EP184 | 我不是懶而是能量低：Hank大叔揭秘海豹部隊也在用的精力管理術

能量管理大師 Hank 大叔（林揚程），深入探討現代人最常面臨的「情緒內耗」議題。 許多人常因他人的一句話而陷入自我懷疑，這種心理上的疲憊往往比體力消耗更讓人無力。 Hank大叔結合其三十年的管理經驗與海豹部隊精修的「精力管理」系統，將能量拆解為體能、情緒、思維與精神四個維度，帶領聽眾精準識別自己能量流失的缺口。 大叔無私分享了多項實用工具，從簡單的「24題能量測評」到如何利用「黃金時間」與「冥想引導」來創造高效產出。 他以親身經歷證明，透過科學的精力配置，他在寫作第二本書時僅花費了三分之一的時間，卻達成了更高的成效。 本集內容將翻轉你對「努力」的定義，學會管理能量，而非僅僅管理時間，才能真正從內耗中解脫，活出不完美的自由人生。 留言告訴我你對這一集的想法： 贊助闆娘一杯威士忌，讓我在節目中能更好地思考和表達，為你帶來更深度的對話  https://open.firstory.me/user/clp9tu99l00fr01wv9gaod3us 你的支持是我的力量 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clp9tu99l00fr01wv9gaod3us/comments 《宋家小館》闆娘Becky貝姬 FB IG 部落格 LINE社群 Powered by Firstory Hosting