EP39 | 放鬆的基礎，居然是培養身心覺察力？打工族必備的隱藏技能

過年前一週，我們的Anne在水深火熱的出差中，但Estelle很榮幸的請到Cynthia 心心老師來跟大家聊聊放鬆和培養身心覺察力～ 心心老師是美國瑜伽聯盟認證的療癒瑜伽指導師，也是國際教練聯盟認證的 Life Coach 生命教練。她和大家分享從「神經系統語言」出發的療癒瑜伽和一般瑜伽或運動有什麼不同，我們聊到上班族報復性進食/熬夜/追劇的原因和療癒自己的三步驟。心心老師也教大家如何有意識地在職場的戰鬥模式和休息模式中創造「第三空間」(third place)，以及如何運用「鼻吸嘴吐、吸一吐二」的呼吸練習舒緩焦慮、讓自己靜下來。 最後她分享如何選擇一堂適合自己的瑜伽課，以及為什麼放下好學生心態是療癒的必要元素。 心心老師IG: cynchr0nicity（開放預約：一對一情緒療癒 & 自我探索coaching） 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: [email protected] 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn