Ep8. 腸活しても変わらない｜更年期の落とし穴〜食べ物より先に整えるべきこと

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。「腸活」って聞くと何を思い浮かべますか？ヨーグルト？納豆？サプリ？もちろんそれもいいと思います。でも、それだけじゃないんです。それより大切なことがあります。どうしても腸活というと食べ物と結びつけることが多いのですが、食べ物は腸活の一部です。メインではないです。更年期になると腸の働きが鈍くなりやすいのは事実。そこで、腸に負担をかける食べ物ばかり食べると腸に良くないです。でもその原因は、食べ物だけじゃありません。筋力の低下、姿勢の悪さ、自律神経の乱れ、睡眠不足。これらが整っていないと、どんなに良いものを食べても腸は本来の力を発揮できません。今回は腸活2回シリーズの前編。まずは「体の使い方」からお話しします。骨盤底筋が弱くなると腸はどうなる？なぜ座りっぱなしが腸に悪い？サプリやマッサージの前にやるべき4つのこと——姿勢、呼吸、運動、睡眠について詳しく解説します。体の土台を整えることが、本当の腸活の第一歩です。▼ こんな方におすすめ ・便秘やお腹の張りが気になる方 ・「腸活」してるのに効果を感じない方 ・座りっぱなしの生活が多い方 ・お腹がぽっこり出てきた方・海外で歩く機会が減り、便秘になりがちな方次回は「食べ物編」。善玉菌を「増やす」より「育てる」、その理由をお話しします。ぜひセットでお楽しみにください。━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！腸活に役立つ姿勢や姿勢とフェイスラインの関係について、実践しながら解説しています。 ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE（PODCAST深掘り）→ https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━