EP179_訪談系列_第七十四集_2026年5月24號

本集播客聚焦在「情緒、覺察與人生的體驗」。江江老師透過一個生活中的衝突事件，分享修行並不是要求自己不能生氣，而是學會在情緒之後，回頭理解與觀察自己。 江江老師提到，很多人在接觸身心靈後，會認為「沒有情緒」才代表修行得好，因此一有怒氣就開始批判自己、壓抑自己。但她認為，人生本來就是來體驗的。發脾氣可以是一種體驗，不發脾氣也是一種體驗；重點不是哪種比較對，而是我們能不能從事件中看見自己。 因此，比起要求自己立刻控制情緒，更重要的是事後的「倒帶與覺察」。例如去觀察：自己當時有多生氣？身體有什麼反應？情緒多久退下來？透過一次次的觀察，人會越來越理解自己的情緒模式，也會慢慢減少被情緒牽著走。 她也進一步說明，覺察並不是為了否定情緒，而是為了不再一直卡在情緒裡。如果沒有覺察，人可能在幾天、幾個星期後，想到同一件事還會繼續生氣，不斷想找人認同自己的委屈；但有練習的人，雖然當下也會生氣，卻能在事後慢慢回到平靜，像是走到一片青青草原上，再次感受到輕盈與放鬆。 節目中一個很重要的比喻，是把人生看成一場戲。每個人都像演員，而每一次事件都是不同的橋段。我們可以選擇不同的演法：生氣地演、溫和地演、沉默地演，都可以。修行並不是只能演某一種「完美角色」，而是慢慢從戲中抽離，開始像導演一樣看著自己演戲。江江老師鼓勵大家，在每次事件結束後，可以對自己說一句：「我演得真好。」這不是自戀，而是一種幫助自己「下戲」的方法。當我們願意肯定自己的體驗，就比較不會一直困在事件裡反覆糾結。 最後，江江老師提醒大家，不要害怕問題與情緒的出現。每一次生氣、每一次受刺激，其實都是一次新的體驗與練習機會。只要願意在事後反省、觀察與理解自己，而不是不斷譴責自己，心就會慢慢變得更輕盈，也越來越不害怕人生中的各種挑戰。 -- Hosting provided by SoundOn