EP59 掰掰安眠藥還可以睡飽飽精神好，創造專屬自己一夜好眠的方法是...

一定有更好的方法來幫助我好好睡覺!! 妳也跟我一樣相信，真的有這個方法嗎? 2023年大家對於瑜伽折學節目有沒有特別想收聽的內容或是主題呢? 邀請妳來點菜唷!也許某一天某一集就是與你最共時的主題唷! 可以私訊瑜伽折學IG和蒲公英瑜伽FB，跟我說說你的想法~ **小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 「吼~我怎麼睡著了!我怎麼沒有把我想做的事情做完。」 「現在不睡，明天怎麼辦？好煩，可以怎麼好好睡覺。」 過去的我有一度怎麼睡也睡不好。半夜會自己因為眉心痛而痛醒，我半夜覺得我一直緊抓什麼，我把眉心皺成一條線，直到不舒服感非常強烈後，我帶著疲憊的身軀起床，也才了兩個小時，接下來要再繼續入睡就非常困難了！在床上翻來覆去、醒著好幾個小時睡不著、距離鬧鐘設定又只剩下幾個小時能睡。隨著時間一分分流逝，只有疲憊感和焦慮不斷上升。 你也有過跟我一樣半夜失眠、焦慮煩惱的嗎？還在努力練習數羊或點名嗎？ 失眠真的很痛苦，我周邊好多人都在吃安眠藥，而我一直想找到一個方式可以讓自己好好睡覺而不要靠吃藥的方法。 我的工作狀態是需要通勤的，在汽車、捷運或高鐵上短暫休息、或是瑜伽課後Savasana大休息時很好放鬆自己的工具，而這個放鬆感，是我短暫休息後我能感覺到身體充飽電、眼睛變明亮、思緒變清晰的方法，更甚至可以提高工作效率。有意識的在休息時做睡眠瑜伽，跟直接無意識想睡覺就睡覺的短暫休息，同樣的１０分鐘，身體回饋的也非常不同，就如同輕盈跟沉重、舒暢跟緊抓這種感受，當然這是一份只有親身體驗後才能開箱獲得這份好處的禮物。 你想開始自己的瑜伽睡眠課程嗎？ 邀請你留下收聽瑜伽折學的評論在Apple Podcast平台或其他你習慣收聽的平台上， 邀請妳給我五星的評價，也可以分享在IG、臉書，限動或是寫公開心得留言推薦瑜伽折學Podcast節目， 只要截圖私訊我你的分享圖檔，我會再免費寄送給你瑜伽睡眠的10分鐘練習音檔唷！ 私訊：[email protected] ＩＧ：bravoyogatw 官方Line：https://lin.ee/YNMbswR 當然，如果對於自己好好睡覺也跟我一樣有過困擾，邀請妳來官方Line帳號預約免費２０分鐘身體評估諮詢， 我們一起聊一聊有什麼方法可以幫助你更認識自己的身體與睡眠狀態。 也歡迎你加入官方帳號或是IG私訊我，三月將開始的線上的睡眠瑜伽、一對一課程你會優先收到通知與課程優惠訊息唷！。 持續關注瑜伽折學節目與蒲公英瑜伽，給予回饋與評價。讓蒲公英的種子種在你的心間，帶著慈悲與愛的善念，持續為他人分享喜樂與服務利他。 祝福各位，在2023年獲得更多轉化的力量，每一天都充滿喜樂與平靜意識。 ---------------------------------------------------------------------- 如果你聽完節目，邀請幫我按讚、分享與回饋五顆星星唷! 你的贊助與回饋就是我持續製作節目的精神糧食唷!! ：） 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 私訊合作：[email protected] 亦可私訊ＩＧ：bravoyogatw 希塔療癒一對一個案預約 基礎瑜珈／哈達瑜珈／妮姑瑪瑜珈／脈輪瑜珈／希塔瑜珈教學/ 兒童瑜伽 節目音樂置入來源: Touch_Of_Love_-_FesliyanStudios.com_-_David_Renda Feeling_Free_-_www.FesliyanStudios.com_David_Renda Time_Alone_-_www.FesliyanStudios.com_David_Renda 蒲公英瑜伽 www.yoga-familia.com Powered by Firstory Hosting