EP191_訪談系列_第七十八集_2026年8月16號

這集播客延續上一集「心口合一」的討論，進一步談到：當我們心裡升起批判、比較、喜歡或不喜歡的念頭時，應該怎麼面對？ 江江老師首先提醒，念頭的出現本身非常自然。只要別人的行為、價值觀或生活方式與自己不同，我們就可能冒出「他怎麼會這樣？」的想法。修行並不是要求自己從此沒有念頭，而是學習看見念頭，不批判、不壓抑，也不跟著它一直走下去。 江江老師建議，當念頭升起時，只需要知道：「我看見這個念頭了。」不必因此責怪自己修行不夠，也不需要努力把它消滅。事情本身原是中性的，是我們賦予它意義之後，才產生喜歡、不喜歡、對錯與好壞。越是把念頭視為「不好」，越容易與它對抗，反而讓它得到更多注意；如果只是看見它、接受它的存在，它往往自然就會過去。久而久之，念頭也會逐漸減少。 節目中特別談到「分別心」。江江老師用螞蟻、蟑螂和小鳥作比喻：我們知道牠們各有自己的樣子，不會要求螞蟻改變，也不會因為小鳥會飛就一定要成為小鳥。面對人也可以如此——知道每個人都有不同的人性與生命歷程，不必急著改變或干涉對方。真正的接納，不是強迫自己沒有喜歡或不喜歡，而是即使有這些感受，也不讓它們主導自己的情緒與行為。 江江老師也提醒，修行到某個階段，很容易出現另一種陷阱：因為懂得較多道理，就開始覺得別人「走錯了」，想以「為你好」的名義改變別人。她認為，真正的練習反而是謙虛與安靜，尊重每個人的選擇與歷程。除非對方真的想改變並主動尋求協助，否則不必急著介入；有時候，讓一個人自在地走自己的路，就是一種愛。 最後，江江老師強調，念頭與情緒不需要成為修行的敵人。它們甚至可以被看成提醒我們觀察自己的「練習夥伴」。修行不是追求「心如止水、毫無念頭」，而是當念頭來時知道它來了，當情緒升起時也能看見它，然後慢慢回到自己。少一點批判與責怪，多一點觀察與接受，修行才會變得輕鬆、健康，甚至越走越有趣。 -- Hosting provided by SoundOn