EP63.QA時間_231114

．瑜珈用來作為發展姿勢控制能力及增加活動度，是很好的運動，也可以搭配重訓一起發展；但單用瑜伽來發展最大肌力，或與重量訓練同時安排時，是有其限制需注意。 ．肌力訓練有兩種，一個是產生力量的能力，一個是使用力量的能力。 ．多數自由重量訓練後，隔天產生的酸痛或僵硬緊繃感，都是可以很快恢復的正常狀況，無須過度在意。 ． 在前期訓練中，線性進步法如果卡關，有許多調控方式，例如可先檢視訓練強度或訓練量量等，不一定需要馬上跳入其他套裝的課表。 ----------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 小巨蛋/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 竹北基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingHC/ 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting