；若一個人現階段的快樂仍來自物質，那也是一種體驗，不必因此過度責備自己。重要的不是強迫自己變成某種樣子，而是知道自己現在在哪裡，接受當下的狀態，同時心裡保有一個前進的大方向。就像走在路上，知道目的地在哪裡，但不必逼自己用跑的前進；慢慢走、沿途看風景，也同樣是在前進。最後，江江老師認為，經典的價值正在於它能陪伴人，在迷惘時提供方向，讓人知道自己並不孤單。從古到今，人們都在問同樣的問題：心在哪裡？如何不執著？如何找到那顆本具的寶珠？而真正的答案，仍需要在人生中慢慢體會與實踐。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十六集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十五集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客從賣房的親身經驗出發，延伸討論「念頭、信念與生活經驗之間的關係」。江江老師以此為例，說明人與人之間存在一種彼此影響的「糾纏狀態」。當一個人的情緒與狀態提升，互動的氛圍也可能隨之改變，進而影響對方的感受與選擇。然而她也提醒，這樣的影響多半發生在當下，並非永久不變，因為每個人仍然會回到自己的內在狀態與信念系統中做決定。節目進一步探討「創造實相」的概念。江江老師以 3D 列印機作為比喻，指出念頭就像材料，信念則是設定程式。若一個人表面上渴望某個結果，內在卻充滿懷疑與拉扯，實相往往難以成形。許多人正是同時抱著期待與不信任，讓自己長期停留在不穩定的狀態中。在此基礎上，江江老師提出一個重要觀念：每個人其實都是活在自己所創造的「實相小泡泡」裡。每個人的念頭、信念與經驗，形塑了他所看見的世界。你正在經歷、相信、創造的實相，未必會被他人看見或理解；同樣地，他人的看法與評價，也只是存在於他們自己的小泡泡之中。理解這一點，能讓人把注意力從「被他人認可」轉回到「觀察自己的念頭與狀態」，專注於創造屬於自己的實相，而不必過度在意外界的眼光。談到「豐盛」時，江江老師也反思社會對豐盛的狹隘定義。江江老師指出，真正健康的豐盛不只是金錢或不斷累積的擁有，而是能否看見自己已經擁有的事物，比方說能呼吸、有遮風避雨之所、有飯可吃、有事情可投入。當人不再只盯著「自己沒有的」，內在的匱乏感便會逐漸鬆動，生活也會變得更輕盈。江江老師最後強調，這些觀念並非一蹴可幾，而是需要在日常中反覆覺察與練習。當人願意持續觀察自己的念頭、信念與情緒狀態，慢慢鬆動既有的框架，就能回到更穩定、自在，也更貼近自己的生活方式。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十四集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十三集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十二集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客聚焦於三個常被混淆、卻本質不同的概念：「做自己、保護自己」、「無我」以及「利他」。江江老師指出，許多人在實際生活中感到矛盾與拉扯，往往是因為未能分清這三者所處的層次與先後順序。江江老師說明，當事件發生時，首要之務是清楚而堅定地捍衛自己與事實，避免被誤解、被忽視或受到不公平對待。這樣的「保護自己」並非自私，而是對自己負責，也是建立健康界線的必要條件。若連自身立場都未釐清，便急著談放下或體諒他人，反而容易壓抑情緒，累積更多內在衝突。在事情妥善處理之後，才進入「無我」的練習。所謂無我，並不是否定自我存在，而是學習放下對他人的標籤、評價與情緒反應，不讓小我的判斷持續佔據心思。這是一種內在層面的練習，目的是讓自己回到較為穩定、清明的狀態。至於「利他」，江江老師特別提醒，其前提是尊重他人的主體性。真正的幫助，應建立在對方主動表達需求之上；若未經請求便出手介入，往往只是滿足自己的想法或期待，未必符合對方真正的需要。節目最後強調，成熟的心智狀態並非一味忍讓或退縮，而是在清楚界線之中，知道何時該為自己站出來，何時該放下執著，也何時才適合伸出援手。這三者並非互相衝突，而是一條需要不斷覺察與練習的人生功課。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」生命交流研討會系列的第十九集。這個系列我們會與您分享一個月舉辦一次的線上生命交流研討會內容。每次的研討會都會有一個主題，由參與者提出問題，江江老師回答。本次交流的主題：你的覺醒，有沒有落實在生活上？ 我們的錄音沒有任何剪輯，因為我們相信自然就是最好的振動。如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十一集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集一開始回顧前幾集對「順流」的討論，我們以為順流就是做什麼都順利、沒有阻礙；但在多次討論後，逐漸理解到，真正的順流是指在任何情境中，都能保持內在的開闊與流動，不被外在的順境或逆境牽著走。江江老師並提出一句關鍵觀念：「順流，是有所謂的無所謂。」她說明，順流並不是對事情不上心，而是在事情發生時，依然會很認真、很盡力地面對與處理；只是當該做的都做完之後，能夠放下對結果的執著，不被得失綁住。這樣的心態，並非逃避現實，而是來自對人生本質的理解——事情永遠做不完，問題也會不斷出現，重點在於是否害怕問題的來臨。接著，江江老師以「種善種子」作為比喻，指出每一個當下的用心付出，都是在為未來鋪路，而不必急著計算何時開花結果。當一個人不再被利害關係牽動，願意持續付出，生命的道路自然會顯得較為順遂，但這並不代表人生從此沒有困難，而是一種持續流動的狀態。後半段，節目轉向討論「情緒」。江江老師強調，情緒本身不是錯誤，也不是需要被壓抑的東西，而是一種非常自然的身心反應。真正的練習，不在於不生氣，而在於能否「覺察」情緒的升起。她以「踩煞車」作比喻，說明當人能察覺自己正在生氣時，就已經開始駕馭情緒；透過反覆練習，情緒停下來的時間會愈來愈短。最後，江江老師從更高的視角談到修行與通透。她指出，當一個人真正看透世事無常，理解萬事如一陣風來去，自然不會再被情緒強烈牽動。這樣的「沒有情緒」，並非冷漠或壓抑，而是源自理解與放下。在看透的同時，依然能在當下盡心投入、認真生活，這正是順流最深層的意義。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十九集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十八集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集節目延續上一集「順流」的討論，開場回顧上集提到的重要觀念：順流並不意味著人生一路平坦、沒有阻礙，而是指在任何情境中保持心境的流動與開闊。即使外界看起來像逆境，只要內心穩定積極，依然能視其為生命自然的一部分。本集繼續討論：順流是否意味著「外在發生什麼都無所謂，只要內心保持流動就好」？江江老師從日常生活出發說明：人生本質就像從山上流向大海的溪流，前段必然曲折、充滿大大小小的石頭。真正的順流不是平順，而是理解每一個彎曲都是過程。當我們心智成熟或通透到某個階段，自然會感覺事情比較「順」，但無需等到年老；透過練習，我們可以在任何年紀培養出這份自在。江江老師也舉出實際例子，例如工作中遇到難以處理的狀況、情緒壓力或人際困境。沒有練習時，人容易被事件拉走、感到壓力巨大；但若能保持覺察，提醒自己「盡力就好、結果不由我」、「做好當下手邊事」、「百年之後一切都是雲煙」，心就能逐漸開闊。這些理念不是要否定現實的困難，而是訓練自己用更健康的方式面對。主持人也分享身邊朋友的反應：即使明白「未來回頭看現在的困難都很渺小」，眼前的問題仍然很沉重。江江老師則回應：每個人都會遇到困難，選擇如何看待與回應是自己的自由。若把困境視為鍛鍊心智的機會，就能從中增長；若選擇停留在抱怨，那也是個人決定。最後江江老師強調：修行或心智練習不是一次成功，而是日常的覺察。情緒偶爾失控、被事件牽著走都很正常；重要的是能「再一次」把自己拉回來，像旁觀者般觀察自己的反應，不把自己與事件看得過重。這是一條有趣、值得投入的練習之路。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十七集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這集播客延續先前關於「創造實相」與「忠於內心」的討論，主題聚焦在「順流」與「做自己」之間的關係。開場時提到，雖然人希望按照自己的想法去形塑人生，但現實中常遇到阻礙，彷彿一直在逆流而行。江江老師指出，什麼是「順流」，往往需要經歷人生的曲折、困難或身心靈的探索後，才有能力看懂。當下的自己其實很難判斷是否在順流。例如：以為自己不喜歡教書，因此離開教職去做其他工作，但那些經驗後來又成為教學的養分，最終因緣際會回到最適合的位置。事後回望，才明白那些看似繞路的歷程其實是順流的一部分。她分享自己的生命故事：年輕時因不願忍受不公平對待而多次換工作，看似人生不順；但這些轉換讓她累積了能力，也遇到許多重要的貴人。她談到在咖啡館工作的時期，老闆娘得知她從小學鋼琴後鼓勵她重新教琴，甚至主動提供機會。為不辜負這份信任，她開始補修相關課程，不懂的就向鋼琴老師請教，並進修兒童心理學。這條路讓她從鋼琴教學逐步走到學校任教，累積了二十多年的教學經驗。她回顧這段旅程，認為每一步都是順流——因為那正是當時生命安排給她的學習。江江老師也強調，「順流」並不是被動接受，而是在抓住每一個出現的機會後努力前行。如果總在同樣的困境裡卡住，可能不是逆流，而是自己不願意改變；相反地，願意轉換跑道的人，反而更可能遇到新的流動。最後，他們討論到：如果很想成為音樂老師，卻一直無法踏入那個領域，應堅持還是順應現實？答案是：僅有「想」是不夠的，是否具備相應的能力、背景與累積才是關鍵。順流不是盲目固執，而是看清自己目前的位置、能力，以及生命給出的訊號，然後做出真正貼近內心的選擇。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十六集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」生命交流研討會系列的第十八集。這個系列我們會與您分享一個月舉辦一次的線上生命交流研討會內容。每次的研討會都會有一個主題，由參與者提出問題，江江老師回答。本次交流的主題：你能看到自己的執著嗎？ 我們的錄音沒有任何剪輯，因為我們相信自然就是最好的振動。如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十五集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這集播客主題圍繞靈性修行中的「善惡」、「分別心」與「提升」等觀念之間的矛盾與釋放。靈性學說常教導人「不分善惡、不執著二元對立」，但同時又鼓勵人們「追求更高頻率」、「自我提升」，這似乎形成一種矛盾──若一切皆一體，為何還要「往上走」？江江老師指出，這種矛盾其實是心智創造的框架。靈性並非強迫人必須提升，而是提供一種理解自身的方式。她建議將「善與惡」轉化為「神性與人性」──人性代表求生本能與自我關懷，神性則是靈魂的光明層面。兩者皆為人所具備的部分，並非對立，而是平衡的兩面。她強調，「不分善惡」的意思是不要用標籤限制自己，在地球上生存本就需要人性；即使自私或軟弱，也不該因此產生罪惡感。能夠真實地「好好活著」，本身就是最大的善。江江老師認為「不分別心」並非否定差異，而是能以平等心看待一切。對話後段轉向「意義與無意義」的思考。江江老師分享一句讓她印象深刻的話：「看似沒有意義的人生，其實也是有意義的，因為它讓有意義得以呈現。」她舉「躺平」者為例：哪怕他們看似消極，也在對照中讓他人理解奮起的價值。每個人不論活得光鮮或平凡，都有其獨特的美與意義。即使修行的教導很有道理，也不應陷入「靈性框架」，否則會像從社會框架跳進靈性框架一樣受限。最後總結：靈性的「提升」並非不斷追求高層次或更神聖的狀態，而是「活出真正的自己」。人們被教育要壓抑真心、維持圓融，因此逐漸忘記自我。所謂的靈性成長，其實是回到最真實的自己，讓生命像藝術品般自然綻放。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十四集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這集播客主要討論靈魂、修行與生命循環的關係。我們一開始談到人生就像在物質世界裡的一場遊戲，重點是讓自己平靜、開心地生活，而不必過度執著於修行或成就。人離開這個世界後，可能什麼都不會帶走，只是回到某種「源頭」或「母體」。江老師回應說，其實人離開後仍會帶著「習氣」——也就是靈魂中累積的習慣與傾向。這些不是今生才出現的，而是過去多次生命中延續下來的印記，會存在靈魂的記錄裡。即使下一次轉世時不一定被打開，但那股傾向仍會自然展現。她指出，靈魂離開肉身後不會完全「清空」，而是攜帶著深層的印象繼續前行。接著，對話延伸到「是否能選擇再回來」的問題。江老師認為，這並非完全可控，因為靈魂受到「業力」和「引力」影響，有時會因牽掛或能量而回來，有時則不會。她用「母體」作為比喻：每個靈魂都是母體的一部分，就像人體中的細胞。靈魂回到母體後，依然與它相連，即使再次來到人間，仍屬於那整體的一部分。後半段兩人討論到修行的意義。江老師提醒，修行不是逃離物質世界，而是藉由生活中的經驗來鍛鍊心性、提升頻率。她指出，喜悅與平靜本身就是修行的一部分，真正的提升來自於傾聽內心、做讓自己開心的事。因此，修行不該變成壓力或形式上的追求，關鍵在於真誠、自在地生活。整集的核心觀點是：我們的靈魂始終與「母體」相連，人生是一場修煉與體驗的過程，開心而覺知地活著，本身就是一種提升。 -- Hosting provided by SoundOn