EP26｜肌不可失！「肌少症」是什麼？藥師：重訓＋營養助你避免肌肉流失危機

from 曾記西藥房 · host 阿斯匹靈藥師主持的健康PODCAST

【肌不可失！「肌少症」是什麼？藥師：重訓＋營養助你避免肌肉流失危機 】 👉本集重點 ▶00:26 歡迎健身狂人陳廷維藥師 ▶01:38 肌少症到最近才受到關注 ▶03:05 介紹肌少症 ▶03:40 能透過飲食補充避免肌少症嗎？ ▶04:09 運動等於鍛鍊嗎？ ▶05:27 沒有運動習慣晚年能夠補得回來嗎？ ▶06:33 光看走路就知道老年人有肌少症 ▶07:24 肌少症判斷標準1：小腿圍 ▶08:36 肌少症判斷標準2：起立坐下五次 ▶09:50 國健署報告：老年人營養攝取不足 ▶11:12 老年人不該健身？藥師：專業輔助教學最安全 ▶12:18 肌肉的重要性 ▶13:04 健身無用？藥師：適時增加重量才能刺激肌肉生長 ▶14:40 健身迷思組數與重量該如何拿捏？ ▶16:47 給健身學者建議藥師：練大肌群很重要 👉本集陣容阿斯匹靈藥師陳廷維藥師【曾記西藥房】Podcast頻道每週一更新不想錯過每週的健康新知，請立即訂閱起來! ❤️追蹤Instagram健康精華不錯過： www.instagram.com/tzengp543/ 🔔訂閱【曾記西藥房】Youtube頻道： www.youtube.com/@tzengp543 🌱歡迎加入我們的Facebook一起交流健康新知： facebook.com/tzengp543 想要聽更多內容，或是想留言給我們： [email protected] Powered by Firstory Hosting

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