EP56."垃圾"訓練量 Garbage Miles

- Garbage Miles其實它有負面意思，但也有正面的意思。 - 在重量訓練裡，有時候的訓練，它既不夠重、不夠累，量也不算大，但高頻率的出現反而帶來進步。，這就是『垃圾訓練量』的正面效益。 - 「想要舉的重，要先甘願舉的輕。」 - 長期進步很多的原因，成功關鍵不僅只在幾次最高強度的重量刺激，亦是很多的低強度堆疊的訓練量。 - 高強度訓練還有其存在的必要性。但我們無法否認的強度訓練所帶來的輔助。 - 肌力體能訓練的成功關鍵是持之以恆，不要只追求急功近利效果，更也要放鬆心境享受訓練的旅程。 ----------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting