回甘療心室

當今社會自殺原因往往多元且複雜，背後時常代表著一個人長期承受巨大的心理痛苦，人為何對自殺意念產生類似成癮的依賴感更難以透過單一因素或事件解釋，許多輕生警訊與求助訊息居然也與大腦科學有關？【🎧本集亮點】為什麼想自殺會變成一種「成癮」行為？本集節目讓我們來聊聊那些讓自殺意念成癮的大腦科學。※珍惜生命，自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者如果您覺得痛苦或沒有出路，您並不孤單，當您或您身邊的人需要諮商或相關協助，可以撥打以下 24 小時免付費專線：衛福部安心專線：1925（依舊愛我）生命線協談專線：1995張老師專線：1980－－－主持人：顏惠齡心理師與談人：吳亭君藝術治療師剪輯、社群：智Ｊ

新生兒用品琳瑯滿目，很多都讓人覺得「一定要買」，但真的每樣都實用嗎？【🎧本集亮點】這次心理師們透過分享實際育兒後的心得，希望透過真實經驗，幫助準爸媽把錢花在真正需要的地方，讓大家真的能做到「少踩坑、多省荷包」。－－－主持人：顏惠齡心理師與談人：曾筠蓁心理師剪輯、社群：智Ｊ

你有看過《葬送的芙莉蓮》嗎？透過這部闡述精靈芙莉蓮生命旅程的故事，我們也能看到超過人類壽命的主角芙莉蓮是如何面對身旁夥伴的生離死別，跟著心理師們來看看這部作品又有什麼值得探討的有趣視角吧！【🎧本集亮點】這集節目從敘事治療的角度，深入探討動漫作品《葬送的芙莉蓮》如何面對失去與悲傷。藉由主角芙莉蓮的特質探討「主流故事」的限制，幫助讀者理解芙莉蓮在勇者欣梅爾過世後，從情感停滯走向生命意義重構的歷程，並連結到當代心理學對悲傷失落的理解。內容不僅展現心理學中的意義重構、敘事治療與失落處遇，也從芙莉蓮對欣梅爾逝世的情感解離到透過生命故事重寫達成重新會員化，探討如何將創傷性敘事轉化為充滿愛與傳承的替代故事，並藉由局外人見證鞏固個體成長，提供聽眾對於悲傷與生命意義的全新視角。－－－主持人：蔡政峰心理師與談人：黃群峰心理師剪輯、社群：智Ｊ

育兒是一段充滿愛與挑戰的旅程，開心、疲憊、挫折與愧疚常常同時出現，好好照顧自己情緒也是是很重要的。【🎧本集亮點】在今天的節目當中，心理師們將分享育兒中的情緒覺察、心理調適與自我照顧方法，陪伴每位爸媽在照顧孩子的同時，也能溫柔照顧自己的心。不論是新手爸媽或是已經有育兒經歷的家長們，想必都能從今天的節目內容當中感同身受，如果你也有過類似經驗，歡迎在下方留言或來訊告訴我們你的想法！－－－主持人：顏惠齡心理師與談人：曾筠蓁心理師剪輯、社群：智Ｊ

主持人：顏惠齡 心理師來賓：朱羿靜心理師介紹：當心理師拿捏不住倫理的尺度時，我是否還能相信他/她？諮商室中那些怪怪的感覺我能說出來嗎？這一集我們要來聊「諮商倫理」，好的界線對諮商關係與療效都會有好的影響哦。

主持人：顏惠齡 心理師來賓：卓佳慧 心理師介紹：畢業季即將來，工作職場上即將迎來許多社會新鮮人，在工作了一段時間，有些新鮮人在工作上開始感覺到力不從心，甚至開始懷疑自己是否工作能力不足？還是目前的工作環境不適合自己？那要如何辨別呢？以下就讓我們來了解

主持人：顏惠齡 心理師來賓：卓佳慧 心理師簡介：當照顧家庭的責任大都落在女性身上，配偶無法給予足夠的支持，彼此之間亦缺乏深度的溝通，使女性深感孤單無力，這個現象有可能是卡珊德拉症候群，以下讓我們來認識吧！

主持人：蔡政峰來賓：黃昱倫簡介：一個最近熱愛小旅行與另一個總是喜歡吃美食的心理師，搭配在一起就出現什麼火花呢？出遊跟飲食之間有哪些關聯或是神秘的機制可以幫助我們充電與放鬆？想出去走走或是吃點好吃的但沒有動力的時候怎麼辦？今天就讓蔡政峰與黃昱倫心理師一起來跟大家聊聊，我們如何透過五感與體驗的方式，幫自己來場心靈的充電SPA !

