EP8-管好賀爾蒙不成為數字奴隸，自然擁有好體態與平衡的身心健康！/Daphne

在健身界中大家都知道想要減脂就要做到熱量赤字這件事情，但是你知道了解與管理好我們賀爾蒙的平衡，可以讓我們女生在減脂的路上更加如虎添翼，有個神隊友而不是豬隊友嗎？讓賀爾蒙平衡的好處是可以穩定血糖避免嘴饞、避免經前症候群或是壓力導致的情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。所以其實現在很多女生都因為月經失調、多囊性卵巢症候群等等，各種賀爾蒙失調的問題感到很困擾很憂鬱，減脂之路也非常的不容易。今天邀請到的來賓Daphne是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈。訪談綱要：5:22 來賓自我介紹 /7:28 從計算熱量到相信自己身體的飲食模式轉換過程 / 9:04 如何注意與挑選賀爾蒙飲食 / 9:49 賀爾蒙是怎麼影響我們女生的健康跟減脂的呢 /  12:25 Daphne對熱量赤字與熱量盈餘的觀點 / 14:30 賀爾蒙失調的症狀有哪些？為什麼會有賀爾蒙失調問題的發生呢？以及如何從生活與飲食運動中調整？/16:10 怎麼把失調的月經找回來 /  18:39 勇於讓自己從數字的束縛中跳脫，轉變心態的困難 / 19:52 仍然鼓勵認識與學習食物營養數字的意義 / 23:13 多囊性卵巢的成因/症狀/以及解決之道？ / 25:25 Daphne分享舒壓的方法 / 27:24 早晨儀式的重要 / 30:49 我們需要戒乳製品＆麩質嗎 / 33:58 從無肉不歡到愛蔬食飲食的過程 / 36:36 腸道健康對減脂與健康的幫助/ 39:51 吃到不健康的食物會焦慮也是一種飲食障礙 / 41:26 如何改善暴食症狀 / 43:49 可以找到Daphne的地方【Daphne的 IG：wellness_mama_daphne】【女子健心室 IG：girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting