Ep7. 老け顔の原因、実は「骨」だった〜スキンケアじゃ止められない本当の理由〜

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。今回は、「更年期と骨密度」のお話。「骨がスカスカになる」——なんとなく聞いたことはあっても、まだ自分には関係ないと思っていませんか？実は、閉経後5〜7年で骨密度は最大20%も減少します。そして驚くべきことに、骨の減少が最初に目に見えて現れるのは「顔」。頬骨が減ると頬がこけ、眼窩が広がると目がくぼみ、顎の骨が減るとたるみが加速する。高級スキンケアやヒアルロン酸を使っても、土台の骨が減っていたら効果は限定的なんです。「じゃあ運動すればいい？」——でも、ウォーキングやヨガだけでは実は不十分。骨を強くするには「骨に響く」強度の運動が必要です。ただし、土台ができていない状態で高負荷の運動をするのは、砂の上に家を建てるようなもの。今回は、骨密度を守るために本当に必要なこと、そして安全に始めるための「順番」についてお話しします。▼ こんな方におすすめ ・「骨密度の低下なんてまだ先の話」と思っている方 ・最近、顔のたるみやこけが気になり始めた方 ・運動しているのに効果を感じない方 ・将来、自分の足で歩き続けたい方 ・海外在住で更年期や老化の情報を知りたい方「骨を守ることは、最高のアンチエイジング"」今日からできることを、一緒に始めてみませんか？━━━━━━━━━ ▼ LINEから無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分で老化をスローにするヒントや姿勢改善＆フェイスリフト実践ワークのセミナー動画提供中！更年期について質問があればお気軽にLINEからお問い合わせください。 ▶ LINE公式はこちら → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 更年期からのエイジレスボディライフ このチャンネルでは、海外在住の40代50代女性に向けて 更年期からの体づくり・健康情報をお届けしています。🔔 フォローで最新エピソードをお届け！ ▼ フォローはこちら📝 NOTE→ https://note.com/vitalwit_health📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/Tgckh