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マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】 podcast artwork

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マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

by Yusuke

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３ 動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分Twitterやnoteでも発信しています！twitter↓https://twitter.com/Yusuke3319note↓https://note.com/shiningwithin MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制#マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Dec 5, 2025 · Source feed

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Episodes

  1. 参加無料！瞑想ライブと特別企画のお知らせ

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★瞑想ライブ 実施日時：毎週日曜日 午後9時〜9時半 ★睡眠改善企画「RELAX DETOX WEEK」 マインドフルネス✖️デジタルデトックス✖️快眠習慣 実施日時：3/17（土）〜3/23（日）の7日間 ※注意※ 睡眠改善企画の申し込みは3/13の23:59で一旦締め切りにしますので、ご参加したい方はお早めにご登録ください♪ どちらも公式LINEからご案内しています！ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」...

  2. 38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。 マインドフルネス瞑想の話をしてない！！ まさかの大失態・・・ でも今から作成し直す元気はない・・・（笑） ということで、デジタル機器を触らない代わりに、瞑想することもあなたのリストに追加しておいてください〜！よろしくお願いします〜！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  3. 37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。 是非最後までお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想...

  4. 【重大告知】今後のことについて

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ ぜひアンケートにご協力よろしくお願いします〜！ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://forms.gle/noBu3mWhSDayUJPe9 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 詳細は後日お知らせします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓...

  5. 36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑 そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、ご心配をお掛けしました。。 今年も配信を頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今回はマインドフルネス瞑想について最も多いお悩みに応える内容を作りました。 そして、もっとマインドフルネスの感覚を掴む練習がしたい方に向けて、解説付きの実践ワーク音声を作成しました！...

  6. 35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定）のエピソードを作成しました！ 今年はポッドキャストを聴いてくださる方がとても増えて、私にとって嬉しい一年でした！ 今後も配信を頑張りますので、来年もどうぞよろしくお願いいたします！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」...

  7. 【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせ

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓...

  8. 【睡眠用BGM・60分】焚き火と鈴虫の音で心地よく眠る｜冒頭5分ガイド＋焚き火と鈴虫のみ

    焚き火の穏やかな音と鈴虫の声を聴きながら、静かに眠りにつくための60分間の睡眠用BGMです。 一日の緊張をゆっくりほどきたい夜や、自然の中にいるような安心感に包まれて休みたいときにおすすめです。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢でお聴きください。 【音声の構成】 0:00〜5:00 マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜1:00:00 ガイドなし・心地よい焚き火と鈴虫の音のみ 【この音声がお役に立った方へ】...

  9. 【睡眠用BGM・60分】心地よい雨音でぐっすり眠る｜冒頭5分ガイド＋雨音のみ

    雨音に包まれながら、心と体をゆるめて眠りたい夜のための、2時間の睡眠用音声です。 考え事が止まらない夜、不安や緊張で心が落ち着かないとき、心身の疲れをゆっくり手放したいときにお使いください。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。 【音声の構成】 0:00〜5:00 マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜1:00:00 ガイドなし・心地よい雨音のみ 【この音声がお役に立った方へ】...

  10. 34.今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りました！ 気合いを入れて作ったらかなりのボリュームになりました^^; ◆話の中で出てきた脳に関する配信はこちらです↓ 「【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないのか？」 https://open.spotify.com/episode/17XzRXyGhE78fVtX51JnyO?si=44JzuIPHQziirnWF8LDrqQ ◆１日をポジティブに始めたい方には、こちらの瞑想もおすすめです！ 「【忙しい朝に5分だけ】１日を明るく過ごす朝の瞑想」...

  11. 【睡眠用BGM・2時間】心地よい雨音でぐっすり眠る｜冒頭5分ガイド＋雨音のみ

    雨音に包まれながら、心と体をゆるめて眠りたい夜のための、2時間の睡眠用音声です。 【音声の構成】 0:00〜5:00 マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00 ガイドなし・心地よい雨音のみ 考え事が止まらない夜、不安や緊張で心が落ち着かないとき、心身の疲れをゆっくり手放したいときにお使いください。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。 【この音声がお役に立った方へ】...

