EP67 | 当生命科学遇见中医：普通人如何养护自己的身体？

主播：虾仁、鱼头嘉宾：《浪人手札》 主播Siwei，本科学习西方生命科学，自学深入东方传统中医大家新年好呀！马年的第一期节目在春节假期的最后一天更新啦！马年第一期节目呼应我们2026年的新年计划——强身健体！因此我们邀请了《浪人手札》的主播Siwei，她是生命科学科班出身，到后来被中医“收编”，对中西医颇有了解，这期节目让她从中西结合角度，和我们一起聊聊如何养护自己的身体。🕒 时间轴01:36 从生命科学到中医，转折点竟是一场荨麻疹04:31 中医≠中药：为什么有人喝了没用？06:44 中西医底层逻辑大不同：还原论 vs 系统论10:13 中医真能自学成功吗？14:33 西医只能解决80%，剩下20%呢？15:44 泡脚包竟然不是智商税？18:46 穴位真有用：按对了比吃药还快22:19 亲身经历：中西医结合，疗效快！27:39 饮食建议：应时应地应季，whole foods美国最新膳食指南 关于碳水：并非控制量，而是强调优质碳水哈佛研究：女性较好的碳水供能占比53.9%-58.3%中国营养学会：50-65% 饱和脂肪低脂 → 全脂无添加奶（2kcal，每天3杯全脂奶），肉、黄油、牛油饱和脂肪不超过全天功能10%33:23 熬夜救星来了：亲测有效的“硬核早睡法”43:18 情绪与身体：胃疼、肠紊乱、甲状腺，都是心在说话52:23 西方有氧暴汗 VS 东方各类功法西方也不是只追求暴汗，前沿认知（from E3《超越百岁》）：1）心肺功能    2）肌肉力量     3）稳定性58:14 入门中医书推荐：李辛老师的四本书最后，祝大家马年龙马精神，身体倍儿棒！在小宇宙查看该单集文稿