Еп32: Тренировъчни Променливи #3: Почивни Интервали

🎙️ Колко да почивам между сериите и упражненията? . Има много източници по темата, но тук конкретно обсъждаме нещата от гледна точка на цел - покачване на сила и мускулна маса, а не толкова за почивни интервали при сваляне на мазнини или подобряване на мускулната издръжливост. Ако тренировъчният режим е изграден за повишаване на мускулната издръжливост, то много малка почивка е нужна цялостно. . На първо място трябва да знаем каква е целта ни. . Генерални насоки са да почиваме повече за силовата адаптация. От гледна точка на покачване на мускулна маса нещата са спорни, но в дългосрочен план е по-важно да успяваме да достигаме прогресивното натоварване и да удряме таргетите за тежестите и обема в тренировката. . Това често може да бъде спънато от прекалено кратки почивки между сериите и затова не трябва да придаваме толкова внимание на това - дали сме почивали 30 или 90 секунди, колкото на това дали сме се възстановили достатъчно, за да сме достатъчно продуктивни и в следващата серия. . Гледайки критично на нещата, обсъждаме няколко важни точки, отнасящи се до rest-интервалите между сериите. . Чуйте в новия епизод от малката поредица!➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com