EP39 在人群中安然做自己：一份给社交恐惧者的自救指南

你是否也曾这样？收到聚会邀请的第一反应是找借口拒绝；成为人群焦点时心跳加速、大脑空白；因为害怕被注视，甚至不敢走进人多的餐厅……如果你对这些瞬间感到熟悉，那么恭喜你，你找到了一个能完全理解你的地方。本期节目，将厘清关键误区，深入探讨“内向”和“社交恐惧”的本质区别（是“我不想”还是“我害怕”？），科学拆解社交恐惧是如何形成并维持的？还会提供一套源自认知行为疗法（CBT）的、具体可行的自救指南，包括认知解离、注意力转向、构建恐惧阶梯、减少安全行为等实用方法，帮助你一步步拿回对社交的选择权。帮助你理解自己，并找到那条属于你的、在人群中也能安然自处的道路。【福利】欢迎在本期节目的评论区留言，将抽取三位听友，送出一本我精心挑选的书籍。汐里心理-女性专属线上心灵港湾汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