主持人：顏惠齡 心理師來賓：朱羿靜 心理師簡介：很想試試看諮商，但該怎麼做才能選到適合自己的心理師？萬一試了不喜歡又該怎麼辦呢？

主持人：顏惠齡 心理師來賓：朱羿靜 心理師你的孩子是否曾說過學習沒有意義、沒有用處？無法長時間維持對學習的熱忱？一起來聽聽看身為父母，該如何面對這樣的困境。

主持人：朱羿靜、洪貫瑄介紹：為什麼我們以為是愛，其實是在關係裡逃避真正的自己?從依賴共生看真正的關係親密是什麼。

主持人：朱羿靜、洪貫瑄介紹：愛不單單是感受，更是一趟自我整合的內在旅程，從榮格心理學的角度在關係中的遇見最真實的自己。

主持人:顏惠齡分享者:曾筠蓁本集介紹:這集內容帶你認識嬰兒如何透過哭泣傳達需求、父母如何以溫柔回應建立安全依附，讓你在日常中更能讀懂孩子、感受連結，也減少照顧焦慮。

主持人:顏惠齡 分享者:卓佳慧前陣子跟一位朋友聊天，她敘述她常被媽媽逼著做某些事情，心裡很不舒服，但不去做心裡又充滿罪惡感，因為媽媽總是用自我貶低的語氣讓她難以拒絕，如：「我知道我年紀大沒有用了，所以妳不想幫我。」類似的語句在較為親密的關係裡，如朋友、家人或伴侶之間，似乎很常出現。深受其擾的你／妳，又怎麼擺脫呢？以下就情緒勒索的定義、情緒勒索的類型和擺脫情緒勒索的方法三個方向來加以說明。

主持人:顏惠齡 分享者:卓佳慧生活中，小朋友在一起玩耍時，經常可以聽到下面類似的對話：「你不要靠我那麼近，我不舒服~」、「那是我的玩具，你不能拿！」、「我不想跟你玩鬼捉人」之類的對話，這些經常被告狀的小朋友們，很有可能是人際界限有困難所造成，那什麼是人際界限呢？人際界限有什麼類型？孩子有困難遵守人際界限的原因？怎麼訓練孩子遵守人際界限等等，以下我們會一一介紹。

主持人:顏惠齡 分享者:黃暐婷這一集，我們將介紹正向心理學中最受歡迎的練習之一「每日三件好事」。節目中將介紹這個簡單的書寫練習可以如何進行，以及這樣的書寫練習為什麼可以幫助我們感到幸福。有興趣的你，千萬別錯過這一集喔!!

主持人:顏惠齡 分享者:黃暐婷一起來認識幸福理論吧這一集，我們將簡介正向心理學的概念，並聚焦探討知名心理學家馬丁．賽利格曼提出的「PERMA幸福理論」，即正向情緒、投入、人際關係、意義與成就感這五個元素，透過具體案例和簡單易懂的概念，帶你掌握創造幸福人生的實用法則！

主持人:朱羿靜 分享者:洪貫瑄如果說上集是以素人身份分享自我經驗，那下集就是以心理師的角度回看過去的整個歷程，從自我整理的過程中，接納並釋放離開邪教後會有的不適感，重建自我價值，希望這些整理和經驗都能對聽眾產生幫助。

主持人:朱羿靜 分享者:洪貫瑄從個人參加宗教活動的經驗和大家分享，參加過程中的反思，以及對於宗教經驗的想法和感受，怎麼影響離開的決定等等。

主持人: 朱羿靜 心理師 分享者: 程馨慧 心理師面對災難的心理急救包突如其來的災難可能讓人陷入恐慌與無助。本集將教你打造「心理急救包」：從穩定情緒、照顧身心，到如何協助他人。我們一起學會在混亂中找到安全感，讓心也有避風港。

主持人: 朱羿靜 心理師 分享者:程馨慧 心理師當毛孩離開我們，悲傷往往無法用言語形容，有時也難以被他人理解與承接。本集將與您分享如何面對寵物離世的失落，理解悲傷歷程，並以溫柔的方式陪伴自己走過離別。我們一起談愛、談放手，也談記憶如何成為力量。

主持人:顏惠齡 分享者:卓佳慧在餐廳吃飯時，時常可見小孩跟大人拿著手機或平板在玩遊戲和看短片，在家裡甚至有些兒童或青少年已經到達癈寢忘食的地步，只為玩遊戲破關或在網路社群吸引更多人的關注，如果長時間如此，會有什麼樣的後果呢？以下這一篇網路成癮，就會帶大家認識和了解。

主持人:顏惠齡 心理師 分享者: 曾筠蓁 心理師產後是媽媽們身心轉變的重要時期，生活像翻開新篇章，既甜蜜又充滿挑戰，不僅面臨體力恢復與照顧嬰兒的挑戰，也可能經歷不少情緒波動。這一集一起來聊聊產後如何適度放鬆、尋找家人的支持、也和朋友聊聊，幫助自己漸漸地適應新角色，重新找到生活的平衡，讓育兒旅程多一些溫柔和力量。

主持人:顏惠齡 心理師 分享者:黃群峰 心理師 對我而言，《鬼滅之刃》不只是一部熱血戰鬥的動漫作品，更是描繪人性、悲傷與希望的故事。在鬼滅之刃中，每一位角色，都帶著沉重的創傷往前走，他們的故事，反映了許多內在掙扎與復原歷程。這次，我們會以動畫中角色的經歷作為例子，來詮釋心理創傷是怎麼影響一個人，還有我們又可以如何面對，走出這些陰影。