  12. 【睡眠用BGM・2時間】ひぐらしの音で心地よく眠る｜冒頭5分ガイド＋静かな夏夜の環境音

    夕暮れのひぐらしの声に包まれながら、ゆっくり眠りにつくための2時間の睡眠用BGMです。 考え事から離れたい夜、懐かしく穏やかな空気の中で休みたいとき、読書やリラックスタイムにもお使いいただけます。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。 【音声の構成】 0:00〜5:00 マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00 ガイドなし・心地よいひぐらしの音のみ 【この音声がお役に立った方へ】...

  13. 【睡眠用BGM・2時間】穏やかな波音でぐっすり眠る｜冒頭5分ガイド＋海の環境音

    穏やかな波のリズムに包まれながら、心と体を休めるための2時間の睡眠用BGMです。 一日の緊張を手放したい夜、頭の中の考え事を静かにしたいとき、海辺にいるような感覚でゆっくり休みたいときにおすすめです。 波の音に意識を預けながら、そのまま眠りに入ってください。 【音声の構成】 0:00〜5:00 マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00 ガイドなし・心地よい波音のみ 【この音声がお役に立った方へ】...

  14. 【睡眠導入瞑想】2時間 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 ※60分版との違い ・波音BGMの音量を上げています。 ・言葉の間をより長く取っています。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  15. 【睡眠導入瞑想】60分 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  16. 【朝15分で心を整える】仕事前の朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 15分バージョンでしっかりと心を整えてから仕事に向かいましょう！ 少しでもあなたの朝の気分が良くなり、1日を前向きに過ごせたら幸いです。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  17. 【朝10分】仕事前に聴く朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】【心が軽くなる】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 実は一週間前に一度作成したんですが、内容に納得できず、一から再度作り直しました。 少しでもあなたの朝の気分が良くなり、1日を前向きに過ごせたら幸いです。 感想やご意見をお待ちしておりますので、ぜひお聞かせください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？…

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  18. 【5分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【スキマ時間に簡単にできる】BGMなし

    この瞑想音声は、ティンシャの鐘の音に始まり、ティンシャの鐘の音に終わります。 忙しい毎日の中で、スキマ時間に心を落ち着けたい人にオススメです。また、短い時間でも実践できるので、初心者にもとてもオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声...

  19. 【60分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし

    この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声...

  20. 【30分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし

    この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声...

  21. 【15分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】【スキマ時間にできる】BGMなし

    この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声...

  22. 【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える 】【スキマ時間にできる】BGMなし

    原点回帰のシンプルな瞑想音声を作成しました！ この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１...

  23. 瞑想×癒しで超熟睡！30分間 睡眠導入瞑想【マインドフルネス×ソルフェジオ528Hz】

    ※ガイドの言葉を追加し音量を修正しました（7/24） こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 新しい睡眠導入瞑想を作成しました！ 以前作成した「ぐっすり熟睡！30分間/60分間 眠りの瞑想」も大変多くの方に毎日聴いていただきています！しかし、個人的に改善点がたくさんあると考えていましたので、この度、満を辞して新しく睡眠導入の音声を作成しました！是非ご自身に合う音声を聴いて毎晩の疲れを癒してください♪ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  24. 【15分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなし

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。...

  25. 【10分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなし

    こんにちは、マインドフルネス講師のyusukeです。 今回は、LINEにご登録頂いている方からのリクエストにお応えして、BGMなしバージョンを配信します。 実は、私も瞑想音声はBGMなしが好きです。私は静かな環境の方が集中できるからです。 人によって、集中しやすい環境は異なります。特定の音を聞くと落ち着くという方も多いです。 質の良い瞑想を行う一番の秘訣は、ご自身が一番落ち着く環境を整えることです。ぜひご自分に合った音声と環境で実践してください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  26. 【雑談#2】瞑想で何度も挫折してきました【マインドフルネス】

    雑談、第２回目、今回のテーマは私が瞑想で挫折した話です。実は何度も挫折してます（笑） 私の瞑想経歴についても少し話していますので、ぜひ聞いてみてください♪ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２...

