Ep26.｜#賽事分享｜馬拉松跑者的大型期末考：2025台北馬拉松

Season Finale｜年度賽道競技場，最終章正式揭幕 這不是一場單純的賽事回顧，而是一整年訓練、掙扎、懷疑與堅持的總結報告。從起跑線前的焦慮，到賽道上的獨處與重生，本集無保留揭露主持人最真實的心路歷程，那些沒寫在成績單上的情緒、代價與成長。請跟著我們一起見證「半馬女羚」郭紙寧，用穩定節奏與韌性，應證屬於自己的命定籤詩；「全馬奔男」許大薯，在長距離與自我懷疑之間，選擇一路向前、永不回頭。當掌聲散去、晶片停止計時，我們是否成為那個，比年初更相信自己的自己。我們又是要如何，跑完這一整年的重量，並交出這張萬眾矚目的成績單？本集「 紙薯小新聞 」更加碼延伸分享近期備受跑圈矚目的盛事，從話題滿滿的 台北馬拉松百傑 Shoe-count，到每年都讓人熱血沸騰、情緒滿到潰堤的 箱根驛傳，一場場不只比速度，更比信念與傳承的經典賽事，全都一次聊給你聽。我只能說，本集真是太好聽了吧！ 補充資訊： 紙寧提到的灰指甲，其實是所謂的「黑」指甲，她沒有灰指甲，以此正名！ ZONE訓練（心率區間訓練）是科學化運動的基礎，主要透過控制心率強度來提升體能，其中Zone 2訓練（有氧耐力區）最受歡迎，能有效燃燒脂肪、建立有氧基礎、提升粒線體效率，透過快走、超慢跑、騎自行車等方式，保持「可以講話但無法唱歌」的輕鬆強度。訓練關鍵是精準控制心率，可利用Garmin等裝置設定心率區間，循序漸進，並配合自我感受評分（RPE），避免受傷和過度訓練。 大薯提到的砍樹： 意指CrossFit界於聖誕假期間盛行的綜合訓練課表，因課表排列組合形狀與聖誕樹相似，則將課表一排一排完成的行為比喻為「 砍聖誕樹 」。 📝「紙薯Play」純屬閒聊系Podcast，若有任何資訊不正確或觀念不認可，歡迎私訊主持人。 ☕ 若你喜歡我們的節目也可以透過線上贊助支持：https://coff.ee/pp.play2025 -- Hosting provided by SoundOn