主持人:朱羿靜 心理師 分享者:黃昱倫 心理師男性在華人社會文化脈絡下，看似享受許多特權的同時，其實也面臨不少壓抑與挑戰。在面對情感關係的挫折時，男性是怎麼處理自己的情緒？過程中又受到哪些限制或禁錮？就讓我們透過今天的節目，來聊聊男性該如何在創傷中復原！

主持人:顏惠齡 心理師 分享者:朱羿靜 心理師我們將會延續介紹三角關係的不同形式，幫助大家更清楚辨識童年的自己是如何主動或被動被捲入家庭衝突中。並且學習如何避免自己繼續捲入、能夠辨識、跳出不舒服的互動循環。

主持人:顏惠齡 心理師 分享者:朱羿靜 心理師你知道家庭三角關係是指什麼嗎？可不是愛情的三角戀喔。我們每個人都有可能在父母的關係不穩定時，成為支撐父母婚姻維持平衡的支點。童年的你是否曾經擔心過爸媽的婚姻危機？在家庭出現衝突時，你是扮演什麼角色，而這些角色又會如何影響成年的你？一起來聽聽家庭三角關係的概念，看清楚原生家庭的動力與互動型態。下集待續...

主持人:顏惠齡 心理師 分享者:洪貫瑄 心理師很多人可能都對於海外留學有一些好奇和想嘗試的地方，但不確定自己是否適合留學，或是不清楚自己在海外會遇到哪一些困難和挑戰，這邊做一些整理讓大家稍微有一些了解和參考~

主持人: 朱羿靜 心理師 分享者: 蔡政峰 心理師在這集中，主持人與心理師探討「情緒內耗」與心理學理論的關聯。心理師指出，情緒內耗是一種內心能量的消耗，常伴隨自我懷疑、糾結與心理耗竭，此雖非專業術語，卻相當貼近大眾經驗。節目中還提到「非理性信念」如「我必須完美」、「我必須每天洗碗才是好孩子」，這些絕對化的思維會引發強烈的負面情緒，甚至導致熬夜、酗酒等不良習慣。要避免陷入災難化或完美主義的惡性循環，心理師建議開始「練習自我覺察」、「勇敢啟動內在對話」，並「尋求專業支持團隊」，先面對當下最重要的困擾。最後，減少情緒內耗的方法在於開始能夠善待自己，挑戰非理性想法，透過認知行為技巧、設定心理界線與正向情緒表達，逐步恢復心理能量，為自己好好充電。

主持人: 蔡政峰 心理師 分享者: 朱羿靜 心理師你知道被情緒勒索時，該如何長出自己的心理界限嗎？很有界限是否代表我很難搞呢？萬一朋友真的不理我了怎麼辦？歡迎你和我們一起練習解開「被勒索」的枷鎖。

主持人: 蔡政峰 心理師 分享者: 朱羿靜 心理師情緒勒索：你是勒索者還是被勒索者？什麼是情緒勒索呢？它和PUA有什麼不同？一起來辨識身邊的不健康的關係，看見並停止循環。

主持人: 朱羿靜 心理師 分享者: 卓佳慧 心理師你周邊是否有這種朋友?在工作上的專業表現令人佩服，但在婚姻中卻屢遭挫折呢?回到他們的原生家庭中其實是有跡可尋的，想再更進一步了解嗎？歡迎聆聽親職化兒童~

主持人: 顏惠齡 心理師 分享者: 朱羿靜 心理師如何成為安全依附的人 不安全依附的人有可能朝安全依附靠攏嗎；我該怎麼做才能讓自己在關係中更有安全感。

主持人: 顏惠齡 心理師 分享者: 朱羿靜 心理師認識你的依附型態 ! 了解何為依附型態，依附是如何形成的；依附對我們的影響有多廣；不同依附類型的人會有哪些特質，以及在關係中會有哪些表現。

主持人: 顏惠齡 心理師 分享者: 蔡政峰 心理師MBTI近年廣受關注，它能快速幫助我們認識性格傾向與偏好。透過四大面向——外傾Extraversion/內傾Introversion、感官Sensation/直覺Intuition、思考Thinking/情感Feeling、判斷Judging/知覺Perceiving，我們能更清楚理解自我生涯抉擇模式。認識這些內涵，不僅有助於釐清適合的工作環境，也能協助我們在面對重要決策、人際互動與職場發展時，可以更加發揮優勢，並意識到自我需要調整之處。在節目中，將透過簡單提問引導聽眾反思：喜歡獨立工作還是群體合作？決策時偏理性或感性？適合有秩序還是彈性自由的工作型態？能否適應高互動的職場？以及如何看待自身的優點與不足。生涯發展可從瞭解潛在性格來起步。藉由MBTI的初步探索，我們能釐清方向，找尋合適的工作模式，一同檢視成長經驗，逐步為理想生涯目標奠定穩固基礎。

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