【EP84】健身教練--陳孔文｜老而彌堅！熟齡適度重訓有必要 預防骨質流失肌少症

上了年紀以後只能服老嗎？要怎樣讓自己看起來一點都不老，還行動自如呢？COVID疫情之後，發現健身房已經不是年輕人的專利，愈來愈多的熟齡朋友開始重訓，但是一個不小心或操之過急，就這裡受傷那裡受傷，重訓的效果還沒出現，就得先去復健。今天節目要跟大家來聊聊熟齡健身這個話題，邀請到曾經是台灣健美冠軍、現在是中華民國健美健身協會副理事長的陳孔文來跟大聊聊熟齡重訓該注意什麼。陳孔文長年致力於推廣正確的健身觀念，他不僅培育年輕選手，也特別關注熟齡族群的健康需求。陳孔文強調，健身並非年輕人的專利，熟齡者更需要透過適度的重量訓練與規律運動，維持肌力、骨質與心肺功能，延緩老化並提升生活品質。他常以科學化的訓練方式，結合營養與恢復，幫助中高齡學員安全地建立運動習慣。接下來，一起跟著陳教練的聲音動起來，找到屬於自己的健康節奏。 -- Hosting provided by SoundOn