ep60：ノートに書かなくていい。AIを使った「音声ジャーナリング」で夜のネガティブ感情を3分で消す方法

ep60：ノートに書かなくていい。AIを使った「音声ジャーナリング」で夜のネガティブ感情を3分で消す方法ジャーナリングが大事と分かっていても、疲れた夜にノートを開くのは面倒くさすぎる。そこで私が実践しているのが、AIに向かって声で喋るだけの「音声ジャーナリング」です。手書きの摩擦をゼロにし、AIがネガティブな感情を取り除いて今日の成長を事実ベースで整理してくれるこの方法を、ぜひ今夜から試してみてください。【こんな方におすすめ】・ジャーナリングに挑戦したけれど続かなかった方・疲れた夜に自己否定のループから抜け出せない方・AIを日常に取り入れて自分の成長を実感したい方🎁 寝る前3分、スマホに話すだけ。今回紹介した内容をさらに改良した「AI音声ジャーナリング専用プロンプト」を無料でプレゼントしています👇https://myliberty.online/fun/xbJzg▼ 自分を責めずに現実を変える9ステップのYouTubeコースはこちら：https://www.youtube.com/playlist?list=PL1FbJxsCjQ1TiObvGOh-vDzYgc4WYbMv6▼ 無料診断（ワークシートの受け取りはこちら）：https://myliberty.online/fun/zlciH▼ アンチビジョン診断サイトで、あなたの人生を止めている"前提"のタイプを無料診断：https://myliberty.online/fun/oHADw▼ 文章でじっくり読みたい場合：https://myliberty.online/fun/BacBs▼ Spotifyでこれらのビデオを聴きたい場合：https://open.spotify.com/show/4Lgu6oxSb8BJLUlOXVy27Yーーーマイブックスーーー▼ Amazon著者ページhttps://amzn.to/4a3IzJmーーーソーシャルメディア ーーー・X（旧Twitter）：https://x.com/MylibertyTalk・Instagram：https://www.instagram.com/mylibertytalk・TikTok：https://www.tiktok.com/@satokoudai・Suno：https://suno.com/@astranote・YouTube：https://www.youtube.com/@AdAstra-Note▼ 感想・リクエストはコメント欄へ「こんなテーマを話してほしい」があれば教えてください！ーーー 動画のチャプターーー00:00 オープニング00:11 疲れた夜にスマホをダラダラ見続けていませんか00:40 3分でネガティブな感情を消し去る方法01:58 ジャーナリングとは何か。書く瞑想の基本02:43 自分のことは見えない。だから言語化して客観視する03:29 ノートを買ったのに1週間で開かなくなる理由04:17 あなたがダメなのではない。手書きの摩擦が大きすぎる05:10 脳は新しいことを嫌がり、楽な方に流れる06:07 私自身も手書きが面倒くさすぎて続かなかった07:52 現代の最適解：AIを使った音声ジャーナリング09:24 やり方は簡単。スマートフォンに話しかけるだけ11:13 口の方が手より圧倒的に速い12:45 AIに「今日を整理して」とお願いする13:38 AIがネガティブを取り除き事実だけを整理してくれる15:12 「何もできなかった」は感情のフィルターが作った思い込み16:50 小さな成長を拾って自己効力感を回復させる17:40 まとめ：今夜から音声ジャーナリングを始めよう19:47 あなたの背中を押す今日の名言#自己啓発 #自己改善 #AI #ジャーナリング #音声ジャーナリング #習慣化 #セルフトーク※免責事項当動画上のコンテンツの内容については細心の注意を払って情報を掲載しておりますが、妥当性や正確性について保証するものではありません。また当動画内の情報、PR先によって万一、第三者とのトラブルに関しても一切の責任を負いかねます。投稿内容にプロモーションを含む場合は冒頭に「プロモーションが含まれます」が記載されております。※当チャンネル記載URLは一部Amazonアソシエイトのリンクを使用しています。