EP26 | 睡眠就是你的超能力 睡不夠連基因都會不聽話？ 優質睡眠你需要「避避律涼醫」

安安，最近睡得好嗎？ 睡眠不足就像骨牌一樣， 會對健康帶來一連串的打擊。 至於睡眠的好處、如何才能睡的香甜， 答案就在本集節目中。   【與本集相關的單詞、片語】   right amount 合適的量 accumulate 累積 sleep debt 睡眠債 between A & B 在A與B之間 later than 比...更晚 (參考 形容詞比較級) quickly add up 快速累積 on the weekend 在某一個周末、在任何一個(不指定的)周末 on (the) weekends 在所有的周末 (屬於泛指、統稱) those extra hours 額外的時間(時數) the extra rest 額外的休息 false feeling 錯覺 you've recovered 你已經有休息了 (參考 現在完成式) take up to 需要花上多少的... recover 恢復、復原 recommend 建議 at the same time 同時間 every day 每一天 everyday 日常的、一般的、普通的、標準的 in the first place 在一開始的時候 try increasing 嘗試增加 afternoon naps 午睡 pattern 模式、紋路 be affecting 正在影響著   本集節目提到的連結們： 【TED】馬特-沃克：睡眠是你的超能力(Sleep is your superpower | Matt Walker) https://tw.voicetube.com/videos/76805 【書籍】為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 https://www.books.com.tw/products/0010813161 【文章】Feeling Tired? 'Sleep Debt' May Be to Blame https://engoo.com.tw/app/daily-news/article/feeling-tired-sleep-debt-may-be-to-blame/6B6NWq2YEey1xJu5d0aphg 歡迎留言告訴我你對這一集的想法喔： https://open.firstory.me/user/ckxaalnx90xcz08244o4vzlks/comments Powered by Firstory Hosting