EP8｜打破心理諮商迷思，正念 × 當代生活 ft. Heng

🌱 本集重點 心理諮商的本質：不是「拿答案」，而是「長出看見自己的能力」 心理劇：用「行動與場景」讓內在議題變得看得見、摸得到 正念：核心不是放空或正向，而是「看清楚」自己的心正在怎麼運作 入門練習方向：先從呼吸把心帶回來，但關鍵在持續鍛鍊 成為更好的自己：每天複盤＋最小可行的一步 Heng 推薦每天用簡單四問複盤： 1. 我今天做得好的？（保留、可複製） 2. 我想要但還沒有的好？（學習方向） 3. 我今天做得不好的？（看見問題） 4. 我想改掉的不好？（調整策略） 若議題太大，就回到「我現在能做的第一小步」：最不費力、能持續的切法，先動起來比一次到位更重要。 💡 本集金句 「社會不缺方法，缺的是持之以恆的行動」 💬 你會喜歡這集的原因 打破迷思：諮商不是很嚴重才需要 有示範、有流程：五分鐘諮商情境超具體 可落地：正念與複盤都給了“能做的第一小步” Heng 想多了解正念與成長可以加入： FB粉專 (張至恒心理師-正念能量補給站） https://www.facebook.com/lifeofmind Threads: https://www.threads.com/@heng0316 -- Hosting provided by SoundOn