EP32.秋冬情绪大作战：理解情绪，拥抱变化

秋意渐浓，大家有没有觉得随着天气一凉，心情好像也跟着有点儿down？反正小姚和夏同学相继陷入了emo😩所以本期播客，我们来聊聊季节变化是如何悄无声息地影响我们的情绪。随着更深入的了解，我们发现这种情绪变化其实与日照减少导致血清素分泌下降有关，这种现象在医学上被特别称为季节性情感障碍（SAD），本期我们来聊聊emo，也来聊聊对抗emo的实用小技巧。如果你在秋冬季节感到情绪波动，不妨试试我们提到的小妙招⚒️最后，邀请你在评论区留下你在秋冬的感受，让我们都能拥有一个温暖而美好的秋冬🍂🕙时间轴：5:20 原来「伤春悲秋」背后有个学术名词叫 季节性情感障碍（SAD）10:42 被激素控制的一生：SAD+PMS=双重悲伤席卷而来🥹14:48 面对这些突如其来的小情绪，我们能做些什么？ 15:08 step1: 正视你的情绪 17:08 step2：试图深挖一下情绪背后的原因，如果找不到，那就怪天气！ 18:46 step3:可以试试冥想，打开五官感受22:27 奇奇怪怪小妙招：有人看李诞直播cut 有人看鉴宝26:12 为自己打造哪怕只有1平米的安全空间29:40 秋冬真的很需要温暖和陪伴感，还好有值得期待的节日！🎃&🎄&🧨【相关推荐】Jo姐的运动视频推荐严艺家老师的冬季抗抑郁讲解在小宇宙查看该单集文稿