強力推健

「物理治療師和防護員天生就超會運動吧？」其實不是！我們在運動路上也是一路嘗試＆學習後，最後堅守幾個最喜歡的運動。我們也希望透過這一集鼓勵大家培養運動習慣。對於本身較少運動的你，也不要害怕做新的嘗試！身為專業人員我們想告訴你：運動就像談戀愛，不合拍就換下一個！ 想知道一個運動適不適合自己，看兩個指標：1. 心理上有沒有成就感or帶給你開心2. 生理上有沒有成長，雖然痠痛但不至於到傷害建議不要只是一次就放棄，給這個運動3-6次的機會不需要一開始就追求完美或天天運動，把多方體驗當成「聯誼」，只要動起來會微笑、能持續，就是最適合你的運動！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿主持人：．魚丸 | 物理治療師InstagramMedium．Andy | 運動防護員Instagram個人網站留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

每位個案的身體症狀背後，往往連結著不同的性格特質。我們不只需要評估動作，更需要評估「人」。 本集與大家分享實務上最常遇到的五大類個案，以及我們如何在專業與心理需求間取得平衡： 1. 積極求知型 2. 規律執行型（主管/教師族群） 3. 急切解決型 4. 尋求曙光型（慢性疼痛） 5. 被動受診型（高齡與青少年）來聽聽我們怎麼分析這五種靈魂吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected]留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

核心肌群是許多人都在練的東西 但真的有做對嗎？ 『縮肚子』是常常會聽到練核心的指令 但是『把肚子用力縮緊』反而會產生其他的代償 這一集主要會分享：我們對核心肌群運動的看法為什麼縮肚子練核心沒那麼理想 快來聽聽吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

現在好多人主打調整假胯寬，除了健身產業，物理治療師也有加入這行列。 到底該不該調整？ 今天就來講講我們對於假胯寬的看法！ 首先，會發現怎麼都是女生比較在意這個問題？ 接下來，我們會講哪些因素讓你看起來就是有這樣的比例？ 最後，該不該處裡？ 我們想對大家說的： 希望大家別太因為身材與眼光，而太在意自己稍微『不完美』的地方。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

Andy老師的高中同學便當在去年時摔車造成骨盆骨裂 骨盆骨裂時該怎麼辦？要不要開刀？會不會留下後遺症？要不要復健？ 都會在這集提到！ 骨盆骨折依照破損的範圍會有不同的處理方式 但不論有無開刀，都還是要復健讓身體回到正常的生活機能喔！ 受傷後復原的速度很大的成分在於積極度 如果有很強的動機（想出國玩、想要快點工作、想要回去打球） 就會有很快速的進步 因此受傷後除了休息以外，在可許的範圍內積極復健 可以快速回到正常的生活 也可以大幅改善家裡成員的負擔！ 最後！大家騎車一定都要小心喔！ 這集有什麼感想歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

許多患者向我們抱怨在看病的時候醫生草草看完了事 讓他們有種不知道看了什麼的感覺 但你知道看病除了要掛對科 看診前萬全的準備，以及在診間裡講重點 都會提升看病的品質 以下提供大家建議： 看診前的準備 －掛對科別減少時間的浪費（醫療院所每個科別主治項目都會介紹） －穿著適當衣物（不要全身包緊緊的） －選對陪診的親屬（搞不清楚狀況的先不要） －把想問的問題都寫起來 進診間時症狀的描述 －不要太相信google 查到的資料（每個人的身體問題多少會不同） －講重點不講故事 －症狀發生時機、時間點都可以講出來 －做出會痛的動作 醫生在診斷＆處置時的應對 －藥物過敏、不敢打針的事先先講 －把想問的問題都問出來 －先前做過類似的治療效果不彰也可以先講出來 下次去就診的時候不妨試試看吧！ 不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

治療所成立了之後學習到超多東西！ 也發現很多事情是學校沒有教的 除了專業知識外，還有很多行政與管理需要學習 當老闆好像也沒有想像的輕鬆。 這集分享我們成立治療所的心得以及分析當老闆與當員工的利弊～ 其中最大的差別就是： 員工是從老闆身上賺錢 老闆是從顧客身上賺錢 這集給想要開業的物理治療師同行 以及剛畢業的新鮮人參考參考：） 不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

