EP36- 「我健客WIKI」訓練前後該做的事 -ft. Edge元和教練

訓練完了一定要做伸展嗎？接觸了健身，大部分的教練都會提醒學生要去拉拉筋，做一些伸展，隔天才不會肌肉緊繃，過度痠痛以致無法正常生活！ - 訓練前後該做的事，以及平時訓練課表的安排，則是會有不同的差異性唷！本週「我健客WIKI」就要和Edge元和教練一起來分享，「訓練前後」該做的事情 - ✨本集大綱： 💡 為什麼肌肉會緊繃？ 💡 延遲性痠痛的產生？ 💡 訓練前該做什麼事情？ 💡 肌肉神經的活化，和重置探討 💡 關節活動度和身體柔軟度的差別 💡 訓練後該做什麼事情？ 💡 全身性訓練的好處 - Edge元和教練粉絲專頁👉 邊緣人也要練：https://www.instagram.com/edge_sportscience - 喜歡我的節目的朋友，請到Apple Podcast給我五顆星評價或留言給我，給我一些些動力！也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友👉https://linktr.ee/kcsilent - 買杯咖啡給我讓我更有動力創作👉 http://bit.ly/buykarencoffee - Music by Zen_Man from Pixabay Powered by Firstory Hosting