EP7-練習停止關係內耗

主持人: 朱羿靜 心理師 分享者: 蔡政峰 心理師在這集中，主持人與心理師探討「情緒內耗」與心理學理論的關聯。心理師指出，情緒內耗是一種內心能量的消耗，常伴隨自我懷疑、糾結與心理耗竭，此雖非專業術語，卻相當貼近大眾經驗。節目中還提到「非理性信念」如「我必須完美」、「我必須每天洗碗才是好孩子」，這些絕對化的思維會引發強烈的負面情緒，甚至導致熬夜、酗酒等不良習慣。要避免陷入災難化或完美主義的惡性循環，心理師建議開始「練習自我覺察」、「勇敢啟動內在對話」，並「尋求專業支持團隊」，先面對當下最重要的困擾。最後，減少情緒內耗的方法在於開始能夠善待自己，挑戰非理性想法，透過認知行為技巧、設定心理界線與正向情緒表達，逐步恢復心理能量，為自己好好充電。