EP24. | 久坐、代谢差这些办公室病，30岁后身体开始秋后算账！

本期主播俞老师 （90后，LiveHouse犯下跟腱炎患者）倩倩（00后，年少不知风湿痛）本期嘉宾孔校长isfj 80后 ，健康管理师 家庭教育专家，坚持五点半起床 九点半睡觉，实践预防医学的行动派-本期节目我们邀请到注重健康养生的孔校长，与饱受跟腱炎、久坐困扰的俞老师、倩倩，共同拆解现代人的健康迷思，从难以坚持的早睡早起，到真假难辨的护肝片；从“报复性反弹”的减肥困境，到“知道却做不到”的营养搭配。健康养生注重饮食不是为了受苦，是为了吃得更好、活得更久、享受更久~-🥗推荐健康清单（节目中提及）：，* 优质碳水：玉米、番薯、南瓜* 优质蛋白：大豆 > 蛋奶 > 肉类* 优质脂肪：橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油* 必备维生素：VC（抗氧化）、VB（代谢）、VA（护眼）* 早餐模板：优质蛋白（蛋白粉/鸡蛋）+ 优质碳水（玉米/番薯）+ 水果（补充维生素）重点：保健品是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