EP625 為什麼你明明很努力，卻總覺得自己不夠好？心理師教你與焦慮共處

面對工作、未來與人生中的種種不確定，我們總希望消除焦慮，卻忽略了焦慮其實是人面對未知時的自然反應，也可能成為推動自己前進的力量。米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓分享，如何理解「總覺得自己不夠好」背後的心理機制，重新建立自我認同，從喜愛的事物中找回心流與成就感，並透過重新定錨、提升心理韌性，學會與焦慮和平共處。   【本集來賓】 米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓，長期投入在兒童青少年心理工作與自我認同議題，著有《心理韌性》、《過曝世代》等多本暢銷書。   【本集重點】 4:16 為何越優秀的人越覺得自己不夠好？ 6:23 人沒辦法掌握未來產生焦慮　但焦慮不全然是壞事？ 7:56 面對未知有人蓄勢待發，有人卻抗拒退卻　為何產生差異？ 11:41 網路世代與全世界比較　加劇自我懷疑 14:20 選擇越多為何會越容易陷入焦慮？ 16:27 為何建立「心理韌性」，比「抗壓力」更重要？ 17:20 辨別環境或個人問題　取決是否打擊自尊與人格 20:35 自我認同建立在外在指標　將無法發自內心讚賞自己 22:30 找回自我的方式　從喜愛的事物中進入「心流」 提升自尊與欣喜感 24:43 成長型思維與固定型思維　如何影響行為？ 26:40 擁有多技能小心可能只是在處理當下焦慮 30:32 緩解焦慮方式1；建立焦慮是正常反應認知 終將過去得到舒緩 32:24 緩解焦慮方式2：想最壞的結果 33:58 緩解焦慮方式3：重新定錨　讓感官切斷焦慮重新連結     ▍ 強化職場韌性，你還會想聽 EP608 一句話，不讓「腦袋內耗」拖累行動力！別說「我做不到」，改說「我只是暫時還沒做到」https://podcast104.pse.is/EP608-A EP592【粉絲敲碗】真有「不無聊」的工作？來！在這。定義新價值，用樂趣告別職業倦怠https://podcast104.pse.is/EP592-A EP570【職涯微講堂】壓力超大，要離職嗎？https://podcast104.pse.is/EP570-A   按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送   喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟   ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza   ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94   ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw   ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4     Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/ License: https://incompetech.com/   Silent Movie 26 Link: https://filmmusic.io/zh/song/12441-silent-movie-26 License: https://filmmusic.io/zh/standard-license -- Hosting provided by SoundOn