  27. 33. 不安が劇的に減る！ネガティブを対処する実践手法RAIN【マインドフルネス】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、マインドフルネスの本質的な要素が詰まった超実践的な方法、RAINを紹介します。 マインドフルネス瞑想を行いつつ、日常生活の中でネガティブな感情を感じた時に、RAINを行うことができてば、とても効果的に心の穏やかさを育むことができるでしょう。 マインドフルネスストレス低減法でも紹介される正式な手法です。ぜひこの音声を繰り返し聴きながら、実践してください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  28. 【雑談#1】雑談始めました

    こんにちは！マインドフルネス講師のYusukeです。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３...

  29. 【10分間】集中瞑想【夜の縁側で落ち着くマインドフルネス】虫の鳴き声BGM

    瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 夏や秋の夜に、家の縁側で瞑想をするイメージでBGMをつけました。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。...

  30. 【10分間】集中瞑想【海辺で落ち着くマインドフルネス】波音BGM

    瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 海辺で瞑想をするイメージでBGMをつけました。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。...

  31. 【10分間】集中瞑想【自然の中で落ち着くマインドフルネス】深林BGM

    瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 深林の中で瞑想をするイメージでBGMをつけました。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。...

  32. 【10分間】集中瞑想【今すぐ心が落ち着くマインドフルネス】最新版

    瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。 鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１...

  33. 【初心者完全ガイド】マインドフルネスとは？やり方や効果を徹底解説【マインドフルネス初心者完全ガイド】

    ※この音声は「マインドフルネス初心者完全ガイド」の音声版です。 スライドを見せながら説明しているフル動画は、公式LINEにご登録頂いた方限定でプレゼントしています。 こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです！ お待たせしました！マインドフルネス初心者完全ガイドが完成しました！ 総制作時間２ヶ月。全137枚のスライドも解説も全て私のオリジナルです。 あれも、これも、とこだわっていたら、予想以上に時間がかかってしまいました・・（焦） 一人でも多くの方がマインドフルネスを理解し、実践してもらえると嬉しいです！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」...

  34. 動画のお知らせ＋おまけの話

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 いつも、音声をお聞きいただきありがとうございます！ 今回は、心と体を健康に保つために私が朝に行っていることを動画にしてみました。 音声だけではなかなか伝わらないと思い、今回は音声版はなく、動画のみになっています。 動画リンク ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://youtu.be/CjyhjW8rnHU ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  35. 【30分間】ボディスキャン【心と体に深く気づくマインドフルネス瞑想】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして実践するのが「ボディスキャン」です。 心と体の反応を知ることで、自分の中で何が起こっているのかをより明確に把握することができるようになります。 体に意識を向け、体が発するメッセージに耳を傾けるトレーニングをしましょう。 20分間ボディスキャンと異なり、両足を左右それぞれ分けてじっくり時間をかけてスキャンしていきます。 また全体的により時間を使ってゆっくりと深く体に気づくトレーニングをします。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい...

  36. 【20分間】ボディスキャン【心と体を癒すマインドフルネス瞑想】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして実践するのが「ボディスキャン」です。 心と体の反応を知ることで、自分の中で何が起こっているのかをより明確に把握することができるようになります。 体に意識を向け、体が発するメッセージに耳を傾けるトレーニングをしましょう。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  37. 【忙しい朝に5分だけ】1日を明るく過ごす朝の瞑想【寝ながら聴ける】

    マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、憂鬱な気分をポジティブに変える朝の瞑想音声を作成しました。 忙しい朝でもたった5分行うだけですので、隙間時間を有効に使って、1日の始まりの気分をポジティブに変えましょう！ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声...

  38. 32. 5分でコツを掴む！初心者向け呼吸のマインドフルネス瞑想【解説+ガイド瞑想】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は、マインドフルネス瞑想を始めたばかりで、どうすれば良いかわからない人のための説明と入門の瞑想音声を作成しました。 ぜひ何度も聞いて、瞑想をしてください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声...

