EP66-中【健身講堂】重量訓練不需做有氧？仿照網路健身影片與菜單的問題？面對停滯期的心態與行動？/何立安博士

?在上一集中，運動科學專家-何立安博士告訴了我們：肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑！本集將延續上集的話題，要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答！ 中集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎？ (00:05:13) 長跑好就是耐力好？ (00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉？ (00:09:24) 肌力的隱藏版功能：運動傷害的最後一道防線 (00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選？ (00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別？ (00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題？ (00:29:08) 面對停滯期的心態與行動？ (00:31:00) 我們要練最大肌力，但不是一直練最大肌力 (00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表？ (00:36:20) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ?訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化，你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： ? [email protected] 或是在IG上給我私訊： ?Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ ?女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting