EP3｜一天一萬步，脂肪更鞏固？！

這個標題實在有夠偏激！ 主要是想與大家強調運動強度的重要性～ 要減肥的話不是只有流到汗、走了一萬步就夠了。 也要依照『目標心跳』、『年齡』、『減重目標』喔！ 節目中提到的目標心跳計算機網址如下： http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-and-percent-vo2max-conversion-calculator.aspx 輸入你的年齡，希望的運動強度％VO2 max（節目有提到適合的強度介於45-65%） 就可以算出你需要的運動心律了！ 當然減重也不是只有運動這一塊，飲食、心理狀態和生活習慣也很重要！ ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] 參考文獻： Cao L, Jiang Y, Li Q, Wang J, Tan S. Exercise Training at Maximal Fat Oxidation Intensity for Overweight or Obese Older Women: A Randomized Study. J Sports Sci Med 2019 1;18(3):413-8. Purdom T, Kravitz L, Dokladny K, Mermier C. Understanding the factors that effect maximal fat oxidation. J Int Soc Sports Nutr 2018 12;15:3.  Dandanell S, Husted K, Amdisen S, Vigelsø A, Dela F, Larsen S, et al,. Influence of maximal fat oxidation on long-term weight loss maintenance in humans J Appl Physiol 2017;123(1):267-74.  Powered by Firstory Hosting