  39. ぐっすり熟睡！60分間眠りの瞑想【睡眠導入】

    睡眠用の瞑想音声６０分間バージョンです。 ３０分間バージョンでは、ボディスキャン要素である体の各部に意識を向けるフローを１ラウンド収録しました。 ６０分間バージョンでは、そのフローを３ラウンド収録しました。後半１５分間はガイドなしです。 長めに聞きたい方はぜひこちらをご活用ください。 ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。…

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  40. ぐっすり熟睡！30分間眠りの瞑想【睡眠導入】

    以前からリクエストを頂いていた睡眠用の瞑想音声をようやく作成しました！ マインドフルネス瞑想の一つ、ボディスキャンの要素を含めた瞑想音声です。 私自身、夜に眠れず悩んだことが数え切れないほどあります。 心配事や不安があると、頭の中でいろんなことを考えてしまい、体が緊張し、目が冴え、上手く寝つけません。 睡眠に悩む方が、心と体を癒し、心地よく1日を終えられるよう、誠心誠意、心を込めて音声を制作しました。 ぜひ毎日眠る際にご活用ください！ ・いつも不安で心が落ち着かない ・心身の疲れが取れず、毎日がつらい そんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake...

  41. 31.マインドフルネスのやり方【心と体の姿勢】【初心者向け】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 マインドフルネス瞑想はシンプルです。呼吸や体の感覚などに注意を向け、観察するだけです。 多くの人が「上手くできない」と感じる原因は、瞑想という行為自体というよりも、瞑想に取り組む姿勢や瞑想に対する思い込みです。 「瞑想とは頭の中が空っぽになること」だと思っていると、思考が出てくるたびに苛立ち、「瞑想がちゃんとできていない」と思うでしょう。 しかし本当は、「そもそも思考や感情は必ず出てくるもの」で、「それに気づいて受け流す」ことが瞑想という行為です。...

  42. 30.【8分で解説】マインドフルネスとは？分かりやすく説明【初心者向け】

    こんにちは、マインドフルネスストレス低減法講師のYusukekです。 今回の音声は、Youtubeのアップロードした動画の音声版になります。 そのため、音声内では”動画”と言っています。ただし、内容は音声だけでも理解できるように作成しています。 映像を見た方がイメージがつきやすくて良いと思う方はぜひYoutubeの動画をご覧ください。 リンクはこちらです。 https://youtube.com/watch?v=UgE39JYTtns&si=EnSIkaIECMiOmarE 改めて「マインドフルネスって何かわからない」という声をよく聞いたので、動画を作成しました。...

  43. 【15分間】ボディスキャン【体とつながる】【マインドフルネス瞑想】

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。…

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  44. 29. 日常でできる！反応しないための気づきのトレーニング【マインドフルネス】

    「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３...

  45. 28.【最速で立ち直る】レジリエンスとは②【マインドフルネス】

    「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３...

  46. 27.【逆境を乗り越える力】レジリエンスとは①【マインドフルネス】

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  47. 26.【教育業界でも話題】メタ認知とは？【マインドフルネス】

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  48. 25.【ビジネス界で大注目】心の知能指数EQとは？【マインドフルネス】

    近年ビジネスの分野で特に注目を集めているのが、心の知能指数＝エモーショナルインテリジェンス（EQ）です。感情を理解し、うまく管理する力が現代人には必要であることが様々な研究からわかっています。今回はEQとは何か？そしてそれを鍛える方法について紹介しました。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓…

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  49. 24. たった３分！誰でも手軽に今ここに戻るマインドフルネス瞑想

    誰でも手軽に今ここを意識できるマインドフルネス瞑想法「ブリージングスペース」を紹介しました。日常生活に組み込めるマインドフルネス瞑想として極めて優秀です。通勤時、休憩中、自宅など、あらゆる場面で、３分だけあればできる瞑想です。１日に何度も行うことで効果が飛躍的に上がります！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓...

  50. 23. マインドフルネス瞑想の危険性

    マインドフルネス瞑想の危険性についてお話しました。マインドフルネス瞑想を実践することで副作用を経験することがあることが、実験から分かっています。マインドフルネス瞑想を正しく知ることが、適切な実践につながると考えています。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 登録はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１...

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科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３ 動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分Twitterやnoteでも発信しています！twitter↓https://twitter.com/Yusuke3319note↓https://note.com/shiningwithin MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制#マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス

HOSTED BY

Yusuke

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health fitness mental

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How many episodes does マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】 have?

マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】 currently has 82 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】 about?

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１ 歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２ 3分間ブリージングスペース...

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