Ep25. 1日2万回の呼吸が、あなたの体を作っている—肩こり・尿漏れ・顔のたるみ、全部つながっていた

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。尿漏れ、顔のたるみ、不眠、骨盤、自律神経。今まで更年期世代の悩みにまつわるいろんな話をしてきましたが、皆さん気づいていましたか？私、毎回「呼吸」の話につながっているんです。それくらい、呼吸はすべての土台。私たちは1日2万回も呼吸をしています。その質が、体のあらゆるところに影響しているんです。呼吸が深い人は、姿勢がいい。顔が上がっている。疲れにくい。逆に呼吸が浅い人は、肩こり、不眠、イライラ、ブレインフォグ、そして顔のたるみまで出てくる。更年期はエストロゲンの減少で自律神経が乱れて交感神経が優位になりがち。さらに筋肉量や骨密度の低下で姿勢が崩れ、胸郭が狭くなって物理的に深い呼吸ができなくなる。でも、呼吸って自律神経を自分でコントロールできる唯一の方法なんです。ピラティスが流行っているけど、ガチガチの体のまま「はい、整えて」と言われても余計な筋肉に力が入るだけ。まず緩める。そして整える。それから鍛える。今回は横隔膜のほぐし方、胸を開く方法、そして鼻呼吸×横隔膜呼吸の実践まで、一緒にやっていきます。地味だけど、一番効きます。▼ こんな方におすすめ・肩こりがひどくてマッサージが欠かせない方・更年期に入って呼吸や眠りが浅くなった方・些細なことでイライラ・不安になりやすい方・ピラティスや筋トレをしているけど体がガチガチな方・顔のたるみや表情の変化が気になる方・海外在住で日本人の更年期の悩みを知りたい方━━━━━━━━━▼ 無料動画プレゼント中🎁「エイジレスボディ覚醒セミナー」60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！呼吸で体と心がわかる実感ができます。普段有料レッスンでお伝えしている内容なので、ぜひ動画をゲットしてください。▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━▼ 他のエピソードも聴く🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody━━━━━━━━━▼ フォローはこちら📝 NOTE（深掘り記事）→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi━━━━━━━━━