Ep78 不可輕忽身體的小問題-失眠

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本集內容： -你睡得好嗎？睡不著、易醒、早醒、睡眠淺 → 都是失眠的表現失眠常見的三大主因：情緒壓力（焦慮、煩躁）作息紊亂（滑手機到凌晨、太晚吃飯）生理因素（賀爾蒙波動、咖啡因、藥物等）-常常半夜醒來的原因：自律神經太緊繃，腦袋無法「關機」你的腦袋可能還在擔心工作、家庭、財務尤其媽媽族群更容易會因為「扛太多責任」而壓力太大-長期失眠可能導致…情緒低落、易怒、注意力下降免疫力降低、身體慢性疲勞更嚴重可能導致焦慮症、憂鬱症狀加劇-睡眠自救方法： 1.建立固定睡眠節奏 2.睡前放下3C，切換「睡前準備(安靜)模式」 3.打造助眠環境 4.睡前清空腦袋：寫下待辦事項，其他明天再說 5.輕伸展或腹式呼吸 關心自已的睡眠， 陪你一起找回好眠！ 本集節目音樂來源：youtube免費音樂庫 The Creepy Clown - Jeremy Korpas Powdered Waltz - The Mini Vandals Lace Tablecloths - The Mini Vandals Glass Chinchilla - The Mini Vandals 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

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