EPISODE · Jul 22, 2023 · 10 MIN
EP231 | 24節氣正念覺察，5分鐘大暑節氣，正念瑜珈伸展，不需要瑜珈墊也可練習
from 桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈 · host Sangeeta 桑吉塔 李家楹
大暑節氣在7月23日開始，我們正處在10萬年以來最熱的一個月。透過大暑節氣伸展，幫助我們強化心肺能力、強化大腿肌肉，幫助我們身體排汗排出毒素，身體的強壯也幫助我們專注在自己想要的目標。 動作：大暑節氣正念瑜珈伸展 時間：5分鐘 地點：任何地點都可以做。不用瑜珈墊也可以練習。 身體層面功效：啟動夏季的動能，啟動夏季的經絡心經、心包經、強化大腿肌肉、幫助排汗。 心理層面功效：當我們的身體強壯，我們更能專注在自己想要的今年目標上。 以上資訊來自李怡如老師的著作《100個日常正念瑜珈》如果您想了解更多歡迎您到博客來購書: https://reurl.cc/o74lZ3
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