EP626【粉絲敲碗】年薪350萬卻快撐不住，該走該留？心理師教你辨識壓力、找回掌控感

高薪工作人人稱羨，但當壓力大到影響情緒、健康，甚至開始懷疑自己是否還能繼續撐下去，究竟該選擇離開，還是繼續堅持？米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓解析，如何辨識「只是累了」還是已經壓力超載，透過CPU概念檢視自己的心理負荷，並運用五感重新定錨、睿智想像法等方式，切斷焦慮與壓力環境的連結。同時學習尋找支持、設定最小可行方案，在工作、家庭與自我之間重新找回平衡，做出更適合自己的選擇。 【本集來賓】 米露谷心理治療所臨床心理師陳品皓，長期投入在兒童青少年心理工作與自我認同議題，著有《心理韌性》、《過曝世代》等多本暢銷書。 【本集重點】 1:25 年薪350萬但壓力大到影響生活 該走該留？ 3:56 壓力倒U型曲線 沒壓力或壓力過大表現都不好 5:18 只是覺得有點累還是負荷超載，壓力過大如何辨別？ 7:48 用CPU概念檢視是否過載 做事都不順無法兼顧品質 9:30 你有這些人格特質嗎？留意是否陷入高壓 11:20 領完年終再走，用「延遲痛苦」保護自己 15:44 跳脫壓力漩渦 幫自己找連結對象抒發 19:16 家庭破冰直男練習法 詢問「今天過得還好嗎？」傾聽不評斷 21:38不敢離職的對策：設定「最小可行性方案」，讓不確定變具體 25:45 快速減壓技巧1：釐清問題設定優先解決事項 29:51 快速減壓技巧 2：利用五感重新定錨，切斷與焦慮環境的連結 30:33 快速減壓技巧3：「睿智想像法」想像崇拜的前輩會給你什麼建議 33:11 跨越當下的焦慮：50 歲的你會如何看待現在的決定？ ▍ 打造最強心理韌性，你還會想聽 EP570【職涯微講堂】壓力超大，要離職嗎？https://podcast104.pse.is/EP570-A EP608 一句話，不讓「腦袋內耗」拖累行動力！別說「我做不到」，改說「我只是暫時還沒做到」https://podcast104.pse.is/EP608-A EP625 為什麼你明明很努力，卻總覺得自己不夠好？心理師教你與焦慮共處https://podcast104.pse.is/EP625-A 按右上角「Follow」訂閱，最新一集Podcast立即傳送 喜歡嗎？歡迎給我們五星好評🌟 ✅想聽什麼主題呢？👉 https://podcast104.pse.is/7jetza ✅歡迎給建議👉 https://podcast104.pse.is/7jeu94 ✅職涯診所Podcast網頁上線囉~ 👉 https://podcast104.pse.is/7jeubw ✅有職場問題，請上職涯診所👉 https://podcast104.pse.is/7jeug4 Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/ License: https://incompetech.com/ Story Of A Bee Link: https://filmmusic.io/zh/song/12691-story-of-a-bee License: https://filmmusic.io/zh/standard-license -- Hosting provided by SoundOn