EP27 如何用科學的方式長壽？要運動，然後不要跌倒〈超預期壽命 Outlive〉

獻給有壽命焦慮的各位同胞 ▋我為什麼想讀這本書？ ▋用一句話說明這本書？ 「這是一本告訴你你會死在哪裡，以及如何傾盡一切努力不要走到那裡的書。」 ▋什麼人適合這本書？ 仗著你還年輕，不曾想過什麼是「健康壽命」的人：大多數的人對於自己老了以後能從事的活動都出奇地樂觀。你以為你退休的時候還能夠到處旅行嗎？說不定你連單腳站著換鞋都很吃力了 每週沒有固定運動習慣的人：不論你是沒有空運動還是不喜歡運動，這本書會告訴你為什麼改變你的運動習慣能讓你活得更長 關心家裡長輩的人：百善孝為先 ▋三個精華概念 ▋最有可能殺死你的天啓四騎士 作者 Peter 用「四騎士」來形容現代人（也就是正在聽這個節目的你）最有可能死在它手上的四種疾病： 心血管疾病癌症神經退化性疾病（例如阿茲海默症）二型糖尿病 ▋長壽的方法：5個面向讓你長命百歲，而我會告訴你這五個裡面誰最重要 醫療2.0只依靠藥物治療與手術治療醫療3.0的五大面向：首先注重預防，而不是只是暫時修復問題。運動 營養 睡眠 情緒管理 外源性因子（藥物、激素、補充劑等） 「趁出太陽的時候，就要先把屋頂修理好。」約翰甘迺迪。 ▋運動就是你的長生不老藥：心肺適能和肌力訓練 ▋後記 - 譯者即叛徒？：從翻譯的陷阱、多元文化轉換、翻譯工作實況……資深文學譯者30餘年從業甘苦的真實分享： https://s.shopee.tw/AA01hEfbre ¨C11C以上是我的推廣連結，你從這個連結購買的話我會有小小的分潤。 ¨C12C ¨C13C也歡迎你從下面的萬用連結找到更多我的邀請碼，用其他方式支持我。 ¨C14C- ¨C15C ¨C16C ¨C17C留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clql2de1p01w901zbci9tfsc1/comments ¨C18C ¨C19C🔵 Facebook: 書困專案 ¨C20C🟣 Instagram: @scrumproject2023 ¨C21C⚫ Threads: @scrumproject2023 ¨C22C🔴 Youtube: @scrumproject2023 ¨C23C📬 寫信給我，寫任何內容都行，我會回信給你：[email protected] ¨C24C ¨C25C💸 如果喜歡這集節目，歡迎小額贊助支持我：請我喝珍奶 ¨C26C🔗 我的萬用連結：書困專案 ¨C27C ¨C28C⭐ Cover design by Patricia Powered by Firstory Hosting