最近強力推健又學到了一個新名詞『小腿外翻』 查了資料才發現很多人在用 尤其是在美妝相關文章裡面會出現 『小腿外翻』是指小腿後外側的肉比較多 然後希望肉越少越好 這些文章甚提供很多運動建議 告訴大家每天3-5個動作就能夠改善這問題 探討為何會『小腿外翻』 我們推敲後，覺得應該跟下肢內旋和Ｏ型腿有關 我們覺得要改變下肢的『外觀』『形狀』不是那麼單純 除了要考慮結構本身外（是否有膝蓋退化、發育不全） 也要考慮骨盆、大小腿、腳踝、重心分部、使用習慣等等 所以單靠這些動作可能效果有限 有些甚至可能需要開刀等等的 我們的結論是： 這些文章提供的建議適合當做日常保健運動（有動總比沒動好） 但要矯正的話還是請專業的醫療人員評估比較適合！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近手機跳出了『盤腿坐』相關的報導 點進去發現內文極度反對盤腿坐姿 且強調只要盤腿坐一定會造成脊椎、膝蓋、骨盆、肩頸的傷害 看到這幾篇文章，讓我們也想到 我們自己的學生也曾經問過我們類似的問題 剛好藉由這篇來聊一聊我們對於盤腿坐的看法 總而言之 我們認為『盤腿坐』這個行為並不會造成身體嚴重的傷害 反而我們會把重點放在『量』 不只盤腿坐，任何姿勢（即便最好的姿勢）只要時間一久了 身體就可能產生疲勞或有局部的壓力 每個對於某個姿勢的耐受時間長短不同 因此，只要開始覺得緊了、累了、甚至痠痛了 就應該轉換姿勢或伸展一下 不論有沒有盤腿，『久』坐本來就不推薦 除非一盤腿就讓你很不舒服 不然，下次如果又下意識的想盤腿坐就別想那麼多了吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

雖然很多人會覺得癌症離自己很遠 但是以現在高壓、快速的生活步調 難免會亂吃、作息不正常 身體也容易處在發炎的狀態 最近魚丸老師遇到的癌症個案很多，而且年齡越來越小 因此自己決定也要去做比較全面的檢查 除了做癌篩，也去看一下血液以及內臟健不健康 這集單純分享我們去做健康檢查的心路歷程 以及給大家建議可以做的檢查項目 希望大家還是能照顧到自己的身體 才能做自己想做的事情～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 醫骼運動物理治療所線上講座報名中！ 時間：1/21 10:30-11:30 主題：脊椎側彎能運動嗎？健身時要注意什麼？ 報名方式：加入醫骼LINE https://lin.ee/eYPMaQ5輸入『我要報名1/21講座』＋基本資料報名成功後會給你google meet 講座連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近遇到很多被骨刺困擾的個案 但我們總覺得他困擾錯方向了 很多人都會圍繞著『去除骨刺的治療方式』 但！你有沒有想過  骨刺去除之後還會再反覆生長？ 這個原因就是  造成骨骼壓迫的因素沒有被去除 這些因素包含：使用習慣不良、姿勢不良、過度使用、肌肉無力等等 要長期解決骨刺問題就需要從這些下手！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 醫骼運動物理治療所線上講座報名中！ 時間：12/10 10:30-11:30 主題：膝關節手術後想回歸運動嗎？帶你解析提高成功率的方法！ 報名方式：加入醫骼LINE https://lin.ee/eYPMaQ5輸入『我要報名12/10講座』＋基本資料報名成功後會給你google meet 講座連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近藝人進行整復後發生糾紛的事件 在物理治療師界沸沸揚揚 對於該不該整復大家都有不同的聲音 這集剛好應景來說說我們對於整復的看法～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 傳統整復是非醫療行為， 其中包含：按摩、推拿、刮痧、拔罐、脊骨正位 他被歸類在『健康促進』的範疇裡 如果今天想要讓身體放鬆、舒壓、減少僵硬 其實去做整復沒有不好 魚丸老師自己也做過腳底按摩和全身油壓 但如果是想要解決長期的疼痛、脊椎側彎、體態問題 則建議尋求醫療協助 透過醫療背景人員和詳細的檢查 快速幫你找到問題點 這樣可以免去很多徒勞的路，甚至降低治療時會發生的風險 這集想跟大家說： 沒有最好或最壞（有醫療背景的人員也很多雷包ＸＤＤ） 而是要依照想要的目的，多去做功課就會減少踩雷風險 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

