EP65 |【正念週報】處暑節氣，15分鐘橫隔膜呼吸法，帶來穩定情緒 （8/22-8/28）

-8/23我們進入「處暑」節氣，代表夏天就此結束（「處」的意思是就此結束，「暑」是夏天） -大多數人在夏天結束，進入秋冬節氣，外在節氣變化，造成自己情緒起伏大、身體容易過敏。李怡如sangeeta老師提供「處暑節氣專屬冥想：橫隔膜呼吸法，帶來穩定情緒」🧡為達學習最佳效益，建議大家至少連續七日練習，建立正向心靈能量🧡 15分鐘【橫隔膜呼吸法】 適合時機：適合在處暑節氣練習，用規律呼吸節奏，讓情緒平穩、身體放鬆，身心得到深層修復。 適合對象：一般大眾、初學者都很適合練習。 練習效益：橫隔膜呼吸法，是實用又簡單的方法，帶來2個好處： 身體：提升肺臟呼吸道系統的運作、深呼吸放鬆身體 心理：橫隔膜呼吸法，規律呼吸帶來穩定情緒。 ★邀請您練習呼吸法後，當您感受到身心放鬆好處，歡迎您分享音檔給身邊的家人朋友，讓家人朋友受益。 ★如果您想要了解更多正念覺察mindfulness的好處嗎？ 歡迎您加入9月7日開始 秋學季・正念瑜珈・身心靈鍛練8堂課~ ★課程內容： -了解秋天節氣常見疾病 -身心靈方法(正念瑜珈、冥想、呼吸法淨化)如何幫助自己預防疾病。 -秋天節氣正念瑜珈重點 -初學者須知的正念瑜珈自主減壓重點  ★課程時間：9/7起8堂課每週三 19:30-21:30 ★課程方式：地面線上同步 ★報名連結：https://reurl.cc/9G2mZa 更多桑吉塔活動訊息，歡迎您加入桑吉塔line官方帳號 https://line.me/R/ti/p/%40ulb6133a 歡迎您支持桑吉塔podcast，捐款贊助podcast~ https://reurl.cc/60g5py Powered by Firstory Hosting