Unbranding 人生重塑筆記

挺你所想！與你一起生活的銀行2026/6/30 前使用中信銀行ATM 完成指定交易就有機會抽中 10,000 點 OPENPOINT。了解更多> https://fstry.pse.is/8xhcnk  現在把「中信行動銀行 APP」設為桌面小工具 Widget， 出入帳金額不同會顯示不同的插畫圖示，超萌動作或搞怪迷因等你來蒐集！ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 增肌減脂的營養學，相信有經驗的教練都蠻精通！ 說實在都比較偏向廣義的營養學，不乏就是吃到熱量赤字，就會減脂肪之類的吃法～ 針對不同專項運動的差別，肌力型、耐力型、爆發力型的運動員吃法就大不同！ 除了在運動表現上效率有差別以外，更能夠確保運動後的恢復速度，讓運動員可以更快速地回到場上！  邀請到熱愛三鐵、衝浪、路跑的Mega馬嘎營養師，同時也有ACE-CPT國際教練認證的私人教練，來跟大家分享「運動營養，你吃對了嗎？」 - 追蹤Mega的IG：https://www.instagram.com/do_it_or_eat/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

瘦了20公斤， 獲得重生的舜程 (這集有洋蔥！） 男生如果有肥胖問題，大多是那顆難纏的「大肚腩」 在減重班裡面有許多男學員，年輕的時候都是身材標準到了中年開始肚子一天比一天大 在減重班期間，最明顯的就是瘦掉了那顆「大肚腩」，許多人看了都覺得「哇！好像生完孩子一樣」 男生就是瘦掉了肚子，看起來就像回春一樣逆齡！ 今天要跟大家帶來的故事是減重班的骨灰級學員舜程的故事！ 他追隨一休多年，前後也透過直銷和跑步瘦了一些，但又因為生活和工作的變遷又胖回去！ 還一度胖到跌倒五分鐘爬不起來，也被醫生警告「再不減重，恐怕會造成生命危險！」 因此，他從每天要吃一斤貢丸，一大盒炒飯的飲食，調整成每天都先啃兩顆大番茄，均衡的菜肉飯飲食比例！ 結合健身運動，現在已經瘦掉超過20公斤！還能追公車，跑跑跳跳也不是問題！ - 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉20公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk Powered by Firstory Hosting

多關節vs.單關節運動到底是什麼？ 到底哪一種是比較好的訓練呢？ 這次節目邀請到Rick肌力與體能教練來分享力與體能教練來分享這兩樣訓練的差別，以及分別如何安排到平時的訓練裡面！ - 「JKR肌力銀行」LINE社群開張拉 想透過週期化訓練的方式，讓日常生活或是運動表現更好 現在就加入我們「JKR肌力銀行」開啟你的肌力存摺吧👉 https://bit.ly/3rTwdQ3 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

靜宜應該是線上減重班歷屆同學中，最樂觀正向的一位女生了！ 也因為在減重班的收穫除了發展出自己另一種運動的興趣之餘，也大幅影響身邊的親朋好友～ 一人報名全家受惠的最佳典範！ 今天的故事就是來帶大家聽靜宜「全家一起瘦了30公斤，自己瘦了15公斤」的故事！ 一整家更因此變得健康、改變身型、也改變了生活方式 減重前的靜宜...結婚懷孕一路胖到70公斤會加入減重班是因為老公拍的一張照片，還有因為之前叫老公減肥，他已經開始瘦了，怕他跟自己的體重黃金交叉，不然其實靜宜一直覺得他是健康的胖子 參加減重班前...運動習慣：走路、Zumba 、團體肌力、露營飲食習慣：喜歡麵食、麵包、火鍋料 訪談中也聊到參加減重班後發生什麼事改變了運動跟飲食習慣，更開發出自己的新目標「登百岳」！ 靜宜也希望可以和所有正在減重的朋友說：「一定要一天比一天更喜歡更愛自己，不要過度在意別人的眼光，因為那不會讓自己變得更好！」 - 這一年我們幫大家瘦了快五千公斤 很感謝團隊們都一起這麼用心的在協助學員 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉13公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk 我們不追求極速瘦身，我們追求「持續瘦身」 因為我們要幫妳的，是瘦一輩子，而不止是瘦一陣子 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

身為教練擁有專業知識是基本配備 ，但有辦法將深奧的資訊轉換成學生能聽懂的「口語指令」就因人而異了！ 口語指令的重要性會大幅影響學生一整堂課下來的訓練效率，因此這次Sport XChange邀請到陳閎臨 運動表現教練 | 肌力與體能訓練師， 以過去帶過校園甲組球隊、企業球隊、以及個人競技運動員的豐富經驗和大家分享要如何透過「口語指令」讓學生能夠快速領會動作指導， 以及讓他們能夠持續的輸出在運動表現上！ 追蹤閎臨IG：https://www.instagram.com/performancechen/ - 關注Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

我們終於讀完這本書了！（woohoo~~~) 感謝大家一起跟我們導讀到現在～ 這次最後三章由Jacky物理治療師和我來幫大家導讀～ 第十五章   需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點 第十六章   呼吸恢復：更快更好的恢復技巧 第十七章   雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

本週導讀到了肌力訓練所有動作都會用到的呼吸方式，以及如何利用呼吸提高精準度，對於射箭或是高爾夫球都非常有幫助 這次由Rick來幫我們導讀唷！ 第十三章   力量應用：如何在主要動作中呼吸第十四章   精準呼吸：學習精準的藝術- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

剛進健身房的你，是不是每次都被深蹲架前的巨巨大吼嚇到？！ 又或是，為何大家在做二頭彎舉、腿推、或是Cable划船的時候都要發出「阿～斯～」的聲音呢？！ 本週這集導讀也將這本書導入實作的章節，非常重要！ 也剛大家解謎一下為何在做訓練的時候會發出各種奇耙的聲音了～ 導讀完隔幾天跟Rick上課還真的把所有呼吸法都練習過，有些還真的很不習慣，但在表現上真的有發現差異呢！ 這週輪到Karen我導讀囉～第十一章   帶來力量的呼吸：探索內在力量第十二章   掌握肌肉最大張力- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

WOW，好快！ 這本書的導讀也完成了一半～越到後半段書中的資訊量越來越大，讓我們三人也對呼吸這件事情改觀許多！ 更多的是重視呼吸對於運動表現、對於運動後恢復、對於受傷避免的首要重要元素！ 這週輪到Jacky物理治療師/肌力體能教練來幫我們導讀第九和第十章 完整內容收聽節目聽我們的分享囉～第九章   變得更強壯，走得更遠：用呼吸訓練提高耐力第十章   海上、陸地、空中：划船、游泳和騎自行車的應用技術- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

近幾年國外研究出許多新的訓練，更貼近人體力學和結構！ 地雷管大學LMU近期受到各界的歡迎，啟源於Weckmethod的螺旋肌力研發出來的一套系統！ 也是大家最近在社群上看到大家翻著地雷管Clean & Jerk，做出許多爆發力驚人的動作！ 近期也在韓國開立了LMU LV2的培訓課程，台灣許多已有LV1證照的教練也都因為邊境開放了都前去進修，將熱騰騰的系統帶回來台灣分享！ 在LMU的培訓影片中，對於 Eva 私人教練印象非常深刻，嬌小的她竟然有不輸其他同場男性教練的爆發力，動作非常流暢！ 原來Eva教練專研動物流和繩流多年，也結合這些訓練系統於自身教學裡，尤其是他的Bio「不只是矢狀面」完全展現了他想訓練裡面和個人風格！ 非常榮幸邀請到Eva來和大家分享他的對於訓練的想法「不只是矢狀面」並和大家分享他前往韓國LMU培訓的心得唷～ - 追蹤Eva IG：https://www.instagram.com/evava.vavayan/ - Powered by Firstory Hosting

這週由Rick為大家導讀第七和八章節 第七章詳細跟大家介紹常常被忽略的骨盆底肌，以及有哪些訓練和放鬆的方法可以加強骨盆底肌～所以呼吸才不會漏氣！ 第八章則是介紹到呼吸能夠提升耐力，對跑步或單車選手非常有幫助唷！ 完整內容收聽節目聽我們的分享囉～第七章   姿勢和骨盆底：如何不穿成人紙尿褲第八章   為耐力而呼吸：如何跑得更快卻更輕鬆- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

這週輪到我導讀拉～ 章節進入到越來越多練習的部分～我們也在這幾週導讀裡面開始對於呼吸有非常不一樣的認識 除了訓練上增加許多認識以外，更多的是呼吸對於人類在地球上無論是降低焦慮、獲得好的睡眠、以及有更優化的生活品質！ 導讀內容有提到人體控制就像是一個圖騰，從人體最基本的生理系統，一直到「呼吸」為最頂端！ 書裡面提到能夠掌握「呼吸」就能真正的「身心結合」！ 第六章更提供環狀呼吸法對於身體的好處！完整內容收聽節目聽我們的分享囉～第五章   如何讓呼吸更好：基礎篇第六章   改變遊戲規則：學習360度呼吸- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

體重已經破百的我，真的有機會再瘦下來嗎？ 我覺得自己如果再不減重，可能身體會漸漸的出現很多的併發症 這是一年前俐臻加入線上減重班的心聲，當時的他127公斤！ 減重之前的俐臻...婚後生完三個孩子才開始ㄧ路胖，生完一個胖一次真正開始認真減重是在生完第三胎女兒時候，那時候我每天精算熱量，再加上大量運動，從89公斤瘦到53公斤長期飢餓感太過壓抑，瘦下來沒有多久，又一路復胖到約80公斤接觸了直銷，早晚餐喝高蛋白飲品，午餐正常吃，當時也有瘦了一些，但後來因爲沒有再持續喝，就這樣ㄧ路胖，2019年（民國108年）到達了人生的體重最高峰127公斤 開始減重的動力不敢照鏡子，出門只要人家多看我一眼，我就覺得說，人家是不是覺得我很胖？胖到連要穿襪子都沒辦法穿上廁所連轉個身都有點困難過年過節，不敢回鄉見親戚，然後只要朋友有邀約我都想盡辦法婉拒人家有次我去醫院時把我把人家醫院的椅子給坐壞了心理因素封閉自己近6年的時間，除了有憂鬱症還伴隨著有暴食症也很想要瘦下來，很想穿著漂亮的衣服，一點都不想穿大尺碼的衣服甚至胖到大腿走路都摩擦胖到只是走個樓梯，不要說走樓梯，光走平路就喘的要死 這是一個漫長的過程，需要不斷的努力和耐心。 但我相信只要有夢想和目標，就能夠克服所有的困難。 現在的俐臻...每天吃得健康，吃得飽飽每天都走路五公里，每天加入線上運動課運動每天都正面的鼓勵自己，覺得自己很棒！成就很多，家人一起變得健康，也變得感情更好現在有新的目標...更有新的動力- 關注俐臻IG：https://www.instagram.com/linda71102002/ - 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉13公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk 不追求極速瘦身，是瘦一輩子，而不止是瘦一陣子 Powered by Firstory Hosting

這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！ 這週Jacky物理治療師/體能教練導讀，還說C位要把他放大（夠大了吧！） 第四章節講到這本書的大重點「呼吸智商」 我們三人都測試了一下各自的呼吸智商，雖然都是有好的呼吸動作但動作範圍還是沒辦法拿到個「A」 第三章：文明生活卻讓呼吸遠離第四章：呼吸智商- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

這本書真的太紅了～所以邀請了Rick 和Jacky一起開了讀書會來導讀裡面的章節分享給大家！ 第一場導讀就交給Rick 來跟大家分享本書的介紹和第一第二章節～介紹：為什麼要練習呼吸？好的 vs. 壞的呼吸第一章：呼吸之火-提升表現的新典範第二章：選擇你的運動超能力- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

訓練的早期因為從來沒有放鬆的概念，透過教練的介紹認識了西西 當時他才剛出道成立工作室，一路上看他從一人工作室到現在有完整的團隊 和業界許多教練、物治、醫師合作，撐過了疫情，更成立了培訓系統 雖然西西真的很龜毛（他在節目自己也有說唷！），但他對於運動的熱情和熱愛 更清楚知道自己的個性和定位，投入在這產業持續協助許多客人優化自己的身體 一起來聽西西的分享，從私人教練轉職接觸運動按摩開始，並持續透過不同培訓去精進自身，創立MR. VC 身體優化中心的游緒紳（西西）今年已是第五年 從一人工作室到培訓出夥伴，也將自身經驗成立Mr. VC 學院。一路上抱持的初心撐過疫情，也成功拓展台北和竹北據點，更協助了無數位選手在比賽上有突出表現 關注Mr. VC身體優化中心：https://www.instagram.com/muscle_relaxer_vc/ 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

Exercise is Medicine 由於全球進入老年化的趨勢，越來越多醫療單位開始推廣運動對於年長者在身體健康的注重。台灣近幾年也開始推廣銀髮族訓練，但他們對於健身訓練是陌生的，往往因為帶著不確定性比較沒有安全感！ 如果沒有建立良好的信任關係，第一次上課就給他們重量通常接受度會大幅降低！ 且因爲已經活了大半輩子沒有運動習慣，需要建立習慣相對比較慢... 這次節目邀請到有豐富「銀髮族」訓練經驗的P平方訓練工作室創辦人 Jacky Huang 物理治療師/肌力體能教練，要來跟我們分享：如何經營銀髮族課程學生！ - 追蹤Jacky IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

