Ep63《慢性焦慮：如何從焦慮走向平靜》

🔍什麼是慢性焦慮？為何我們沒病卻一直不安？「我也不知道為什麼，就是一直覺得好像有事情沒做完，好像隨時會有什麼壞事發生。」這是不是你內心常常浮現的念頭？慢性焦慮和我們平常說的焦慮不太一樣。不是單一事件導致的恐慌，而是一種長時間「習以為常」的不安狀態。書中提到：慢性焦慮是一種「總在預想壞事發生」的心理傾向。我們會對未來的不確定感感到不適，會不停思考各種「如果」：如果我做不好怎麼辦？如果我被否定了怎麼辦？如果我沒控制好一切會怎樣？這種焦慮不是發作一次就結束的，它像慢性疾病一樣，日復一日地耗損我們的精神與能量。我看著書中一段描述寫道：「焦慮不會殺了你，但它會讓你逐漸失去對生命的感受能力。」讀到這裡，我忽然停下來，看著窗外，內心有點酸。我們真的好努力在活著，但也真的好容易忘了怎麼好好活著。#自我成長#讀光日常podcast#慢性焦慮🎙️每日5分鐘的自我對話先不去在乎自己可不可以，做了再說，給自己100集podcast 的目標，然後跟自己說：你作得很好！