EP31｜案例分享｜腰痛有超多原因，處理方式也不同 每次被問到：我腰痛要怎麼解決？ 我們總是回答不出來 今天分享兩個我們最近遇到的下背痛個案 他們雖然為下背痛（腰痛） 卻受傷的方式、機轉、處理方法都不同 不是每一個人腰痛就一定要練核心肌群 也不是每個腰痛的人適合開刀 也不是每一個腰痛的人適合做伸展運動 造成腰痛的原因太多有機械性疼痛（肌肉、骨頭、韌帶等帶來的傷害）有轉移痛（內臟發炎產生的疼痛轉移、腫瘤）有病理性疼痛（皰疹） 還是要看狀況才能給予最好的治療方式！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ．我們服務的地方：醫骼運動物理治療所 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

EP30｜骨盆前傾要治療嗎 重點可能不在那裡 骨盆前傾是一個熱門的話題 大家一看到自己也有這問題 就急著想要處理它 我們最近遇到很多人私訊詢問如何矯正『骨盆前傾』 但我們卻回答不出來！ 因為造成骨盆前傾原因太多 需要親自評估才知道的 這一集會介紹骨盆基本構造骨盆前傾會衍生的問題我們如何看待骨盆前傾實際案例分享 希望透過這集可以讓大家更了解這個『生理現象』的背後意義 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

隨著自費市場的盛行，治療師與訓練師的選擇也越來越重要 身為即將進入社會的你/妳，要具備什麼能力才能獨當一面呢？ 正在找尋治療師/訓練師的朋友們，要怎麼樣知道你找到的人適合你呢？ 魚丸和ANDY老師用在業界這幾年的觀察和自身經驗，告訴大家我們的想法～ 如果有想要補充的，也歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

脊椎手術後患者都有很多心事 而且一個比一個厭世 主要是開完刀仍感覺不舒服，開刀沒有完全解決他的問題 這是『手術後疼痛症候群』在作祟 發生的機率是20-40% 這一集就來分享我們遇到的真實案例 開刀沒有不好 但手術前應該要做好功課 包含：需不需要復健手術後的期望值，是否能100%復原要不要二次手術會有哪些副作用要用什麼固定材料 不要傻傻的就開下去 ＿＿＿＿＿＿＿＿宣傳時間＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Andy老師每週二在新北的駐點：重仁診所 （新北市三重區重新路五段592號） Andy 老師的新網站：https://andyhsu-trainer.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

身為治療師與運動防護員的我們 平常很愛運動和自主訓練 那，自己的爸媽呢？ 這集輕鬆聊聊自己家裡人的運動習慣～ 此外！ 強力推健第一次接到書商的合作～ 請我們推廣『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』 這本書！ 這主要適用的族群就是家中的長輩！ 透過適當伸展可以讓身體不再僵硬 另外、他的伸展動作有搭配各種情境 例如看電視、種花、搬東西、球類運動、肩頸痠痛等等 不會讓你學了然後不知如何使用 我＆Andy老師有認真把這本書看完，覺得很實用：） 請注意這本書適合想要增加關節活動度、柔軟度的人 如果要增加肌力，還是需要做其他肌力訓練喔！ 若對於這本書的動作有疑問或做起來讓身體不舒服，要詢問專業人士喔！ ＿＿＿＿＿＿＿＿好康抽獎＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 將抽出2位名額 贈『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』＋『多環伸展帶』套組～ 辦法：追蹤 @diane_physio和 @andyhsutrainer 的IG帳號貼文留言處標記2個朋友，且寫上『爸媽該運動了』統計到2023/3/2 24:00＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

兔年快樂！ 大家是否在過年期間吃太多 想要好好『懺悔』一下呢？ 從以前到現在就有很多文章探討身材相關的議題 今天整理了關於“大腿縫”的文章 有些資訊並不是那麼正確 透過我們的解說破除一些迷思 希望對大家有所幫助～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] _______________________________ 參考資料：Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy Schoenfeld B, Grgic. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-12.  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

受傷後要冰敷還是熱敷被探討了好幾年 這篇文章要提供大家最新的傷害處理方式 PEACE & LOVE Protect 保護患部 Elevation 抬高患部 Avoid anti-inflammatiories 避免抗發炎藥物濫用 Compression 患部加壓 Education 學習傷害進程，調適心情 Load 適當給予承重 Optimism 保持樂觀 Vascularization 有氧運動，促進血液循環 Exercise 適當從事復健運動，等相關訓練 以下整理幾個重點：冰敷這項目已經被拿掉，是因為冰敷可能會讓循環受阻反而減緩受傷處的修復。至於要不要熱敷，等到不會紅腫熱痛了再考慮。受傷過後不要過度吃消炎藥，讓患部保持些微發炎才可以啟動修復機制。心情調適很重要。不只要被動的等受傷好起來，更要積極的活動它加速復原。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近健身和運動風氣越來越盛行 也有越來越多人想要踏入『運動』這產業 物理治療師、運動防護員以及健身教練 是最近討論度很高的職業 身為治療師與防護員的我們 今天就來分享我們大學唸什麼 以及未來工作上有哪些發展！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚丸老師開了小班團課！ 魚丸老師：女性專屬團課 針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。 詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

治療師、教練為何那麼強調呼吸？ 今天這集為大家解惑～ 大家應該很難想像 不正確的呼吸會對人體破壞得那麼深 以每分鐘呼吸12-20次為例，一天呼吸可高達2萬次 那麼每天兩萬次的不正確呼吸必然會造成身體上的問題 更何況有些問題是累積到一個程度才會被發現 若你的呼吸型態會讓脖子緊繃 首先要調整的是呼吸 而不是解決脖子的問題 因為脖子緊繃可能只是一個代償 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚丸老師與Andy老師開了小班團課！魚丸老師：女性專屬團課針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。Andy老師：一坪方壺鈴訓練教大家只要一顆壺鈴、一坪的運動空間就能夠達到運動的效果。讓你安全有效運動。 詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 還想聽什麼？留言給我們！： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

跟大家分享ANDY老師肩膀受傷偷懶的壞例子 大家班萬不能學～ 不知道大家是不是也有類似的傷害？ 快來聽聽ANDY老師怎麼處理自己的舊傷吧！ 記得受傷後第一時間要盡快就醫喔～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

現在有超多廣告和文宣打著 『矯正』相關的服務 我們常常被問到： 到底在矯正些什麼 這些矯正到底適不適合我？ 要找誰帶我做矯正才好？ 今天這集podcast提供你解答！ 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 本集提到的專有名詞 NASM- CES 動作矯正專家：調整動作，將動作品質優化 DNS 神經肌肉穩定術：啟動深層肌群、將關節軸心優化 施羅特治療：針對脊椎側彎個案設計的矯正運動 中醫結構治療：透過針灸與手法，讓組織減少壓迫 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

現在各種健康資訊充斥著網路 雖說打著是為民眾健康著想的文章 但卻也因為想要賺流量與點閱而讓一些事實被扭曲 最近我們整理了一些關於『膝蓋退化＆受傷』的文章 他們的共同點是由於跑、蹲、上下樓會承受好幾倍體重，容易受傷所以不該做膝蓋軟骨很脆弱，應該要保護它想保健膝蓋可以做抬腿運動 文章的內容是從醫學專家提出的 所以看起來公信力特別高 但事實上是有些誇大了 來聽聽我們怎麼說吧！ 另外，想聽什麼其他議題歡迎提出！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

