EPISODE · Nov 18, 2025 · 44 MIN
EP186 久坐久站的上班族請注意！你的痠痛是筋膜在哭泣。超人氣物理治療師親授「3大神器」，解救你的腰酸背痛。ft. 物理治療師 崴爺
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【本集內容】 🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 🔑生活中常見的肩頸痠痛、下背痛、腰痠背痛問題，除了姿勢，其實還跟「筋膜」照顧與保養很有關。 🔑筋膜是身體中長期被忽略的「智能緊身衣」。 🔑筋膜保養的魅力原則 (CHARMS)： C (Correct Posture) 正確的姿勢 H (Healthy Diet) 健康的飲食 A (Addressing Old Injury) 處理舊傷 R (Regular Sleep Schedule) 規律的作息 M (Mindfulness Meditation) 正念冥想 S (Stay Active) 保持活躍 🔑下背痛與髖屈肌的關聯。 🔑筋膜修復的時間與醫學處理原則 🔑筋膜的三大神器與使用示範。 🔑運動肌貼貼法口訣：「量、剪、撕、定、伸、壓」 🔑筋膜軟拔罐的特性及使用方法。 🔑泡棉滾筒滾動口訣：「慢、壓、一、二、三」 🔑筋膜保養是要利用工具（正壓或負壓）來去跟身體溝通，了解平常是否善待筋膜。 🔑崴爺的新書《崴爺的超脊筋膜治痛全書》涵蓋了認識、評估、矯正到訓練，搭配大量的圖解，非常親民易懂。 【Keyman介紹】 林子崴（崴爺） 現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。 【參考資料】 ✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》 作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師） ✏️博客來｜https://reurl.cc/dao0Wz ✏️誠品｜https://reurl.cc/x38ZQb ✏️MOMO｜https://reurl.cc/Omo1ER ✏️金石堂｜https://reurl.cc/A3lqdj 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn
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