EP212 | 15分鐘 身體界線冥想 ｜身體情緒察覺｜正念冥想

《身體界線冥想》Sangeeta老師特別錄製，提供一般大眾、初學者、正念實踐者使用，也歡迎國高中大學的輔導老師、導師，我們大人與孩子青少年一起共學使用。當我們感覺身體感覺，我們日日提升身體敏感度，我們日日建立身體界線。 步驟1，我知道什麼是感覺自己的感覺。我知道什麼是身體緊繃的感覺，我知道什麼是身體放鬆的感覺。 步驟2，我知道身體感覺與情緒感覺連動，身體緊繃，多半代表負面情緒狀態。我知道身體放鬆代表我潛意識感覺我處在一個放鬆、被保護、安全、可以好好休息的狀態。 步驟3，不同情境下的身體覺察認知：我平時常常感覺自己身體感覺，就是在建立身體界線，當我更能感覺身體的感覺，我就能在某些緊急狀態更快回到當下回到身體感覺做決定。不同情境下的身體覺察認知： //我知道我感覺不舒服、怪怪的、不對勁就是我不願意 //我知道我有肉體身體、我也有氣場的身體，乙太體、情緒體，我的氣場身體能檢測他人意念對我是否是善意的。 //當我面對有毒的人，最好的方式是離開現場，我不玩了。 //當我遇到初次見面的人事物，即使對方說他是我朋友親戚認識的人，我依然相信我的直覺，而非對方說他是我朋友親威家人誰誰誰認識的人就把安全感無意識擴大到對方身上。 //我知道我的直覺就是神宇宙造物主保護我的雷達系統。 //我知道我是被保護的個體 //我刪除集體被無意識言語、行為、身體、精神上被冒犯的記憶，我請神、宇宙、造物主源頭用光與愛來療癒我自己與所有受害者。 //神宇宙造物主也用光與愛來療癒加害者，讓加害者不再創造新的傷害。 //我知道我們每個都是神的孩子。 //我愛我自己。我是被愛、被重視、被尊重、被珍惜的個體 //我同樣地尊重他人、珍惜他人的身體、情緒、靈魂。 //在他人沒有清晰同意下，我不會逾越身體界線、情緒界線、言語界線，即使對方是我的家人、朋友，我都願意給予我的尊重。因為我願意尊重他人，代表我身心靈狀態的成熟與願意內省我自己。 //當我內在有傷，我才會無意識越過界線，因為我希望他人看見我自己。 //我知道逾越界線是一種偷取他人能量的方式，造成他人的身心傷害。 //如果我被他人冒犯，我不急著原諒他人或自己，我願意先接納自己的現況、自己的感覺。 //如果多年後，我才驚覺自己無意識冒犯他人，我唯一能做的是真誠真心在心中道歉、致歉。 //當我愛我自己。一切問題都不再是問題了。 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊,在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊： ⁠⁠⁠https://www.sangeetameditationspace.com/mindfulness-yoga-one-day⁠⁠ 歡迎追蹤桑吉塔正念瑜珈的IG\FB\YOUTUBE\LINE，點擊連結：⁠⁠ https://the.top/sangeetayijuli⁠⁠⁠⁠ 訂閱電子報接收桑吉塔最新訊息(請拉到最下方填email) : http://sangeetameditationspace.com/programs