千邀請萬邀請 終於邀請到coach davis 建宏 他目前在桃園、台中、台北擔任肌力體能訓練師 以及專責照顧學校棒球隊 實在是一位大忙人 這一集是以他自身的心路歷程 講述如何從選手身份轉為教練 以及給予想要從事教練為主業的朋友們一些建議 例如： 大學要選擇什麼科系？ 不是本科系出身的要如何從零開始？ 身為教練需要具備什麼樣的能力？ 身為教練出社會後的發展如何？大部分的人都去哪裡工作？ 給高三畢業生與大學正在就讀運動相關科系的建議？ 這集含金量之高 建議從頭聽到尾呀！ 如果對coach davis建宏老師有興趣的朋友們 歡迎追蹤他的IGMax performance ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

今天與大家分享我們喝過的高蛋白 總共有8款 如果對哪一款特別有興趣，可以直接跳到底下的時間軸 03:35 My protein 08:30 ON 12:19 BSN 15:04 MARS 20:16 Peeta 21:37 TRYALL 25:41 紐西蘭eclipse premium 29:22 IS protein 我們是用自身的味覺感受去跟大家分享我們試喝的心得 大家感受多少會有不同喔！ 如果你還有喝過我們今天沒提到的，或想要平反一下的，留言告訴我們喔 ！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 醫骼物理治療所，地點位於桃園平鎮區 歡迎來找我們治療＆訓練！ Instagram：https://www.instagram.com/eagerphysio.clinic/ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

EP17｜我看不下這些標題了！彎個腰會摧毀你的腰椎？ 試問大家 大家在GOOGLE疾病的時候， 會不會看到一些標題殺人的文章或醫學專欄？ 文章裡面提到的症狀跟你的類似，讓你認為你自己也有相同的病？ 而這些疾病因為文字的描述及誇飾，讓你覺得自己的疾病非常嚴重呢～ 如果有類似的經驗 歡迎留言給我們或是私訊我們ＩＧ 我們會試著做成一個系列幫大家解惑，分析這些文章的內容真實度～ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 今天講的『彎腰撿東西會讓腰壞掉』這個議題已經存在非常久了 由於『彎腰腰會壞掉』『彎腰絕對會受傷』『彎腰導致腰變形』這些偏激字眼常常被拿來用在文章標題以及內文 讓許多民眾對彎腰有很深的誤解～ 進來聽聽我們怎麼說吧！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

運動防護看起來很帥 但其實是個辛苦活 要在太陽底下待命 要最早到也要最後走 場地因素多變，不是所有的資源都齊全 遇到危急事情的時候要懂得應變 要照顧他人同時也要顧好自己的生理需求 今天我們要來談談我們的防護經驗～ 一起來聽吧！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

這集想簡單聊聊我們的職業病 想必大家或多或少有些共鳴～ 不知到身為物理治療師或運動防護員的你 會不會也跟我們一樣到處觀察別人ＸＤＤ 如果你身邊有物理治療師朋友 當他們出現這樣的行為時 請適時打斷他們的不禮貌ＸＤＤＤ 留言告訴我你對這一集的想法～ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這大概是史上最難題 看病也是要有運氣的 如果當初賭對醫師或賭對科別 那會好得快 但偏偏有些人的狀況就很棘手複雜 連常看的醫師、治療師都無法完全解決問題 今天來跟大家以聊天的方式分享我們遇過的例子～ 希望可以提供正在為自己身體煩惱的你你你 一些想法 也希望這則能夠警惕自己 對於患者症狀不能是理所當然，只用一條思路思考 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl0oq3muu00lg0910ynce77f1?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

今天由Andy老師分享他考照的心得～ 中間有很多辛酸血淚（？） 不論身體 荷包都大大的犧牲了Ｒ 如果也想要考這張證照的朋友們～歡迎聽聽我們的podcast! 今天講到的專有名詞： Swing單手盪壺 Turkish get up土耳其起身 Clean 上搏 Press 單手肩推 Front squat 前蹲 Snatch 抓舉 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzw8tbhn0nsl0984d8hv0pl4?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集來談談我們是如何把患者吊起來訓練的！ 以及如何用懸吊贏得患者的信任！ 今天講到了兩種器材：紅繩RedcordTRX這集比較多專有名詞 懸吊點AKA. 錨點：就是繩子懸掛的地方 有段無段：有段的就像衣服鈕扣一樣，每一個固定點都是固定位置的。無段的就像拉鍊一樣，隨時都可以停下來固定。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckz1809uy3cn70832u2k8g1kr?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

