EP20:拯救睡眠：小葱与洋子的睡眠革命之旅

自从小葱不上班以来，她仿佛逐渐开始跟我产生了时差，于是她派我去学习一下如何拯救睡眠，所以我看了几本关于睡眠的书，《睡眠革命》这本确实写得还挺好，并且里面提到的一些关于入睡的方法实用性也比较高，我推荐给小葱之后我们就有了今天的这期节目，来听听小葱是如何是跟奇怪的睡眠做斗争，以及关于睡觉的一些tips也希望能对大家有所帮助。01:42 小葱是如何丝滑进入了西半球的时间07:55 《睡眠革命》R90睡眠法分享14:28 洋子的R90实践16:10 小葱的失眠交流群17:59 越来越稀薄的睡眠质量19:38 为什么周末补觉会越补越困22:59 如何挑选合适的寝具24:26 日光对人体昼夜节律的影响25:18 深受褪黑素其害的小葱和洋子27:18 小葱各种助眠手段大分享34:00 睡眠对第二天工作学习精力分配的影响38:23 起夜or不起夜41:00 梦境大分享关于我们：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