EP247-Let Them：陳幸妤到黛安娜

「你必須停止掛念別人手上的牌，專注於自己的人生」。―梅爾．羅賓斯《隨他們去》   近日梅爾．羅賓斯(Mel Robbins)暢銷1000萬冊的《The Let Them Theory》(隨他們去)極受矚目，這心理技巧分兩部分，所謂「Let Them」（隨他們去）：停止控制無法改變的事物；「Let me」（做我該做的）：去做符合自我價值觀的事。過自己想要的生活，找到真正能夠施力的地方，把注意力拉回自己身上，保護自己的能量，不被外界影響。人事紛雜，「隨他們冷戰，隨他們發脾氣，隨他們扮演受害者，隨他們生悶氣，隨他們否認事情發生過。」簡單一句「隨他們去」，徹底擺脫內耗與焦慮，堅定一句「讓我來」，做最真實的自己！   以「五秒法則」(五秒內就行動)著名的梅爾．羅賓斯，「Let Them」（隨他們去）取資於斯多葛學派「控制二分法」（Dichotomy of Control）。所有事物分為你能掌控的與你無法掌控的，如果無法在接下來的30秒內改變，這件事就無法解決。所以，隨他們去吧！你就是得放下。「Let Them」近似於「允許任何事發生」，只要不涉及犯法或生命危險，親子、同儕、鄰居、職場關係甚至政治立場都應放手，例如兒子的畢業舞會與手腕花，另一半加入偏激團體，朋友聚會沒邀你，公園裡沒公德心的遛狗者，飛機上陌生人咳嗽，鄰居深夜開轟趴，同事不認同你的提案，孩子不想與奶奶過聖誕節，家人無法理解你的夢想，吵鬧的咖啡廳鄰桌，大排長龍的結帳，約會對象忽冷忽熱等。被男友劈腿，被父母親情勒索，主管拒絕為你加薪，氣憤是無益的，應開啟「Let me」停止抱怨，選擇把時間用在值得的地方。書中重點另有: ★掌控慾望源自於一種原始的情緒：恐懼。 ★人只有自己想改變時才會改變，出手相救對方陷得愈深。道歉、退後，讚美。 ★讓別人對你抱負面想法無妨:跳脫情緒，笑罵由人，隨他們去議論。 ★如何面對難搞家人:隨他冷戰，允許別人配不上你，不輕易被拿捏。 ★減少對周遭事物的反應:重點不是你遇上什麼事而是你的反應，沉默，不要引戰。 ★焦慮會削弱你的力量:當今社會十人有七人處在慢性壓力之下，勿被情緒綁架。 ★對自己說「Let Them」，對別人多說「沒事」，打圓場。 ★成年人的友誼靠的是「接近性」、「時機」與「能量」，接受它的流動與變化。 ★停止掛念(忌妒)別人手上的牌，專注於自己的人生。 ★對的決定，往往感覺很不好。例如違背家人期待辭職去念書，婚禮前夕悔婚。 要常問自己「這事為什麼會讓我困擾」「一小時後這事還會困擾我嗎」「若不改變，我可妥協嗎?」。言詞笨拙、穿衣沒品味屬小事，生不生小孩，要住在哪裡或價值觀不同，在婚姻中可就是巨大的分歧，注定走不下去。黛安娜婚禮前發現王子另有所愛，若有勇氣冒天下大不韙「Let me」（做我該做的），故事就不是這樣了。 從陳幸妤到黛安娜，一場打不贏的戰爭，如同Cyndi Lauper（辛蒂．露波，1953-）1984年抒情冠軍《Time After Time》(一次又一次)：「lying in my bed I hear the clock tick,躺在床上，聽著時鐘的滴答聲/think of you心裡想念著你Caught up in circles confusion困在週而復始的紛亂裡/Is nothing new早已習以為常/Flashback warm nights那些被遺忘的溫暖夜晚/Almost left behind不斷在腦海中閃現…If you're lost you can look and you will find me如果你迷路了，四處看看就可以找到我 Time after time一次又一次If you fall I will catch you I'll be waiting如果你跌倒了，我會接住你，我會等著你Time after time一次又一次…」。 歡迎關注我的節目，在Apple podcast、Spotify、Sound On和YT都可收聽喔! -- Hosting provided by SoundOn