2022第一則podcast想說要跟大家輕鬆聊～ 順便也慶祝一下魚丸老師1000粉絲人數～（還沒訂閱的快訂閱起來喔！） 這次搜集了3個問答跟大家回答！ 別忘了聽到後面～ 裡面有很多職場的爆笑內容ＸＤ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxzkad5t47x30860z9mx7ker?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集邀請到小兒科醫師馬婷！ 身為曾經骨裂過的患者，從復原到再次受傷，他有很多話要說。 如果以為時間會帶走一且肉體傷痛 那就錯囉！ 如果不改變身體狀態，只會累積越來越多～ 到時候補救需要花的時間和金錢，是非常可觀的！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx5h036gdj9n0912tsrcfu7n?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

吃藥感覺是國人的興趣之一（？） 看病沒領到藥讓人森七七。 對於疼痛的解套， 許多長輩的觀念就是：吃藥 但『痛』的背後卻沒好好理解～ 這集獻給正在疼痛的妳你！希望聽完會讓你信心大增！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwbdj7r50cqp0920zinmzzh7?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] 參考資料： Enthoven W, Roelofs P, Deyo RA, van Tulder MW, Koes BW. Non-steroidal anti-inflammatory drugs for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2016, 10;2(2):CD012087. Derry S, Conaghan P, Da Silva JA, Wiffen PJ, Moore A. Topical NSAIDs for chronic musculoskeletal pain in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2016, 22;4(4):CD007400. Derry S, Moore RA, Gaskell H, McIntyre M, Wiffen PJ. Topical NSAIDs for acute musculoskeletal pain in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2015, 11;2015(6):CD007402.  Busse JW, Sadeghirad B, Oparin Y, Chen E, Goshua A, May C, et al,. Management of Acute Pain From Non-Low Back, Musculoskeletal Injuries : A Systematic Review and Network Meta-analysis of Randomized Trials. Meta-Analysis Ann Intern Med. 2020,3;173(9):730-8.  Powered by Firstory Hosting

這集介紹的是健身必備器材：槓鈴！ 有請到老宅顧aka.槓鈴老師 為我們詳細解說其中的細節。 槓鈴看起來就是一根鐵棒，他其實裡頭有超多細節！ 從重量的設計、 因應比賽項目的材質設計、 到不同族群使用的設計，都有所不同～ 連價格落差都可以非常大！（是一個超大的坑） 聽完這些眉角下次你去健身的時候～ 是不是更有感了ＸＤ說不定可以增加健身動力？ 或用這些知識把到妹仔（誤）？ 大家有興趣的話，也可以追蹤老宅顧的ＩＧ以及ＹＴ影片喔！ IG：oldtakuphysiotherapypoint YT：老宅物治宅觀點 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvlu0ovz4z460884g7xr6wzz?m=comment 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集邀請到在國訓中心的營養師婉淳 為我們分享前十字韌帶重建的心路歷程！ 原以為可以順利的開完刀復健然後回歸正常， 殊不知從一開始就出了錯ＸＤ 完全是意料之外！ 這故事完全沒誇大，一波三折簡直像連續劇～ 這故事也告訴我們要動刀以前 做功課很重要 運氣也很重要ＸＤＤ 除了上網爬文之外 該拜的還是要拜一下喔！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

