EPISODE · Apr 19, 2026 · 55 MIN
Ep31 铁人三项 | 从空姐到铁三教练：她终于为自己活，也治好了别人的中年危机
from 她的下一章
本期焦点：游泳3.8公里 + 骑车180公里 + 跑一个全马——这是大铁人的距离，听起来像极限运动。但你知道吗？铁人三项其实有最短750米游泳+20公里骑车+5公里跑的小铁人，普通人只要愿意花时间，完全可以入门。这一期，我们请来了两度参加大铁人世锦赛的运动员兼教练Ruby，彻底讲清楚：* 铁人三项到底有哪几种距离？完成要多久？* 为什么35-50岁反而是这项运动的黄金年龄？* 开放水域游泳为什么让所有人害怕？怎么克服？* 十几小时的比赛怎么补给？（不是停下来吃饭）* 以及：为什么说这项运动“专治中年危机”如果你正在犹豫要不要开始一项新挑战，这一期会给你答案。嘉宾简介：Ruby出生在游泳世家，妈妈是1984年洛杉矶奥运会中国代表队成员、世界冠军。但她自己却说：“我小时候很胖，不爱动，特别没自信。”她做过酒店前台、地勤、空姐，绕了一大圈，才在30+的年纪把铁人三项从爱好变...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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