身為教練的各位，是不是學生越來越多，覺得要掌握所有學生的狀況好困難開始慌張了呢？！ 邀請到AN Fitness暨健競運動科學執行顧問 Vik 鄭稚勇，帶著豐富的教練培訓經驗，要和大家來分享如何透過「決策樹」思維框架來輔助訓練管理！ - 追蹤Vik教練IG：https://www.instagram.com/coach_vik.cheng/ - 報名Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

身為肌力體能教練，大家知道在訓練系統裡面「最後一塊拼圖」是什麼嗎？ 沒錯，就是「能量系統」！也是常常在訓練課表裡面比較常被忽略的！  邀請到動動好適能訓練中心的 Oneil 張惟翔教練，和大家分享如何跳脫「思考框架」將能量系統安排至訓練系統裡！ - Oneil教練研習課程《用能量系統打造體能訓練》 ▸台中場02/19(日)10:00-17:00 ▸台南場03/05(日)10:00-17:00 Oneil IG👉 https://www.instagram.com/oneil.athlete/ Movewell 動動好官方帳號👉 https://www.instagram.com/movewell.tw/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

青少年是我們未來的棟樑，更是我們運動產業的「未來競爭力」代表！ 國外許多研究都顯示，青少年時期進行肌力體能訓練，並不會影響青少年的成長。 更有協助他們在熱愛的運動上減少運動傷害，增進運動表現！ 因此許多家長或是校隊對於青少年肌力體能接受度大幅提高，也更重視孩子透過訓練能減少更多運動傷害，運動效率更高的同時， 能夠看著孩子在喜愛的運動上玩的更長久、更有成就感、更快樂！ 那究竟青少年的肌力體能訓練要怎麼安排呢？需要考量到許多層層面面的生理和心理因素，不去影響他們的發展同時，也須同時具備趣味讓他們能夠減少恐懼和提高接受度！ Sport XChange 邀請到豐富經驗指導青少年訓練的Rick 陳昱豪 肌力體能教練，要來分享「未來競爭力」主題：青少年=小大人?青少年該怎麼練? - Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 到Karen IG提供你的想法讓我知道吧 :) https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

「帶球隊我該具備什麼能力」? 台灣健身市場從健美、功能性訓練、銀髮族訓練、肌力體能訓練，一直到運動表現訓練，不斷不斷的持續蓬勃發展！ 近幾年大家應該很明顯的感受不同訓練系統的需求成長，更代表著各界對於身體的運動表現保持高度接受度。 除了一般大眾市場的健身市場，在校園和職業球隊中也可以看到對於肌力體能運動表現訓練的重視。對於選手在比賽成績中有顯著的差異化！ 也因此，成為球隊的肌力體能教練也成為許多健身教練的目標。 畢竟能夠帶一支球隊訓練，獲得進步的成績或是戰積，對於許多教練來說也是一種肯定！ 帶球隊除了專業上需具備更多知識和經驗，還有很多陵陵角角需要考量，例如：選手們的心理狀態、飲食營養、傷痛病史、以及要如何和總教練於專項上的配合更是一項學問！ 這次Sport XChange邀請到具有豐富球隊訓練經驗的汪汪教練，要來和大家分享「帶球隊我該具備什麼能力」? - 汪汪教練IG：https://www.instagram.com/wangwang4939/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

「刮痧護家、用愛刮痧」是MGA 筋鑑康刮痧的品牌精神！ 結合創辦人祖傳三代的刮痧經驗，以及西方科學實證背景而成。 身為祖傳刮痧的臺灣第三代子孫，卉君從小被刮到大，不單只是中暑才刮痧，只要身體不舒服，刮痧是卉君家人對彼此關愛的共通語言，深深地陪伴她成長， 刮痧是日常，也是對家人的愛。 卉君自成功大學物理治療學系畢業後，在台大就讀研究所，碩士論文即為探討刮痧的研究， 目前更為了建立刮痧的實證系統，繼續在台大就讀博士班，努力拼湊出刮痧的實證拼圖，立志將中華文化的刮痧智慧推向國際。  邀請到卉君來分享「成藍海中的獨角獸，找到「品牌」和「商模」的稀缺」，將傳統刮痧結合物理治療打造獨特品牌基因創造未來競爭力！ - MGA 官方LINE@👉 https://lin.ee/Z8JMHrH MGA 官方網站👉 https://mgataiwan.com/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

進入健身產業成為資深教練，是不是常常在心裡面會冒出一個聲音：「我就要一直這樣教下去嗎？...」 『看似順利的職涯發展，逐漸面臨到職務跟薪水無法再進階的瓶頸！工作以外的事物也讓我開始思考該如何往下一步前進....該回到學校唸研究所累積實力嗎? 忙碌的工作似乎讓我連在職進修的選擇都很困難』 這是Chen教練任職6年後的感想和心聲，相信許多人也一樣！ 邀請到陳昶綸Chen教練來分享在面臨這些階段時他的心態如何轉換？！ 如何用有框架的邏輯來制定公司策略有一定程度的理解，即便在產業工作已久，依然隨時面臨種種新的挑戰！ - 陳昶綸Chen教練 IG：https://www.instagram.com/chenchanglun/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

從痞客邦文字記者，到替台灣出國比賽：WKSF愛爾蘭世界盃男子壺鈴兩屆季軍、日本東京錦標賽 長循環組冠軍、IUKL韓國世界盃男子78公斤級長循環賽、上海、印尼峇里島錦標賽、和臺灣首屆壺鈴錦標賽 長循環組冠軍。 不是體育科班出身的運動員，因為喜歡壺鈴而一頭栽入這個產業。從一個體態圓滾的胖子變成一個壺鈴為專項的健身教練，近期創立壺鈴訓練工作坊並獲得NSCA認證學分！ 邀請到 彼得皓甩壺鈴的 Peter 張景皓壺鈴教練，來分享從運動愛好者找到專項，並開發認證學分的工作坊的思維模式。因為堅持理念，抱持對專項的愛和熱情！  - 報名12月份Sport XChange講座：https://forms.gle/t6DmawCc5FrtyoYm7 彼得皓甩壺鈴的 Peter 張景皓壺鈴教練 IG：https://www.instagram.com/kettlebell_peterhao/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

在工時冗長的運動產業中，你還能常保有熱情在自己的工作上嗎？ 商務開發Business Development 為結集多元職務內容為一身的職業，從合作企劃、異業開發、行銷合作、活動執行等等！ 繁瑣的工作內容，要如何成功的勝任不同的商務開發合作呢？ 這次邀請到GATE Sports Agency 商務開發經理BD Jenny 呂貞誼，分享他從跨領域轉職進入運動產業。 因為「夠熱情」「夠愛」才能對於不同的挑戰，有野心的成功開發不同的商務開發合作案！ - Gate Sports Agency 官方網站：https://www.gatesportsagency.com/ Jenny個人IG：https://www.instagram.com/chenyi0902/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

運動是國際語言溝通的橋樑，曾經是女子甲組籃球員出生的林昉蓉 Fran Lin，碩士到了紐約大學就讀運動管理，畢業後更在紐約創業成立「Gate Sport Agency」。 Fran對於運動產業秉持著滿滿的熱情，在紐約創業階段如勇士般的將許多台灣籃球員帶到美國和NBA訓練師學習，也和當地球員進行許多友誼比賽！ 將這樣的熱情和精神帶回台灣成立分公司，如同公司名稱為運動產業開啟一道串連國際的「大門」！Fran成為運動經紀人，讓更多線上運動員獲得更多商業合作的機會～ - Gate Sports Agency 官方網站：https://www.gatesportsagency.com/ Fran Lin IG：https://www.instagram.com/franlin_sports/ - 追蹤Fitworks我健客IG：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

天阿！不知不覺更新到100集了～ 第100集就來跟我的教練Rick來聊聊身份上轉換的這件事情！ 以教練來說，從健身房跨出舒適圈成為「自由教練」到底有多自由呢？ 其實無論是哪種教練，都有不同的挑戰！ 更多的時候是考量自己在職涯規劃下，短期和長期自己希望達到什麼樣的目標，期望自己過什麼樣的生活！ 讓我們來聽聽和Rick的分享吧～ - 追蹤Rick IG👉 https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Powered by Firstory Hosting

兩棲專家來了！已有超過10年醫療臨床經驗，私人診療所背景，從業這麼久了，為什麼還會想出國進修深造呢？ 本週邀請到Wellgym 江明曄 Steve Chiang 物理治療師/教練來分享前往英國倫敦攻讀運醫碩士的起心動念！ - 本集大綱： 1. 運醫物治界有「兩棲專家」之稱的Steve自介 2. 在台灣已有豐富的醫療臨床，以及私人診療所的經驗，已經是資深專業人士的情況下，為什麼還是會選擇「出國繼續深造？」 3. 在海外的學術環境和台灣相比對的差異？優缺點？ 4. 有別以往在沒有經歷情況就學，和已有經驗進修的感想？是否比較有方向和目標？ 5. 台灣許多專業人士通常會遭遇時間分配和生活品質降低的情況，海外的專業人士是否也有同樣情境？ 6. 在留學期間是否有實習的機會？和在台灣實習期間的差異？ 7. 在海外是否更容易接觸相同領域的專家或是社群交換專業交流？ 8. 如何在海外快速的適應和獲得人脈？ - 本集節目收錄自 Sport XChange 講座，10月份場次報名👉 https://forms.gle/WHdtpE4WEBMegg9K9 - - Powered by Firstory Hosting

每次IG點到馨葦的專頁，心裡面都會不驚大喊「GOD！怎麼有辦法把人體畫的這麼可愛！」 在數位時代成為健康專業人士真的hen累，透過社群媒體曝光自己，甚至時常被邀請分享健身專業知識的企業講座、培訓、或是衛教演講，是不是時常需要在忙碌的個案處理之餘時間產出吸睛又有重點的簡報或是社群貼文呢！？然後因此忙到焦頭爛額的（哭）  這次邀請到從素人開始從零到一自產素材，利用便利貼353法有系統的歸納出簡報重點，超高效率的完戰各式各樣線上課程、直播、實體、衛教講座，以及短短一年內累積高人氣的社群媒體—— 馨葦 物理治療師 aka 傷痛里民辦事處里長 來分享自身經驗和心法～  - 森暉物理治療所 👉 https://www.facebook.com/senhuiptc  馨葦物理治療師👉 https://www.instagram.com/sinweiphysio/  -  Sport XChange 運動產業線上學習社群：https://forms.gle/XvwLxG1dPM4FbzwT8  Powered by Firstory Hosting

雖然說要學生跟教練上一輩子的教練課蠻不實際的，但和學生的良好關係；無論是知識上的傳遞、身體鍛鍊上的好夥伴、或是一輩子的好友，這些關係則是有利於教練在職涯過程中的持續發展！這次邀請到教練中的教練，以指導過超過500名健身教練找到自己職涯發展的培訓講師，以及在軟實力經營上有一番心得的史博比 Bii 教練來分享如何讓學生成為自己一輩子的鐵咖！ - 『本集節目節錄Sport XChange 8/17講座』👉 9月場次報名：https://forms.gle/XvwLxG1dPM4FbzwT8  - 史博比Bii教練 IG：https://www.instagram.com/dunk992/  培訓資訊：  教練職能養成力  https://reurl.cc/XVLDE3  上下肢整合訓練  https://heybuddy.tw/integrated-training/  Powered by Firstory Hosting

開一間健身房是不是許多教練們的目標呢？邀請到擁有11年經營健身房經驗的Curves 可爾姿加盟主 郭珈佑 aka 賣菜來分享經營管理健身房的甘甜苦談～ - 節目大綱： 1. 投入健身產業的動機 2. 為什麼會選擇加盟不是開全新的品牌 3. 加盟跟自創品牌分別有的利弊 4. 開健身房經歷10大破天荒事件 - Sport XChange 運動產業線上學習社群： 9/6 （二）22:00-23:00 「職場軟實力」Curves可爾姿加盟主 郭珈佑aka賣菜-「運動產業創業後....你是不是搞錯方向了？」 報名傳送門：https://forms.gle/rt55YByzeVteiubY8 - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

說話不是一種藝術，而是可以學習的技術。身為一個健身教練都會希望學生長期跟著自己學習健身，才能真正的在身體上看到變化和成長。大致上可以分成幾個階段：第一次的教練體驗課、課程學習階段、學生成長階段，每一個階段都教練除了需要具備專業知識，如何將自己所學呈現給學生、建立信任感、以及聊天聆聽學生的需求，並給予回饋，可以透過系統化的學習，提升自己在面對學生的好感度。溝通對話的結局，是可以靠自己掌握的！ 本週節目邀請到「聲音表達講師」林依柔Zoe，來跟大家分享要如何有系統的建立自己和學生溝通的方式，有效提升教練好人緣！ - 本集大綱： 1. 請Zoe自我介紹/並介紹自己的學院/書籍/服務 2. 透過一小時的體驗課可以讓學生清楚知道自己身體狀況/訓練風格/訓練計畫/建立對於教練信任感/願意和教練買課 3. 在每一堂1小時的教練課中，教練可以清楚並將專業知識教給學生，分解動作，並理解自己在練什麼！放心的把自己的身體健康交給教練 4. 教練讓學生在學習上獲得成就感，並願意持續和教練上課，並協助學生內化知識能夠運用在自主訓練和日常生活中 5. Zoe新書「表達力決定你是誰」提升表達力成為自己期待的樣子。說話不是種藝術，而是可以學習的技術：  - 提升好人緣的七大溝通技巧  - 這本書對於教練、物治、健康產業專業人士的幫助 - 表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子》 作者 林依柔 現任： 及聲顧問有限公司 創辦人 小大人表達學院 創辦人 台灣職工教育和職業培訓協會 常務委員   Youtube：聲音表達講師林依柔 Facebook粉絲專頁：聲音表達講師林依柔 hahow線上課程：超人氣吸睛表達力－職場必學表達課！ 官網：www.kidadult.com.tw - Sport XChange 運動產業線上學習社群： 8/10 （三）22:00-23:00 「未來競爭力」聲音表達講師 林依柔-「表達力決定你是誰」 報名連結：https://forms.gle/KNMkJeGYFwx1B8S5A - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

每個健身人走進健身房進行肌力訓練已是家常便飯，但重量訓練以外的事情其實還涵蓋更多對人體運動的表現更深刻深遠！ 本集邀請到應諾吉競技運動員訓練專家創辦人 小豆教官跟我們分享「大重量以外的事情」，重量訓練其實在運動的目的來講只佔了一小部分！ 如何讓身體的本能發揮最大的能力，所謂「動作效能」包含本體感覺、前庭覺、和人體力學。 - 應諾吉競技運動員訓練專家介紹： 應諾吉運動訓練中心長期投身於競技運動並致力運動員訓練與發展，更提倡運動員的長期發展計畫，並將歐美訓練系統的優勢結合到台灣的文化，提供一個真正屬於台灣運動員且能戰勝世界的訓練系統！ Facebook專頁：https://www.facebook.com/DE.SportsPerformance IG專頁：https://www.instagram.com/de_sports_performance/ - 小豆教練： 為什麼你的運動表現停滯不前，無法突破，或許只是因為你不懂怎麼運用你的身體? Facebook專頁：https://www.facebook.com/CoachDeon IG專頁：https://www.instagram.com/deonliu/ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

想當健身教練，你的第一個念頭是不是要趕快去考四大國際教練認證證照呢？那有想過自己考到證照之後的下一步是做什麼呢？ 這次邀請到「以勒恢復」創辦人，也是NCSA大中華區培訓講師的林冠廷 Chasel Lin，以他在健身產業培訓過許多教練的資深經驗，要來分享大家考到證照之後要做什麼呢？！ - 本集大綱： 有關教練「自我成長」需具備的心態和想法 新手教練必上的培訓課程推薦 上完培訓後要如何內化和用在學生身上？ - 林冠廷 Chasel Lin介紹： -以勒運動恢復 創辦人 -美國體能協會NSCA大中華區官方講師 -美國體能協會體能訓練專家 NSCA CSCS*D -美國體能協會特殊族群訓練專家 NSCA CSPS 以勒運動恢復：https://www.arcajsrtw.com/ - 「Sport XChange」運動產業線上學習社群 Sport XChange 透過四大主題（思考框架、自我成長、職場軟實力、未來競爭力）於每週三晚間10:00分享，讓專業人士在職涯成長的路上遇到的變化和挑戰。透過講者分享一起討論，陪你一起打造卓越教練的基因！7月場次報名? https://forms.gle/MpXuRwEhReWBKuhi6 - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

其實教練確診已經確診隔離出關一個月了才製作完這單元，哈 但相信大家身邊親朋好友快篩確診新冠肺炎已經見怪不怪，這病毒已經正式和我們的生活共存！ 但總還是疾病，的確如果確診後多少會影響我們的身體狀況，後續再回到訓練場上的確還是有些差異 這次和Rick教練，以他個人經驗，以及一些國外研究報告和大家分享確診後的運動恢復應該怎安排 這次我們也討論到確診後的心態調整，以及平時就應該要注重的壓力釋放。畢竟有沒有病毒，其實我們都應該保有好的身心健康！ 偷偷透露一下，節目錄到一半教練好像比平時腦霧狀況更嚴重（還是平時就這樣 疑？！） - 陳昱豪(Rick Chen) ，目前為台北新北自由教練。曾協助多名運動員提升運動表現(NBL, 國際街舞大賽舞者, 旅美大學棒球運動員及其他業餘運動員)。也為許多基層運動隊伍(國、高中)肌力訓練規劃與執行。同時也為多場講座及訓練企劃之負責人。結合傷害防護、肌力與體能訓練、運動科學提供完整訓練規劃。 ?體能教練 ?? NSCA-CSCS MJP-CNDS 美國運動表現學院 運動表現專家(SPSC Level 1) 肌力與體能教練乙級 IG? https://www.instagram.com/imrickchen/ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

我大概是健身的第一年開始跟營養師搭配，才真的理解到營養師在健身途中扮演多重要的角色！ 大健康產業專業切割又能在各方面互相配合分工協助學生，才能真正的達到各方面健身效果的需求！本集節目邀請到目前在健身房有豐富經驗和教練搭配協助學生的「根式營養師」Regan一起來分享，他是如何和教練一起分工協助學生在健身路上健康、擁有好的體態、同時又能營養均衡！  - 本集大綱： 1 Regan自我介紹：經歷背景/專長/訓練經歷 2 營養師的過去和現在 3 大眾對於營養師的需求出現時間點 4 專業切割和分工的必要性 5 Regan工商時間 -  追蹤Regan IG? https://www.instagram.com/regan_root/  - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks - Music by ComaStudio from Pixabay Powered by Firstory Hosting

大概是訓練的第二年，我帶著傷痕累累的屁股、下背、腳踝等等的身體，透過教練才懂的健身之前的評估是有多重要了！ 常常看著應諾吉的豆姐在Youtube上的影片分享一些訓練的觀念和動作，真的是有看沒有懂～ 一直到去年有機會在一休和豆姐聯合舉辦的功能性評估培訓課程，才稍微揭開我對於評估的認識！ 近乎微小卻又是所有訓練期間卡關的關鍵，希望能夠一直踩在巔峰但卻無法延續的關鍵。 透過這次和一休聯合訪問豆姐才知道，追求一個「好用」的身體才是訓練的最高境界目標！ - 本集大綱： 1. 小豆教練創辦應諾及競技運動員訓練專家的心歷路程 2. 有關應諾吉功能性評估，分別如何套用在運動員和一般運動愛好者身上 3. 評估完後的矯正型訓練的用意是什麼？如何減少教練在訓練期間的溝通和效率！？ 4. 未來會訪問更多有關小豆教練的訓練理念，例如：跑步優化、大重量訓練以外的事等等 - 應諾吉競技運動員訓練專家介紹：  應諾吉運動訓練中心長期投身於競技運動並致力運動員訓練與發展，更提倡運動員的長期發展計畫，並將歐美訓練系統的優勢結合到台灣的文化，提供一個真正屬於台灣運動員且能戰勝世界的訓練系統！  Facebook專頁：https://www.facebook.com/DE.SportsPerformance  IG專頁：https://www.instagram.com/de_sports_performance/  -  小豆教練：  為什麼你的運動表現停滯不前，無法突破，或許只是因為你不懂怎麼運用你的身體?  Facebook專頁：https://www.facebook.com/CoachDeon  IG專頁：https://www.instagram.com/deonliu/  - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks - Music by ComaStudio from Pixabay Powered by Firstory Hosting

因為今年正式跨入健身產業，對於這產業的職涯發展一直充滿著許多問號！？ 大部分踏入健身產業的朋友，大概就是先考慮成為健身教練，將生活塞滿學生和教學。 不然就是結合一些同好一起開起健身房工作室，但生活還是被學生和教學塞滿。 要不就是轉作為培訓講師，成為教官這些路程！ 讓我不禁納悶，就只有這樣嗎！？ - 我轉換產業的很晚，但我非常有興趣想知道到底自己適合什麼樣的路程！ 這期間一直不段觀察以及和一些前輩請教！ 讓我抓到從三月回到上海工作的Jimmy教官，跟他聊了大半天在上海疫情爆發的慘狀！ 也花了很多時間聊聊這20年是如何讓他成為口（幹）才（話）溜到爆的美國運動委員會教練培訓講師～ - 健身教官 Jimmy 應充明介紹：  ACE 美國運動委員會 培訓講師  TRX 懸吊式阻力訓練 培訓講師  KBC 壺鈴訓練 培訓講師  FTI 澳洲功能性訓練學院 培訓講師  Under Armour Training 培訓講師  PTAG 全球私人教練學院培訓講師  FB專頁：健身教官 Jimmy 應充明  IG專頁：https://www.instagram.com/jimmying926/  - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks - Music by ComaStudio from Pixabay Powered by Firstory Hosting

有曾經想過如果自己患有糖尿病，真的可以透過一些努力去逆轉嗎？ 在正值年華的32歲，體重高達130公斤，被醫生警告如果再不重視病症，就又可能眼瞎嚴重可能需要截肢！ 當時劉芷琳，一開始是為了擺脫糖尿病而開始減重！現在為了更強壯的自己而健身！ - 劉芷琳IG?https://www.instagram.com/gilin99/ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks - Music by ComaStudio from Pixabay Powered by Firstory Hosting

從自然美健美比賽WNBF聊到外太空的一集，這集我實在無法用單純行行文字形容內容！ 所有健康健身產業行銷大大小小，脫稿演出都在這集內容！聽就對囉～ - 超級感謝來賓? 侯鈞元(阿元) https://www.instagram.com/j.yuan0230/ ‧ Medicathon醫源生醫行銷-創辦人 ‧ PODCAST老貳保健室-保健室阿姨 IG ? https://www.instagram.com/o2_bj4/ Medicathon醫源生醫行銷 https://www.instagram.com/medicathon/ ‧ 生醫領域的新媒體製造機 ‧ 自費診所的社群救星 ‧ 保健食品被罰款前的最後一根稻草 ‧ 超醜IG版面的住宅改造王 - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks - Music by ComaStudio from Pixabay Powered by Firstory Hosting

4/15 NSCA 健身產業社群交流沙龍 這邊報名?https://forms.gle/wcLvYnS9c78FpF8G9 一休運動基地將要舉辦NSCA 健身產業社群沙龍活動，會由一休陪你一起愛瘦身的一休、NSCA中國地區官方講師 林冠廷、以及我本人要透過在健身產業針對社群行銷經營的一些分享，無論是私域社團經營、中國地區健身社群的趨勢、又是我來分享經營Podcast的流量鑰匙，非常推薦對於健身產業社群經營發展的經驗談有興趣的朋友，又或是健身教練或專業人士對於自己的職涯發展都會非常有幫助唷！ - 我相信大家想要註冊帳號開始經營無論是自己的FB IG或是YT官方帳號，一定都有個目的！但如果這個目的就只是希望可以快速地透過社群平台獲利，那可以保證的是一定一下子就堅持不下去！因為，沒那麼好賺. 沒那麼容易賺....現在FB和IG的演算法是 就算你丟了大量廣告費用，還不一定好賺>_<！ 以我自己的例子來說，一開始想開始成立自己的頻道的時候，思考非常久有關我的定位是什麼，我適合做什麼，以及最重要的是我想傳達什麼訊息？  當搞清楚自己希望透過社群平台傳達什麼訊息的時候，你會發現自己做什麼事情都只需要圍繞在這訊息上面，只要任何一件事情和這訊息沒有正相關就不要浪費時間去做！ 希望大家可以來4/15的沙龍活動一起聊社群經營唷！ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks - Music by ComaStudio from Pixabay Powered by Firstory Hosting