前十字韌帶受傷或斷裂是年輕人的惡夢！ 重建後再斷更是擊碎了不少信心還有結束不少人的運動生涯ＱＱ 這一集講的是手術後的復健除了要練肌力、凹回角度外，更是要做其他訓練。 至於什麼訓練聽了就知道囉！ 本次參考資料： Anders TL., Maradit Kremers H., Bryan AJ., Larson DR., Dahm DL., Levy BA., et al. Incidence of Anterior Cruciate Ligament Tears and Reconstruction: A 21-Year Population-Based Study. The American Journal of Sports Medicine.2016;44(6):1502–7.  Paterno MV., Schmitt LC., Ford KR., Rauh MJ., Myer GD., Huang B., et al. Biomechanical measures during landing and postural stability predict second anterior cruciate ligament injury after anterior cruciate ligament reconstruction and return to sport. The American Journal of Sports Medicine. 2010;38 (10): 1968–78.  主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

大家其實不知道，Andy 老師身懷絕技（？） 他是RKC俄羅斯壺鈴認證的教練（要考到這張證照不是花錢就有的ＱＱ）～ 今天就由他分享：如何選購壺鈴要練什麼要注意什麼自身經驗 節目提到的運動內容 初學：髖絞鍊、深蹲、功能性訓練 進階：分腿蹲、單腳硬舉、架式、提公事包、過頭肩推、土耳其起身 爆發訓練：盪壺 如果想要聽Andy老師分享他考照的過程～一定要留言給我們喔！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集我們邀請到阿光教練！ 阿光原本是物理治療師，曾在醫院任職2年多的時間，後來毅然決然轉職成為健身教練。 現在於桃園市1ＲＭ健護工作室上班。 至於他為什麼轉職、荷包有沒有吃飽以及心境的轉變，去聽聽就知道囉！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這個標題實在有夠偏激！ 主要是想與大家強調運動強度的重要性～ 要減肥的話不是只有流到汗、走了一萬步就夠了。 也要依照『目標心跳』、『年齡』、『減重目標』喔！ 節目中提到的目標心跳計算機網址如下： http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-and-percent-vo2max-conversion-calculator.aspx 輸入你的年齡，希望的運動強度％VO2 max（節目有提到適合的強度介於45-65%） 就可以算出你需要的運動心律了！ 當然減重也不是只有運動這一塊，飲食、心理狀態和生活習慣也很重要！ ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] 參考文獻： Cao L, Jiang Y, Li Q, Wang J, Tan S. Exercise Training at Maximal Fat Oxidation Intensity for Overweight or Obese Older Women: A Randomized Study. J Sports Sci Med 2019 1;18(3):413-8. Purdom T, Kravitz L, Dokladny K, Mermier C. Understanding the factors that effect maximal fat oxidation. J Int Soc Sports Nutr 2018 12;15:3.  Dandanell S, Husted K, Amdisen S, Vigelsø A, Dela F, Larsen S, et al,. Influence of maximal fat oxidation on long-term weight loss maintenance in humans J Appl Physiol 2017;123(1):267-74.  Powered by Firstory Hosting

筋膜槍是現在WFH最佳夥伴。到了特定節日也是個適合的交換禮物。 問題是！ 要怎麼買才會買得值得？要怎麼選才符合自身需求？ 來聽聽我們的分享吧！ 沒有業配～ 節目裡提到的品牌有： Hypervolt Booster (mini2) Jodo！（小鹿碰吉君） ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] 參考文獻：To Compare the Effect of Vibration Therapy and Massage in Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)The Acute Effects of a Percussive Massage Treatment with a Hypervolt Device on Plantar Flexor Muscles' Range of Motion and PerformanceThe immediate effect of IASTM vs. Vibration vs. Light Hand Massage on knee angle repositioning accuracy and hamstrings flexibility: A pilot studyVibration anesthesia: a noninvasive method of reducing discomfort prior to dermatologic procedures Powered by Firstory Hosting

你以為物理治療師就是運動傷害的絕緣體嗎？ 受傷的時候即便有一身專業知識也還是人啊！ 更何況，少了一條韌帶還想要回去跑馬拉松？ 到底魚丸老師是怎麼克服的呢？ 來聽聽我們的分享吧！ ．魚丸 | 物理治療師 Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/ Medium：https://fishballcc.medium.com/ ．Andy | 運動防護員 Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/ 個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/ ．合作邀約信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting