EP37 | 正念克服焦慮情緒6個實用方法

大家不知道但很重要的身心觀點： -焦慮情緒會實際影響身體 -身體與情緒合一 -沒有覺察到的情緒造成免疫力下降 -焦慮情緒會讓腸胃消化系統不好，也會讓我們自己想吃重口味的食物(更辣更鹽、刺激食物) -吃重口味食物是因為我們不懂去釋放情緒 正念克服焦慮情緒的6個方法 步驟1：覺知自己處在焦慮情緒 步驟2：覺察焦慮情緒出現時，你身體明顯感覺地方 步驟3：深呼吸3次、10次 步驟4：離開現場(看看花草樹木或去大自然走走) 步驟5：看心愛家人朋友的照片，看正能量句子(ex彩虹卡,花卡,366正念卡) 步驟6：寫下10年後自己的樣子 ------- 正念覺察能幫助我們釋放焦慮情緒、建立正向情緒與身體腦神經迴路。 這裡是近期開課資訊，歡迎您參考： 夏學季8堂 • 深度身心靈鍛練x正念瑜珈課 6/22起每週三｜地面+線上同步課  https://reurl.cc/41gMav 夏至 • 正念瑜珈一日工作坊 6/19週日｜線上課 https://reurl.cc/VDaoEA 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckspsfb0oavyh0897t5co4597 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckspsfb0oavyh0897t5co4597/comments Powered by Firstory Hosting