在運動的時候大家不知道有沒有習慣聽音樂？有覺得聽音樂比較有動力嗎？有蠻多說法覺得聽音樂會不專心在動作和呼吸的調整上！但我自己個人偏向在做耐力型，或是體能訓練的時候會需要聽音樂，畢竟要維持跑步或是騎單車感覺上需要有些娛樂才有辦法堅持下去！ 以前其實我習慣戴有線耳機，一方面是因為我很會流汗，藍芽耳機很容易滑落！之前就有發生過跑步跑一跑藍牙耳機飛出去的悲劇，所以我就一直不敢戴藍芽耳機了！ 某個機緣底下接觸到了Xround Forge的藍芽耳機，最近想說來試試看跑步跟練體能的時候來戴！跟你們說，耳機穩穩地待在耳朵上，而且他還有好多很酷炫的功能要跟大家分享！覺得這真的是運動愛好者的好物，做了些研究發現原來是特別為了健身而打造的耳機！後面一定有些故事很值得分享！ 所以就問Xround團隊能不能讓我訪問了，今天這集就邀請到Xround藍芽耳機開發團隊的Diego來跟我們分享！ - 本集大綱：Diego自我介紹，Xround 介紹，Diego在Xround的職務內容Diego健身經驗以健身愛好者來說，一副好的耳機到底為什麼那麼重要？Xround在品牌上的定位和其他藍牙耳機的差異Xround有哪些針對健身所打造的特色？Xround有遇過什麼困難？- 台灣耳機品牌 XROUND 將助聽器級聽力量測的技術，引用到FORGE NC智慧降噪耳機上 透過客製化人耳的聽力感受，TailorID聽感量測系統推薦最適合你的聽感。 不僅如此，FORGE NC 運動健身用的超棒耳機，IP67抗汗防塵、內建組間休息計時器，更有超舒適柔軟的配戴感！ 通透／降噪模式也能調整自己想要的環境音量，只聽你想要的聲音。 FORGE NC 真的是最適合陪你一起運動的好聲音！ 官網 白色情人節限時優惠： https://go.xround.co/KlxvN 專屬優惠碼再減200：fitworks XRound IG：https://www.instagram.com/xround_audio/ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

過年回去南部過年的時候，拜訪了很多爸媽的朋友長輩，那當然都會介紹自己現在在幹嘛拉！因為進入健身產業，大家就會很好奇一直問東問西，那就有些長輩們就問我：「Karen, 小朋友大概多大開始可以做重量訓練呀？太小重訓是不是會長不高？」 雖然當下我解釋了一翻小朋友其實也很適合做肌力訓練，國外甚至有很多本身就有在訓練的爸媽，大概小朋友5歲開始可以到遊樂園玩的時候，就開始讓他們做肌力訓練。超前部署在10幾歲就建立足夠肌力開始往健力發展了！ 但到底為什麼小朋友或青少年也適合肌力訓練，這集我們讓專業的來回答。這次邀請到RPS整合訓練中心的Rick教練來跟我們分享一下拉！ - 本集大綱：Rick 肌力體能教練介紹重量或肌力訓練，對於小孩就開始接觸到底會不會受傷呢？受傷到底都是怎麼發生的呢？為什麼小朋友或青少年適合重量或是肌力訓練？青少年前期，中期，後期肌力訓練的準則是什麼呢？對於心態來說，肌力訓練對於年輕族群的好處是什麼？- RPS整合運動中心： RPS - Rehab • Performance • Science 以科學化訓練搭配物理治療師的頂配訓練模式 一週年週年慶，快到官方頁面獲得更多活動優惠資訊！3/20 活動講座 IG? https://www.instagram.com/rps_training_center/ FB? https://www.facebook.com/RPS-Inc-639268663365979 - Rick Chen 教練 ?體能教練 ?? NSCA-CSCS MJP-CNDS 美國運動表現學院 運動表現專家(SPSC Level 1) 肌力與體能教練乙級 IG? https://www.instagram.com/imrickchen/ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

✨『搶救破身體』初階關節活動度訓練電子書（免費）填寫Email 3月寄出? https://www.surveycake.com/s/ra10V - 我想應該沒人會想要一副「破身體」受病痛纏身度日子吧！如果還得拖著日日夜夜痠痛的身軀勞苦爆肝工作，是不是想來有點悲情？試算自己還有多少事情沒做過、沒享受過？如果身體壞了，沒能力再像從前一般遊山玩水、開心逛街、久坐打Game、軟爛的躺在被窩好好睡上一覺等。而轉頭看向同年紀的朋友們正在開心打卡，分享著自己的生活多豐富無慮，身體東酸西痛的乾瞪眼看別人享受的日子又離你近了幾步？ - 這次要和我的好朋友 傷痛里民辦事處的里長 馨葦物理治療師合作推出「搶救破身體」初階活動度訓練影片電子書＋引導音頻！只要大家幫我們填寫節目介紹處提供的問卷，填寫完提供你的Email，我們就會免費提供這個電子書給你唷！? https://www.surveycake.com/s/ra10V - 活動度訓練的電子書裡面就會提到： 1. 大家比較容易遇到「關節緊緊卡卡」的問題，像是脖子、肩膀、髖關節、腳踝。 2. 另外提供大家一些小知識，並分享幾個我覺得容易學習上手的動作來練習。 3. 將動作做成短短的影片，透過音頻引導，針對每個部位好好練習兩週，你會發現很不一樣。 - 傷痛里民辦事處里長 馨葦 物理治療師? https://www.instagram.com/sinweiphysio/ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

不知道大家有沒有遇過「恐怖情人」呢？前陣子女立委遭男友毆打施暴成傷的新聞引起震驚與關注，甚至許多藝能界的情感關係事件，讓大家開始關注「親密關係暴力」是否曾經發生在自己身上或是身邊周遭的朋友。 Karen近年一直在強調身心都健康才能達到真正的健康，也才會活得自在有自信。許多時候「親密關係」無論是家人、另一半、或是朋友都有可能會因為一些暴力溝通或是行為造成自身自我懷疑，心靈受傷，或是極度沒有自信！這就會大幅在身體健康上出現許多影響喔！ 本週「健客嚼情」邀請到覓汨心理治療所的陳萱 心理諮商師，Karen要和他來聊聊究竟遇到親密關係暴力該怎麼辦呢？有哪些在身體和心理上的狀況是我們需要察覺的呢？ - 本集大綱：陳萱Teresa 心理師背景介紹＆覓汨心理諮商所介紹Karen & Teresa「恐怖情人」經驗分享 關於親密關係的困境（暴力、劈腿、外遇），以及轉機（連結資源、療癒）等內容，探討親密關係及關係動力：從Sternberg愛情三角理論 & 卡普曼戲劇三角理論，探討“親密關係，與任何關係中可能的動力探討危險情人：反社會人格/自戀型人格及從成癮看性成癮與創傷中。探討“如何辨識暴力、劈腿、外遇之情人親密關係的轉機與療癒：連結內外在資源；連結心理治療(SE創傷療癒、家族治療、催眠)各療法：支持/療癒自己；無條件正向支持自己或其他受創者；非暴力溝通- 覓汨心理治療所介紹： 「覓汨」音同「秘密」，每個人的心都有受過傷的秘密，等待著我們循著線索去溫柔梳理，無論你拾起的是挫折、憤怒或傷心，我們會在這裡告訴你：沒有關係、沒有關係… 服務項目： EMDR治療｜創傷修復｜慢性疼痛｜情感與原生家庭議題｜職涯諮詢｜企業心理健康處方箋 官方專頁：https://www.facebook.com/misquare.psy/ 官網：https://www.misquare-psy.com/ - 陳萱Teresa心理師介紹： 像冬日的暖陽般，以真誠同理陪伴當事人，共譜會心療癒之舞。她對身心靈領域的熱情與投入，持續整合出許多協助來談者度過痛苦與傷痛、找到行動勇氣與內心資源的療癒之道。藉著敏銳的直覺與，她相信於此相遇的有緣人，踏上生命影響生命的陪伴旅程，將帶領你划向生命深處，梳理整合過往經驗，邁向成長蛻變之新生。 官方專頁：陳萱心理師愛的小屋 - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

不知道各位聽眾朋友對於Podcast健身分類中哪位Podcaster的聲音特別有印象呢？ 本週邀請到台灣健身Podcast始祖「關於健身」的Gwen要一起來跟大家分享，我們當初開始做Podcast的初衷到底是什麼呢？ 以及2021年有發生哪些印象深刻的事情，在2022年彼此又有什麼計畫？ - 真的一開始做Podcast之前，瘋狂地聽了好多不同類別的節目！覺得Gwen的聲音真的好好聽，如果健身教練的聲音都可以是這樣，大概學生都不會不來上課了！哈 - 關於健身： 地方教練一名，業餘時間會在各平台，分享所有你想知道的健身資訊。  IG：https://www.instagram.com/gwen.coach/ FB：https://www.facebook.com/CoachGwen 節目收聽：https://linktr.ee/gwen.coach - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

又到了一年一度Fitworks我健客年度回顧的時間了！ 今年真的過得好快，其實大部分的時間，特別是有整整三個月好像消失了！但不知不覺我也經營Podcast一年半的時間，這一年半我從網路科技業者轉職成為健身Podcaster，對於我來說是人生非常重大的決策和轉變！ 雖然這一年過得很快，但也做了很多事情呢！有好的、開心的、當然也有不好的、失敗的！ 本週這集非常特別，邀請到我的忠實聽眾Vincent Lee，我這一輩子也沒有想過自己會有粉絲這件事情！Vincent會時常聽完我的節目，然後到IG上私訊我跟我分享這集講的內容如何如何的，每次都我超感謝和感動！ 因為身為一個內容創作者，最有成就感的事情就是創作內容有幫助到許多朋友，造成影響力或是共鳴了！ - 本集大綱：Vincent 自我介紹和健身經歷Vincent 使用敏捷專案管理的理念，生活化的套用在健身和飲食上，才能一直維持一週訓練五日和找到適合自己的飲食方法Vincent回顧Fitworks 我健客單元對他印象深刻：EP76 突破二元對立/EP65 正面身體形象/EP73-168 斷食/EP24-健身英文這樣說/EP41-數位遊牧人生/EP45-健身和人生必經「成長圈」Vincent分享推薦其他Podcasts節目向聽眾朋友再次推薦為什麼要「Fitworks我健客」Karen向Vincent致謝- 感謝大家這一整年陪伴在我們身邊持續收聽Podcast，希望未來2022年能持續提供更多優質健身健康內容給大家！祝福大家Happy New Year！ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友? https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

非常快速的2021年進入倒數最後幾週，這次Karen邀請到幾位這一年一起合作的大健康領域專業人士來個「Fitworks 我健客 小尾牙」 也藉此機會和大家玩了個餐桌閒聊小遊戲，在現場也直接開錄Podcast。真的蠻歡樂的！ - 這一年無論是在內容創作、線上課程合作、訓練課程上面，與Edge元和教練、Clair教練、馨葦物裡治療師、凱熙健康管理師有好多學習的機會和收穫！ 雖然整年因為疫情產業有許多動盪和變化，但還好有一群有相同理念的好朋友們，我們互相「取暖」才能度過許多困難！ - 本集在現場玩了一些小遊戲，Karen問了幾位好友一些問題例如：2021年有變胖的誠實招來、2021年遇到最挫敗的事情、以及未來2022年大家的夢想和規劃！ - 感謝這一整年大家的陪伴和收聽，未來我們會繼續產出更多知識內容，也歡迎大家持續追蹤我們的社群唷： Edge 元和教練?https://www.instagram.com/edge_sportscience/ 馨葦物理治療師?https://www.instagram.com/sinweiphysio/ 凱熙健康管理師?https://www.instagram.com/goodhealthgoodlifecathy/ Clair教練?https://www.instagram.com/clairy_clairy/ - arin 氣潤藥妝 ★ 真正100% 精油配方  ★ 採胺基酸界面活性劑溫和不刺激  ★ 解決脆弱易斷髮、髮量不蓬鬆等頭皮問題  ★ 提升頭皮防護力 促進良好的頭髮生長環境 ★ 不含SLS、SLES、矽靈、化學防腐劑、EDTA、石油成分、人工香精. 健友頭髮的好夥伴購買連結? https://lihi1.cc/9MPRf - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

我們出生做的第一件事情就是呼吸，也是我們死掉之前做的最後一件事情！呼吸雖然是很稀鬆平常的事情，我們應該都覺得是與生俱來的本能，「會不會」呼吸其實攸關我們身體健康，以及訓練的效果！ - 本週我健客WIKI就要來和我的教練Edge元和來聊聊呼吸的重要性，以及要如何在訓練上優化呼吸 - 本集大綱：呼吸有分哪幾種？解釋腹內壓系統呼吸影響的主要肌肉：吸氣vs呼氣第一次接觸學生的時候 要用什麼方式檢測他的呼吸方式是否正確有哪些問題能夠透過呼吸優化改善？骨盆底肌對於呼吸的影響- Edge 元和粉絲專頁：邊緣人也要練 - arin 氣潤藥妝 ★ 真正100% 精油配方  ★ 採胺基酸界面活性劑溫和不刺激  ★ 解決脆弱易斷髮、髮量不蓬鬆等頭皮問題  ★ 提升頭皮防護力 促進良好的頭髮生長環境 ★ 不含SLS、SLES、矽靈、化學防腐劑、EDTA、石油成分、人工香精. 健友頭髮的好夥伴購買連結? https://lihi1.cc/9MPRf - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting

本週健客嚼情要跟大家來分享之前有稍微提過跳脫二元對立的世界觀，成為更好的自己！ 「我們活在三次元空間，卻用二元對立思維去看待世界」 - 要如何避免看似一正一反的事情，就是在遇到人事物的時候先不要太早下判斷，而是回到事物最初的本質 透過多元性的思考模式可以拓展在各種事項上的思維模式，帶來更多可能性，只要你願意 「成為更好的自己」，原因是因為我們永遠都有更好版本的自己沒有「最好」版本的自己！ - 喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★ 也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/fitworks Powered by Firstory Hosting