EP206: 宁海百公里装备复盘，16h-24h完赛总有一张装备清单适合你

我们三位刚完成宁海越野挑战赛100公里的比赛，今天就趁热一起聊聊装备经验。百公里装备准备是这次对话的核心主题，而个性化是我们一致认同的特色——从波神坚持黑白灰搭配的习惯，到南哥对训练装备磨合的执着，再到佳凝尝试全新装备的大胆。这些经过实战检验的装备选择，哪些真正发挥了作用，又有哪些成为了甜蜜的负担？ 00:00:23 宁海100公里完美收官，装备和策略按计划执行 00:00:53 百公里装备准备全攻略，畅聊实战经验 00:13:46 波神头戴设备推荐，一灯多用省心省力 00:19:43 超贴心强装检查，摸一摸就搞定 00:21:21 赛道树木无标识？小心变身撞树达人 00:27:14 CP点换袜秘诀，长途舒适度的关键 00:30:45 换装包藏拖鞋，旅行舒适小妙招 00:34:04 购物踩坑预警，钱包哭泣现场 00:53:39 物品损坏经典借口：你裂断了哦 00:54:43 维修价格陷阱揭秘，精打细算避坑 01:19:01 80%未磨合装备参赛，幸运仅出小问题 01:27:05 宁海赛道湿厕纸，参赛者的贴心福音 01:32:53 强生小泪片隐形眼镜，24小时舒适佩戴 01:33:50 自带收纳冲锋衣，户外轻便神器 01:48:48 三双鞋冗余准备，破9系列助力表现 杨波装备清单： 比赛所需装备 装备-穿戴 越野小帽：跑者日历蓝黄款 运动上衣：内道爽感短袖 黑 运动短裤：内道半弹 黑 运动手表：Suunto Race S 越野跑袜：Compressport Trail 黑 越野跑鞋：Lasportiva Pro 黑 越野背包：Compressport 黑+号码带 黑 越野手杖：Leki 120 黑红 装备-背负 移动电话：I Phone 15Pro 防水外套：Compressport 冲锋衣 黑 保暖长袖：Montane 羊毛长袖 扎染蓝 越野头灯：Nitecore UT27双电+NU27灯头 能量食品：各种能量胶 电解物质：迈胜电解质液+BCAA胶囊 提神醒脑：咖啡因片 防紫外线：便携防晒霜 清洁卫生：湿巾+纸巾 急救护理：简易医疗包 其它备品：现金+密封袋+卡片杯 换装-储备 运动上衣：内道爽感长袖 黑 运动短裤：内道越野跑短裤 黑 越野跑袜：Compressport Trail 黑 越野跑鞋：Lasportiva Pro 白 能量食品：各种能量胶 电解物质：迈胜电解质液+BCAA胶囊 提神醒脑：咖啡因片 南子装备清单： 帽子：跑者日历黄蓝帽 / TNF / 迪卡侬防水渔夫帽子 背包：TNF 巅峰 5L 杖：Leki 杖袋：邢姐手工订制 短裤：TNF / NNormal / lululemon run crew 上衣：TNF / NNormal / lululemon take a detour / Nike trail Tee 袜子：smartwool 墨镜：VO 手表：Apple Watch Ultra 3 / Coros Pace pro 能量补给：安维途100KM套装 头灯：UT27 2025款 / Montbell 轻量头灯 鞋子：La Sportiva 破九 Pro / NNormal 谢拉格 02 轻量冲锋衣：优极 保暖层：Outopia Fibo 羊毛长袖 其它： 敷贴，碘酒棉花，大棉签，镊子，酒精棉，凡士林 清酸片 蛋白恢复饮 肌贴 迪卡侬防沙套 AirPods Pro 图拉斯超薄充电宝 佳凝装备清单： 前50K 帽子-跑者日历黑白轻量化遮阳帽 墨镜-VO宁海越野挑战赛联名变色墨镜（前半程戴隐形眼镜） 围巾-chaoras户外运动毛巾 背心-NNormal越野跑背心 短裤-NNormal越野跑短裤 Bra-lululemon energy bra 皮肤衣-wildtee爆裂皮肤风衣 袜子-Smartwool中帮羊毛袜 鞋子-La Sportiva Prodigio Pro 背包-NNormal越野跑背包 包内容物-能量胶/保温毯/318对讲机/NEDAO蜻蜓超轻冲锋衣/outopia wonderland羊毛长袖/falcon越野跑羊毛袜/折叠水杯/NITECORE UT27头灯+备电/BD备用头灯（所有装备都用密封袋分开存放） 杖-全程leki手杖 后50K 帽子-wildtee联名黑白速干帽 墨镜-VO宁海越野挑战赛联名变色墨镜（cp6交给私补伙伴带到cp9，cp9摘掉隐形，换上墨镜） 背心-lululemon swiftly 短袖 短裤-lululemon fast and free road to trail短裤 Bra-lululemon energy bra 皮肤衣-lululemon run crew皮肤衣 袜子-Smartwool低帮羊毛袜（后来换了一双nike trail羊毛袜） 鞋子-La Sportiva Prodigio Pro（90公里换了Prodigio） 背包-wise越野跑背包 包内容物-能量胶/保温毯/318对讲机/NEDAO蜻蜓超轻冲锋衣/outopia wonderland羊毛长袖/falcon越野跑羊毛袜/折叠水杯/NITECORE UT27头灯+备电/milestone备用头灯（所有装备都用密封袋分开存放） 杖-全程leki手杖 换装包放了后50K的全部装备，还放了拖鞋，装备全部用密封袋分装好，湿巾/毛巾/冰巾也是换装点必备 补给全程14-16根胶/4-5包液体碳水/6-8个植电液体电解质/4个电解质泡腾片/5个电解质粉 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili