EP87《懂心理，調出好關係》「卸下防衛面具 ? 活出美好人生 !」by 姜尚文心理師

什麼是防衛機轉? 是指我們無意識的心理機制， 是一種自我保護的方式， 減少有害的事物而來的焦慮。 因此每個人都會用防衛機轉來面對人生，   大人或孩子說謊，怕被罵， 也是屬於一種防衛機轉， 是一種自我保護，   保護自己可以說是 最原始防禦機制的本質。   佛洛依德提到，當超我和本我之間發生衝突時， 當中的「自我」無法協調時，會產生焦慮， 當焦慮過大，人為了保護自我， 這時就會自然而然的啟動防衛機轉。   因此自我防衛機制是一個 可以減緩壓力所造成的情緒和衝突， #提供一個緩衝時間，#讓個體有時間和空間來消化， 會有助於面對無法解決的損失或傷害。 所以健康的自我防衛機制是人生存所必需的。   自我防衛機制不能改變危險的客觀環境， 只是改變個人對環境的看法而已， 所以多少都含有自欺逃避的成份 若是一直不斷的使用防衛機制，逃避現實的壓力 這時就不是一個好的現象， 變成了不健康的方式， 嚴重的話會有人格扭曲和身心症狀的出現。  #了解防衛機轉，#等於更深了解自我，#也會有更健康的人生!!!   先跟大家介紹兩大類的防衛機制   1. 逃避性防衛機制：壓抑作用（Repression）、否定作用（Denial）、退化 作用（Regression） 2. 自騙性防衛機制：反向作用（Reaction formation）、合理化作用 （Rationalization）、抵消作用（Undoing）、隔離作用（Isolation）、理 想化（idealization）、歪曲作用（Distortion）   A 逃避性防衛機制： 壓抑作用:是遺忘不好經驗的歷程，對痛苦體驗或創傷性事件的選擇性遺忘。 否定作用:則是否認不好經驗存在，藉著「否定」來逃避心理上的痛苦。 運用否定作用的人，否定了事實的存在，而且相信沒有這個事實，成語 鴕鳥政策、掩耳盜鈴、眼不見為淨，都是否定作用的表現。   退化作用: 是指個人將自己的行為改以較幼稚的方式表達出來， 藉以暫時獲得安全、滿足以消除焦慮之痛苦的歷程。 當人們遇到挫折、危險或心不甘情不願的情境時， 會放棄已經學得的成人技巧不用，而恢復使用比較幼稚的方式。   B. 自騙性防衛機制：   反向作用:此地無銀三百兩亦是反向作用欲蓋彌彰的最佳寫照， 所謂反向作用，是個體一些不能為意識所接受之觀念、情感、衝動及慾望， 因為自知這些無法見容於社會，為防止此類具有威脅性或危險性的衝動與慾望被表達出來，個體將以相反的態度與行為等型態表現在意識層面。 如何去分辨何者是反向作用的行為？何者又是真實的行為呢？ 一般而言，凡是以極端、誇張、重複、不尋常或強迫性的方式，所表現出來的行為或情感者，就可能是反向作用下的行為   合理化作用:是個體對於某些不願接受之矛盾想法、行為以及動機等， 賦予合乎情理的解釋，勉強自己能被接受之理由， 以獲得心理上的調適。   歪曲作用：是一種把外界事實加以曲解、變化以符合內心的需要， 用誇大的想法來保護其受挫的自尊心。這是歪曲作用的特例。 歪曲作用若是過於強烈，會表現出精神病現象，以妄想或幻覺最為常見。 它與現實脫節，嚴重歪曲了客觀現實，進入了所謂的精神現實。   隔離作用： 把令人感到相當痛苦的感覺從意識層面中加以區隔， 使當事人對該事件失去感覺，在面對或回想該事件時便不會感到痛苦了。   抵消作用：用來彌補某些不愉快的事件或不被許可的想法或衝動。 認為道歉或賠償就能贖罪。         Powered by Firstory Hosting