Ep19. 食べてないのに太る？更年期女性が知るべき「筋肉減少」の真実

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「食べてないのに太る」「ダイエットしても戻る」——更年期あるあるですよね。でもそれ、痩せ方の問題じゃないんです。 筋肉が足りていないんです。日本のフィットネス参加率はたった3%。アメリカは18.6%。アメリカでは「痩せている＝きれい」じゃない。 「引き締まっている＝自分を管理できている」なんです。実は私も、渡米して初めてこの感覚を知りました。 日本では「華奢」というのは褒め言葉だと勘違いしていました。でもそれが、16年間の無月経や妊娠糖尿病につながっていたんです。更年期になると、筋肉は減り、骨密度は急降下。 食事制限で痩せようとすると、真っ先に落ちるのは脂肪じゃなくて筋肉。 つまり「痩せたい」が、老化を加速させてるんです。初心者が今日から始められることをお話しします。▼ こんな方におすすめ ・食べてないのに太る、と感じている方 ・「筋トレ」にハードルを感じている方 ・痩せたいけどリバウンドを繰り返している方 ・更年期の体型変化にショックを受けている方 ・海外在住で日本に帰るたび日本の女性が細くて焦る方━━━━━━━━━ 🎁 無料動画プレゼント中 更年期からのエイジレスボディボディ覚醒セミナー動画をプレゼント中。老化の原因と対策、姿勢改善やフェイスリフトUPの秘訣をお伝えしています。 ▶ LINE公式 → ⁠https://lin.ee/TgckhEhi⁠ ━━━━━━━━━【チャンネルの紹介】「更年期からのエイジレスボディライフ」 海外在住の40代・50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康・習慣づくりを発信しています。━━━━━━━━━【配信中のメディア一覧】📝 note → ⁠https://note.com/vitalwit_health⁠📷 Instagram → ⁠https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody⁠📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 🎧 Spotify → ⁠https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA⁠💬 LINE公式 → ⁠https://lin.ee/TgckhEhi⁠